Por Dr. Mercola
De acordo com uma pesquisa realizada por pesquisadores da Universidade de Washington, você pode estar precisando de mais vitamina C se suas gengivas sangram com facilidade quando você escova os dentes. Sangramento nas gengivas pode ser um sinal de doença periodontal que é o resultado de infecções e inflamações nas suas gengivas e ossos que prendem seus dentes. Mesmo durante os estágios iniciais da doença, conhecida como gengivite, as suas gengivas podem sangrar.
No entanto, se suas gengivas estão sangrando, a primeira coisa a se pensar não deveria ser escovar e passar fio dental mais ainda - embora seja essa a recomendação da American Dental Association - você precisa descobrir a razão das suas gengivas estarem sangrando, e uma deficiência de nutrientes pode ser a razão disso, de acordo com Philippe Hujoel, dentista e professor de ciências da saúde bucal da Faculdade de Odontologia da Universidade de Washington.
Níveis baixos de vitamina C estão ligados a sangramento nas gengivas
Apesar de estar abaixo do necessário para atingir todos os benefícios que vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, tem a oferecer, a ingestão diária recomendada de vitamina C estabelecida pela Organização Mundial de Saúde foi baseada na prevenção do escorbuto, mas de acordo com a pesquisa da Universidade de Washington. Um desses benefícios para a prevenção de uma doença que pode se manifestar como sangramento gengival ou hemorragia retinal, a fragilidade microvascular.
Pesquisadores descobriram que a suplementação de vitamina C reduziu a tendência de sangramento nas gengivas em pessoas com níveis de vitamina C abaixo de 28 μmol/L, de acordo com dados de 15 pesquisas realizadas em seis países. Níveis menores de vitamina c abaixo de 11 μmol/L são considerados deficiência, enquanto a depleção de vitamina C é diagnosticada em 11 a 28 μmol/L e os níveis de vitamina C são considerados normais quando estão acima de 28 μmol/L.
A suplementação de vitamina C não reduziu o sangramento nas gengivas em nenhum dos casos dos pacientes com níveis de vitamina C superiores a 48 μmol/L. Tanto a hemorragia retinal quanto o sangramento nas gengivas aumentaram quando os níveis de vitamina C caíram para a faixa de 11 a 28 μmol/L, que é considerada ideal para proteção contra escorbuto.
As necessidades de vitamina C destinadas a prevenir o escorbuto podem levar a níveis de vitamina C muito baixos para evitar sangramento nas gengivas, como os pesquisadores concluíram. Além de poder ser uma indicação de patologia microvascular sistêmica, incluindo sangramento no cérebro, coração ou rins, a tendência de sangramento nas gengivas e hemorragia retinal está associada a baixos níveis de vitamina C e que pode ser revertida com o aumento do consumo diário da vitamina.
A ligação entre a vitamina C e sangramento gengival foi documentada outras vezes no passado. Outras pesquisas que relataram essa ligação foram realizadas por Paul Robertson, o ex-reitor da Faculdade de Odontologia da Universidade de Washington entre 1986 e 1991. De acordo com o principal autor do estudo, Philippe Hujoel:
"O sangramento gengival costumava ser considerado um marcador potencial para a falta de vitamina C, no passado. Essa informação foi abafada com o tempo ou marginalizada por essa atenção excessiva em tratar o sintoma de sangramento com escovação ou uso do fio dental, em vez de tratar a causa."
Ao se concentrar apenas na escovação e no uso do fio dental, o dano sistêmico causado pela deficiência de nutrientes continua, e isso é um problema. De acordo com a pesquisa:
“Mesmo que de parcial eficácia na reversão do sangramento gengival, é arriscado fazer uma prescrição padrão de higiene oral e outras intervenções periodontais para "tratar" patologias microvasculares porque não aborda qualquer potencial morbidade e mortalidade associada às patologias sistêmicas com relações microvasculares, conforme sugerido nesta metanálise."
Por que seu corpo precisa da vitamina C?
A vitamina C é uma vitamina solúvel em água encontrada em abundância em frutas e legumes, sendo um nutriente essencial que os seres humanos devem obter, seja através da dieta ou de suplementos. Devido à capacidade de doar elétrons para moléculas oxidadas, tem propriedades antioxidantes poderosas.
A vitamina C, mesmo em pequenas quantidades, protege proteínas, lipídios e até o DNA e RNA no seu corpo das espécies reativas ao oxigênio, que são geradas durante o metabolismo normal ou devido à exposição a toxinas como fumaça de cigarro e poluição do ar.
A vitamina C também está presente na biossíntese de colágeno, carnitina e catecolaminas, segundo Rhonda Patrick e, como tal, “participa da função imunológica, cicatrização de feridas, metabolismo de ácidos graxos, produção de neurotransmissores e formação de vasos sanguíneos, além de outros processos e caminhos biológicos de alta importância".
Os efeitos anti-resfriados da vitamina C estão entre os usos mais estudados, e pesquisas sugerem que o uso profilático e terapêutico da vitamina C no início dos sintomas de um resfriado pode reduzir seus sintomas e duração.
Também pode ser útil contra COVID-19 e, em doses muito altas, a vitamina C atua como um medicamento antiviral, como observou o Dr. Andrew Saul, editor-chefe do Orthomolecular Medicine News Service.
A saúde bucal faz parte da sua saúde geral
Procurar a causa fundamental é a chave, se suas gengivas estão sangrando ou você está tendo qualquer outro problema com sua saúde bucal, porque o que acontece na sua boca não permanece nela.
De acordo com o dentista biológico Dr. Dominik Nischwitz durante nossa entrevista de 2020 sobre cuidado odontológico holístico: “Seus dentes são órgãos que estão conectados a todo o seu sistema nervoso e fazem parte do seu cérebro, como se fossem seus olhos. Existe um enorme nervo cerebral chamado nervo trigêmeo. Ele é muito importante, porque é um dos 12 nervos cranianos e ocupa 50% do espaço de todos os outros."
Se suas gengivas estão sangrando por falta de vitamina C, escovar os dentes e passar fio dental não vai resolver o problema, embora seja importante. Nischwitz também desenvolveu um Protocolo de Cura Óssea que inclui certos micronutrientes e se concentra em altas doses de vitamina D3 com base em suas pesquisas em nutrição.
Você pode precisar tomar um suplemento por vários meses antes de qualquer tratamento adicional começar, se seus níveis de vitamina D estiverem abaixo de 60 nanogramas por mililitro (ng/mL). O protocolo também fala sobre o magnésio, a vitamina K2, a vitamina C e as vitaminas do complexo B.
Nutrientes para uma melhor saúde bucal e gengival
É importante otimizar as bactérias em sua boca, do mesmo modo como é importante otimizar as bactérias em seu intestino. O primeiro passo para uma saúde bucal saudável é encerrar o uso de itens que afetam seu microbioma oral de modo negativo, tais como enxaguantes bucais antibacterianos, cremes dentais com flúor e água fluoretada.
De acordo com o dentista biológico Dr. Gerry Curatola, fundador da Odontologia de Rejuvenescimento: “Não é bom ter uma "política de terra arrasada" detonando todas as bactérias da sua boca esperando que os micróbios benéficos retornem. As bactérias boas têm mais chances de criar um microbioma saudável e equilibrado quando você não as perturba, desnaturaliza ou desidrata com produtos à base de álcool."
A sua boca é seu "portal para o bem-estar total do corpo", estando Curatola entre aqueles que recomendam nutrientes específicos para apoiar a gengiva e a saúde geral. Ele recomenda coenzima Q10 (CoQ10), pois sangramento nas gengivas costuma ser um sinal de deficiência de CoQ10, além da vitamina C.
Sílica, calcarea fluorica (fluoreto de cálcio), fosfato de cálcio e carbonato de cálcio são alguns dos vários sais de tecidos homeopáticos que podem ser benéficos para sua saúde oral.
O oil pulling (bochecho com óleo) para uma boca mais saudável, com menos sangramentos
Oil pulling com óleo de coco é uma maneira suave de reduzir a placa bacteriana, o mau hálito e a gengivite, ao mesmo tempo em que melhora a saúde bucal e a higiene. O oil pulling pode aliviar mais de 30 doenças sistêmicas, incluindo a redução de inflamações e sangramento, de acordo com a tradição ayurvédica.
O oil pulling é uma adição sensata à sua rotina diária de higiene oral, embora seja essencial cuidar da saúde bucal através de mudanças na alimentação e no estilo de vida. O óleo de coco é um óleo ideal para o oil pulling, devido aos seus efeitos antimicrobianos. O óleo de coco é antibacteriano e antiviral, e contém 92% de gorduras saturadas, 49% das quais são de ácido láurico, uma gordura saturada de cadeia média que é anti-inflamatória e antimicrobiana.
Também pode ser eficaz no combate a gengivite. Em um estudo piloto com 20 pessoas com gengivite induzida por placa bacteriana, o óleo de coco foi usado como enxaguante bucal todos os dias por 30 dias. Um grupo de controle realizou procedimentos normais de higiene oral diária, mas sem óleo de coco. Tanto a placa quanto o sangramento diminuíram nos grupos, mas o grupo do óleo de coco teve um declínio mais significativo, se mostrando promissor na redução da formação de placa e gengivite.
Outro estudo também adicionou o oil pulling de óleo de coco aos procedimentos habituais de higiene oral para adultos de meia-idade com gengivite induzida por placa bacteriana. O grupo que fez uso do oil pulling, além da escovação regular, apresentou um declínio muito maior na gengivite e na placa bacteriana após seis semanas.
Pesquisadores do Reino Unido descobriram que o oil pulling com óleo de coco funcionou tão bem quanto o enxaguante bucal com clorexidina para pontuação de placa, índice gengival e sangramento na sondagem durante uma revisão sistemática para examinar seu efeito na saúde bucal.
A melhor maneira de aumentar sua ingestão de vitamina C
É essencial otimizar seus níveis de vitamina C, se você sofre com sangramento nas gengivas. Certas populações, incluindo fumantes, pessoas que consomem álcool ou têm doença inflamatória intestinal, podem precisar de um aumento na ingestão de vitamina C, mas algumas pesquisas sugerem que a deficiência de vitamina C pode ser mais comum do que se imagina.
De acordo com Patrick: “É interessante notar que um estudo transversal de base populacional de quase 150 pacientes internados em um grande hospital de ensino no Canadá descobriu que 60% dos pacientes tinham níveis abaixo do ideial de vitamina C no plasma, e 19% eram considerados deficientes, com níveis próximos aos associados ao escorbuto".
Por sorte, uma grande variedade de alimentos é rica em vitamina C, incluindo a pimentão vermelho, salsa, brócolis, kiwi, morango, goiaba, tomate e frutas cítricas. Você pode obter quantidades significativas de vitamina C da sua alimentação se ingerir esses alimentos todos os dias. A vitamina C em forma de suplemento, lipossomal ou intravenosa, pode ser necessária, caso você tenha deficiência ou queira tratar alguma doença.