Por Dr. Mercola
Muitas pessoas cuidam da pele do rosto, regularmente esfoliando-a, limpando-a e hidratando-a. Mas, qual foi a última vez que você cuidou da pele do resto do corpo?
A pele é o maior órgão do corpo e você pode adicionar um passo simples à sua rotina matinal que pode melhorar incrivelmente sua saúde – a escovação da pele seca.
Não estou me referindo à aparência estética da pele (apesar de que muitas pessoas concordariam que isto é igualmente importante). Os benefícios da escovação da pele seca vão além da superfície, oferecendo benefícios à saúde do corpo inteiro.
Escovação da Pele Seca: 7 Benefícios Chave
A pele é um sistema complexo compreendido por nervos, glândulas e camadas de células que, quando saudável, serve como amortecedor para ajudá-lo(a) a proteger seu corpo de temperaturas extremas e produtos químicos.
Ela também produz substâncias antibacterianas para proteger você contra infecções e permitir que seu organismo produza vitamina D quando exposto ao sol. A pele contém células nervosas densamente compactadas que atuam como mensageiras do cérebro, tornando a pele parte crucial das interações entre você e o mundo a seu redor.
Outro papel crucial que a pele desempenha é o favorecimento da desintoxicação otimizada. Porém, se a pele estiver sobrecarregada de toxinas ou células mortas, ela não será capaz de eliminar os resíduos de seu corpo de forma eficiente.
É aqui que a escovação da pele seca pode ser valiosa, não somente para retirar as células mortas da pele, mas também para ativar a remoção de resíduos através dos gânglios linfáticos. Além disso, a escovação da pele seca oferece múltiplos benefícios incluindo:
- Estímulo do Sistema Linfático
No corpo, o sistema linfático é o responsável pela eliminação de resíduos celulares. Centenas de milhas de túbulos linfáticos permitem que os resíduos sejam coletados dos tecidos e transportados para o sangue para ser eliminados; processo conhecido como drenagem linfática.
Quando o sistema linfático não está funcionando adequadamente, os resíduos e as toxinas podem desenvolver-se e deixá-lo(a) doente. A congestão linfática é um fator que leva à inflamação e doenças. Ao estimular o sistema linfático e ajudar a liberar as toxinas, a escovação da pele seca é uma poderosa ajuda para desintoxicação.
- Esfoliação
A escovação da pele seca remove pele seca morta, melhorando a aparência, limpando os poros obstruídos e permitindo que a pele “respire”.
- Aumento da Circulação
Ao escovar a pele, a circulação aumenta estimulando a eliminação de resíduos metabólicos.
- Redução da Celulite
A escovação da pele seca pode ajudar a suavizar depósitos de gordura dura embaixo da pele enquanto distribui os depósitos de gordura mais uniformemente. Isto pode ajudar a diminuir a aparência da celulite.
Acredita-se que a escovação da pele também ajude a reduzir a celulite através da remoção das toxinas que podem romper o tecido conjuntivo, embora alguns especialistas acreditem que o efeito seja temporário (e, geralmente, o resultado será pele mais “fofa” e inchada após a escovação). O Huffington Post relatou:
"Ao ouvir que a escovação da pele seca era um método eficiente para redução da celulite, sabíamos que deveríamos incluí-la em nossos testes práticos anticelulite. Efetivamente, esta foi, de fato, uma das mais bem sucedidas formas de suavizar marcas menos que perfeitas nas pernas."
- Alívio do Estresse
O ato de escovar a pele seca foi descrito com meditativo (especialmente se você o fizer em um local tranquilo) e pode reduzir a tensão muscular, acalmar a mente e aliviar o estresse. Muitos comparam a escovação com uma massagem leve no corpo todo.
- Melhora da Digestão e da Função Renal
A escovação da pele seca pode ir ainda mais longe, ajudando a estimular a digestão e o funcionamento dos órgãos. De acordo com um especialista em cuidados com a pele e spas:
"…muitos médicos naturopatas usam a escovação seca para ajudar no alívio de inchaços, pois massagear os gânglios linfáticos ajuda o corpo a eliminar excesso de água e toxinas. Um dos efeitos imediatos da escovação seca é uma pele mais macia, porém também pode melhorar a digestão, a função renal e mais."
- Revigoramento
Muitas pessoas tornam-se viciadas na escovação da pele seca (de forma saudável) porque ela simplesmente parece ótima. Além da pele brilhante e mais firme, os adeptos da escovação regular da pele seca relatam sentir-se revigorados após uma rápida sessão.
Escovação Seca: Como Fazer
Primeiro, você precisa escolher uma escova de alta qualidade. Procure uma com cerdas naturais. Elas devem ser rígidas, porém não excessivamente. Idealmente, escolha uma escova com um cabo longo, de forma que você possa alcançar toda a região das costas e outros locais difíceis de alcançar.
A escovação da pele seca deve ser feita diariamente para obtenção de melhores resultados ou mesmo até duas vezes por dia, se preferir. Tente incorporá-la à sua rotina normal, por exemplo, antes do banho matinal e então, novamente, após o trabalho (evite fazê-la próximo à hora de dormir, pois ela pode deixá-lo(a) energizado (a)).
Ao escovar a pele, sempre o faça em direção ao coração, pois é melhor para a circulação e para o sistema linfático. Você pode escovar o corpo todo (incluindo a sola dos pés). Comece com os pés e trabalhe em direção às pernas e braços, peito, costas e barriga.
Evite escovar o rosto (a menos que tenha uma escova especial projetada para pele delicada), os genitais ou qualquer área com irritação ou abrasão (incluindo veias varicosas).
A pressão aplicada durante a escovação deve ser firme, porém não dolorosa (evite “esfregar”). A pele deve ficar rosada após a sessão (não vermelha ou irritada) e você pode escovar o quanto desejar. Uma sessão média de escovação seca pode durar entre dois e vinte minutos.
Experimente … Você Provavelmente Ficará Viciado (a)
O investimento na escovação da pele seca é pequeno – você pode encontrar uma escova de alta qualidade por menos de $20 – porém o retorno é inestimável. Se você nunca experimentou, ficará agradavelmente surpreso(a). Como uma nova devota descreveu para a Examiner:
"Estou fazendo a escovação por apenas duas semanas, porém já senti vários dos benefícios descritos acima. Por um lado, a escovação da pele seca é realmente deliciosa. É uma das práticas miraculosas que são relaxantes e energéticas ao mesmo tempo. Por outro lado, ela curou minha celulite!
…A escovação da pele seca também ajudou a curar alguns pelos encravados e alguns inócuos, mas desagradáveis inchaços em meus braços. Minha pele está mais macia e não está mais seca ou escura. Além disso, não sei se isto está relacionado ou não à escovação da pele seca, mas tenho dormido melhor e experimentado menos “lapsos cerebrais” ao longo do dia!"
Um Plano Infalível para uma Pele Perfeita
Manter uma dieta saudável conforme descrito em meu plano nutricional, que foca em alimentos integrais, organicamente biodisponíveis, é a estratégia número um para ajudar seu organismo a desintoxicar naturalmente enquanto supre os nutrientes necessários para sua pele melhorar. Adicionar a escovação da pele seca à dieta saudável somente intensificará seus benefícios.
Dito isto, certos alimentos são particularmente eficazes para promover uma pele bonita, limpa e saudável, portanto se você não está consumindo os seguintes alimentos regularmente, agora é um ótimo momento para começar:
- Gorduras animais ricas em ômega-3
- Vegetais: Idealmente frescos, orgânicos e cultivados localmente. O suco de vegetais frescos também é maravilhoso para a pele, assim como os carotenóides que promovem as cores vermelha, laranja e amarela das frutas e também ocorrem em vegetais verdes. Estudos demonstraram que consumir alimentos com estes pigmentos profundamente coloridos pode fazer seu rosto realmente parecer mais saudável do que se estivesse bronzeado.
- Vegetais fermentados são ainda melhores, pois podem ser feitos com os mesmos vegetais mas são convertidos pelas bactérias em superalimentos. Os vegetais fermentados ajudam a promover o crescimento das bactérias intestinais amigas e auxiliam no equilíbrio imunológico e na digestão.
- Astaxantina — um antioxidante potente — tem demonstrado oferecer proteção contra os danos do sol quando ingerido como suplemento diário. Alguns protetores solares também estão usando a astaxantina como ingrediente para proteger a pele de danos.
Uma vez observadas as sugestões dietéticas acima, a seguinte rotina pode ajudá-lo(a) a remover excesso de flocos e revelar a pele luminosa por baixo deles:
- Use uma escova de corpo seca para livrar-se de flocos, estimular o sistema linfático e outros, conforme descrito acima (faça isto por alguns minutos em sua pele seca, antes de molhar-se)
- Evite usar sabonete ou use a menor quantidade possível, especialmente no inverno ou em climas secos, pois ele pode favorecer e agravar a pele seca
- Em vez do sabonete, aplique um esfoliante corporal natural para esfoliar a pele (também aplique-o na pele antes de se molhar e escolha um que também contenha óleo para hidratar).
- Após o banho, aplique uma manteiga natural de corpo ou óleo hidratante natural (não óleo mineral ou óleo de bebê) para ajudar a selar a hidratação; óleo de coco funciona bem para este propósito.