Dieta Para Conter a Diarreia: O que Você Deve e Não Deve Consumir

Diarreia

Resumo da matéria -

  • Médicos convencionais geralmente recomendam bebidas esportivas para tratar a desidratação, mas essas bebidas normalmente contêm xarope de milho rico em frutose e adoçantes artificiais que podem piorar sua diarreia
  • Se você estiver com diarreia, ser cuidadoso (a) com os alimentos que consome e bebe pode fazer com que você sinta-se melhor mais depressa, mas leve em consideração que quando sua condição melhorar, é importante introduzir gradualmente alimentos regulares para que o sistema digestivo não fique sobrecarregado
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Embora os desconfortáveis sintomas da diarreia, incluindo inchaço, cólicas abdominais, fezes moles e líquidas e o desejo frequente de evacuar, geralmente sejam de curta duração, o que você consome desempenha grande função na aceleração da recuperação desta doença.

Orientações Alimentares para Ajudar a Interromper a Diarreia

Siga estas dicas sobre o que você deve comer e beber para evitar complicações decorrentes da diarreia e ajudá-lo (a) a se recuperar mais rapidamente:

Beba grande quantidade de líquidos — Quando você está com diarreia, o maior perigo é a desidratação, ou a perda de líquidos e eletrólitos essenciais. Para evitar essa doença potencialmente grave, aqui estão as principais opções sobre o que beber quando você tem diarreia:

Água de coco

Caldo de osso rico em minerais

Água pura

Médicos convencionais geralmente recomendam bebidas esportivas para tratar a desidratação, mas essas bebidas normalmente contêm xarope de milho rico em frutose e adoçantes artificiais que podem piorar sua diarreia.

Consuma refeições pequenas e frequentes — Consumir refeições pesadas após a diarreia promove estresse a seu sistema digestivo, tornando difícil para o estômago recuperar o processamento adequado dos alimentos.

Tenha cuidado com o que você come ou bebe — A tabela alimentar abaixo fornecerá uma imagem melhor de quais alimentos e bebidas podem afetar sua doença:

Benéficos Prejudiciais

Alimentos ricos em proteínas, como carne bovina proveniente de animais alimentados com capim, frango, peru e ovos caipiras orgânicos bem cozidos para ajudar a combater a fadiga.

Bebidas carbonatadas, alcoólicas, artificialmente adoçadas e cafeinadas, pois podem irritar o trato digestivo e acelerar a perda de líquidos e eletrólitos.

Legumes orgânicos, mas evite aqueles que podem causar excesso de gás como feijão, repolho, brócolis e couve-flor.

Você pode tomar sopas feitas com pontas de aspargos cozidos, cenouras, aipo, cogumelos, beterraba ou purê de tomate.

Alimentos gordurosos, oleosos e fritos, pois podem agravar seus sintomas.

Alimentos ricos em pectina, como maçã, iogurte e banana. A pectina é uma fibra hidrossolúvel que pode ajudar a reduzir a diarreia.

Alimentos com fibra insolúvel, nozes, pães integrais e produtos com farelo, que estimulam o trato gastrointestinal.

Leite e produtos lácteos, como manteiga, sorvete e queijo, que são difíceis de digerir.

Mesmo que você consiga tolerar produtos lácteos, pode ficar temporariamente sensível a eles quando tiver diarreia.

Sorbitol e outros adoçantes artificiais, porque estes geralmente possuem efeito laxante.

Alimentos que não foram preparados ou armazenados com segurança.

Cozinhe todos os alimentos a uma temperatura interna de 160 graus Fahrenheit (71 Graus Celsius) para matar micróbios causadores de diarreia, como o E. coli.

O que Consumir Depois do Surto de Diarreia

Sua prioridade, uma vez que a diarreia pare, deve ser fornecer ao seu organismo nutrientes que ajudem a melhorar sua recuperação. Você pode fazer isso adicionando os seguintes alimentos benéficos à dieta:

Probióticos — Conhecidos por promover a saúde digestiva, estes ajudam a repor bactérias boas no intestino para restaurar o equilíbrio ideal. O ácido lático encontrado em alimentos probióticos, como legumes fermentados, também ajuda a matar bactérias ruins em seu intestino.

O Dr. Allan Walker, professor de pediatria na Faculdade de Medicina de Harvard e investigador no Centro de Pesquisa de Imunologia e Biologia Mucosa no Hospital Geral de Massachusetts para Crianças em Boston, aconselhou que o uso de probióticos pode ajudar a tratar diarreia contagiosa em crianças pequenas, particularmente doenças causadas por infecção por rotavírus.

Alimentos Leves — Geralmente, recomenda-se a ingestão de alimentos simples, especificamente nas primeiras 24 horas após a ocorrência de surtos de diarreia. Isso inclui batatas cozidas, torradas, pretzels e frango assado sem pele ou gordura.

"É melhor consumir alimentos mais espessos e sem graça, incluindo aveia, banana, arroz e maçã", diz o Dr. Peter Higgins, professor associado de gastroenterologia no departamento de medicina interna do Sistema de Saúde da Universidade de Michigan.

Se você estiver com diarreia, ser cuidadoso com o que come e bebe pode fazer com que sinta-se melhor mais rapidamente, mas leve em consideração que, quando sua doença melhorar, é importante introduzir gradualmente alimentos regulares para que o sistema digestivo não fique sobrecarregado.