Saúde do Coração

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11 Fatos Fascinantes Sobre o Coração Humano

6 Setembro 2017 | 479 Visualizações |
Edição: Português

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Seu coração é o centro do seu sistema cardiovascular. Ele é responsável por bombear sangue através de seu corpo, transportar nutrientes e eliminar resíduos.

Ter uma boa saúde cardiovascular é um fator importante para um bem-estar otimizado.

Infelizmente, muitas pessoas não dão atenção suficiente ao seu sistema cardiovascular. De acordo com um estudo publicado no Journal of the American Heart Association (JAHA), um em cada 10 adultos tem uma saúde cardiovascular ruim.

Isso geralmente é causado por uma dieta contendo alimentos processados deficientes em nutrientes, um estilo de vida sedentário e estresse crônico.

Eu realmente acredito que conquistar uma saúde cardíaca otimizada não é difícil, desde que você siga uma dieta e estilo de vida saudáveis.*

A Estrutura do Coração Humano

Seu coração trabalha como uma “bomba” para manter seu sangue se movendo dentro de você, fornecendo nutrientes e oxigênio para todas as áreas do seu corpo enquanto elimina resíduos e dióxido de carbono.

Quando seu músculo cardíaco se contrai ou “bate”, ele empurra o sangue através de seu coração e para todo o seu corpo.

Existem três camadas que compõem seu coração:

  • Pericárdio – o fino saco de proteção exterior
  • Miocárdio – composto por células especializadas que formam a grossa parede muscular
  • Endocárdio – O fino revestimento interior do coração

Dentro de seu coração estão quatro câmaras: duas no lado esquerdo e duas no lado direito. As duas pequenas câmaras superiores são chamadas de átrios, e as duas câmaras inferiores maiores são chamadas de ventrículos.

O lado esquerdo e direito do seu coração estão divididos pelo septo, uma parede muscular. O coração humano possui quatro válvulas. As que estão no lado direito do seu coração são chamadas de válvula tricúspide e válvula pulmonar, enquanto os da esquerda são a válvula mitral e a válvula aórtica.

Estas válvulas atuam como portões que se abrem e fecham, garantindo que seu sangue siga em uma direção pelo seu coração.

O coração obtém o seu suprimento de sangue através das artérias coronárias, que se ramificam da aorta, a principal artéria. As artérias coronárias se espalham pelo exterior do miocárdio e fornecem sangue a ela.

Embora os dois lados do seu coração estejam separados, eles ainda trabalham juntos. O lado direito recebe sangue escuro e desoxigenado que já circulou pelo seu corpo.

Este sangue é então bombeado para os pulmões, onde recebe um novo suprimento de oxigênio e fica novamente com uma cor vermelha radiante.

Experimente Essas Saudáveis Estratégias Naturais Para o Coração

Quando o seu coração e/ou outras partes do seu sistema cardiovascular, como os vasos sanguíneos, não são bem cuidados, eles não funcionarão adequadamente, o que pode levar a certos problemas de saúde.*

Mas a boa notícia é que você pode manter uma função cardiovascular normal ao se alimentar com uma dieta saudável e exercitando-se corretamente. Aqui estão algumas das minhas principais recomendações:

Alimente-se com uma dieta bem equilibrada. Escolha alimentos integrais e orgânicos ricos em vitaminas, minerais e outros nutrientes, como a l-arginina. Alguns alimentos amigos do coração que você pode comer incluem:

Azeite de oliva

Cocos e óleo de coco

Produtos lácteos orgânicos crus e ovos

Abacates

Nozes e sementes cruas

Carne orgânica de animais alimentados com grama

É melhor que você coma crua uma boa porção de seus alimentos. Além disso, certifique-se de limitar ou eliminar rigorosamente da sua dieta grãos e açúcares, que são encontrados principalmente em alimentos processados.

Consuma muitas gorduras ômega 3 de alta qualidade de origem animal, como o óleo de krill.

Beba muita água fresca e pura todos os dias.

Otimize seus níveis de vitamina D através de uma exposição adequada ao sol. Muitos estudos provaram os inúmeros benefícios da vitamina D. No entanto, você deve primeiro saber qual é seu atual nível de vitamina D. A faixa otimizada fica entre 50-70 ng/ml, mas se você tiver uma saúde cardíaca não otimizada, eu recomendaria 70-100 ng/ml.

Faça exercício suficiente. Ele melhora não só a sua circulação sanguínea, mas também a sua saúde geral. No entanto, não aconselho fazer exercícios cardiovasculares prolongados e extenuantes, como correr uma maratona, pois isso coloca muita pressão no seu coração.

Em vez disso, opte por exercícios de explosões curtas de alta intensidade, como o Peak Fitness, que também otimizam sua produção de hormônio de crescimento humano (human growth hormone - HGH).

Mantenha um peso saudável.

Consiga muito sono restaurador de alta qualidade.

Administre o seu estresse.

Evite fumar ou beber álcool de forma excessiva.

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