Artigos de saúde natural e boletim informativo de saúde do Dr. Joseph Mercola

Batata Doce
1. As batatas doces são ricas em beta caroteno, um antioxidante que pode ajudar a apoiar seu sistema imunológico, bem como reduzir o risco de doença cardíaca e câncer. Pesquisas mostram que as batatas doces podem ajudar a regular o açúcar no sangue devido à sua capacidade de aumentar os níveis sanguíneos de adiponectina, um hormônio protéico criado por suas células adiposas, para ajudar a regular a forma como seu organismo metaboliza a insulina.
Sardinhas
1. As sardinhas são uma das fontes mais concentradas de gorduras ômega-3, com uma porção que contém mais de 50% do valor diário recomendado. Eles também contêm uma grande quantidade de outros nutrientes, desde a vitamina B12 e selênio até proteína, cálcio e colina, tornando-os uma das melhores fontes dietéticas de ômega-3 com base animal.
Beterrabas
1. As beterraba são elevadas na vitamina C, na fibra e nos minerais essenciais, como o potássio (essencial para a função nervosa e muscular) e manganês (o que é bom para os seus ossos, fígado, rins e pâncreas). As beterrabas também contêm folato de vitamina B, o que ajuda a reduzir o risco de defeitos congênitos.
Abóbora de inverno
1. A abóbora de inverno contém uma quantidade impressionante de vitamina K - 457 por cento do valor diário por porção. A vitamina A, um poderoso antioxidante, é benéfica para sua pele, visão e membranas mucosas e pode proteger contra certos tipos de câncer. A abóbora também é rica em vitamina C, vitamina E, vitaminas B, cálcio e magnésio.
Galinhas orgânicas criadas em pasto
1. O frango orgânico, criado em pastagem é uma excelente fonte de proteína, vitaminas B, selênio, fósforo e colina. Ele fornece todas as vitaminas do B juntamente com um número surpreendentemente variado de nutrientes adicionais, como um aminoácido natural chamado cisteína.
Legumes fermentados
1. Para manter um intestino saudável, alimentos fermentados são uma necessidade. Apenas uma meia a meia xícara de vegetais fermentados, comido com uma a três refeições por dia, pode ter um impacto dramaticamente benéfico na sua saúde. Minha equipe de pesquisa também criou uma cultura iniciante carregada com poderosas cepas probióticas para ajudar a produzir altos níveis de vitamina K2, que muitas pessoas são deficientes.
Azeite
1. Rico em gorduras monoinsaturadas, o azeite pode ajudar a diminuir o risco de doença cardíaca e pode até beneficiar os níveis de insulina e controle de açúcar no sangue, ajudando a reduzir o risco de diabetes tipo 2.
Couve de Bruxelas
1. As couves de Bruxelas contêm compostos contendo enxofre chamados glucosinolatos, que o seu corpo usa para fazer isotiocianatos. Estes ativam sistemas de enzimas que combatem câncer em seu corpo. As couves de Bruxelas foram associadas à prevenção de uma série de cânceres, incluindo câncer de colon, câncer de ovário e outros.
Kiwi
1. Ricos em fitonutrientes que parecem proteger o DNA humano de danos de radicais livres, o kiwi é também uma excelente fonte de vitaminas antioxidantes C e E e beta-caroteno. O kiwi também é uma boa fonte de fibra, potássio, magnésio, cobre e fósforo.
Romã
1. A atividade antioxidante da romã é conhecida por inibir a proliferação e invasão celular e promover a apoptose (morte celular) em várias células cancerosas. Os antioxidantes nas romãs também podem ajudar a reduzir a inflamação que contribui para a destruição da cartilagem nas articulações, uma das principais razões para a dor e rigidez sentida por muitos sofredores de osteoartrite.
Mirtilos
1. Os mirtilos exercem efeitos positivos sobre o seu perfil lipídico, reduzindo seu risco de diabetes tipo 2. E por causa de seus abundantes antioxidantes , os mirtilos são uma das melhores frutas para protegê-lo contra o envelhecimento prematuro. Os mirtilos também servem para aliviar as condições inflamatórias intestinais, como a colite ulcerativa.
Framboesas
1. As framboesas contêm quantidades concentradas de fitoquímicos que combatem a doença, que estimulam sua imunidade, evitam o câncer, protegem seu coração e evitam alergias sazonais. As framboesas são mais baixas em açúcar do que muitas frutas, portanto, elas são menos propensas a desestabilizar seus níveis de insulina.
Açafrão
1. O açafrão, o "tempero de curry" pigmentado a amarelo, usado frequentemente na cozinha indiana, contém curcumina, o polifenol identificado como seu principal componente ativo e que exibe mais de 150 atividades potencialmente terapêuticas, que incluem propriedades antioxidantes, antiinflamatórias e anticancerígenas.
Canela
1. Canela é um potente agente antimicrobiano que também melhora suas defesas antioxidantes. Verificou-se matar E. coli e muitas outras bactérias. Seus compostos anti-inflamatórios ajudam a aliviar a dor e a rigidez dos músculos e articulações devido à artrite. Também ajuda a prevenir infecções do trato urinário, cárie dentária e doença das gengivas, e ajuda com o controle do açúcar no sangue.
Cominho
1. O cominho é útil para digestão e produção de energia e pode melhorar o controle glicêmico em pessoas com diabetes tipo 2. O tempero tem uma longa história de uso medicinal, e também foi utilizado para melhorar a memória e fornecer potentes benefícios anti-stress.