A resposta para tratar o seu resfriado não está no armário de remédios. Use uma combinação de opções de estilo de vida, remédios à base de ervas e suplementos de vitaminas para combater o vírus e dar apoio ao seu sistema imunológico na defesa contra ataques virais.
1. Meditação
A meditação tem efeitos positivos significativos sobre a frequência cardíaca , função cerebral, redução do estresse e pressão arterial. A pesquisa também demonstrou que a meditação de consciência plena, ou a prática de prestar atenção deliberadamente, tem efeitos positivos duradouros na função cerebral e no sistema imunológico.
2. Exercício
Se todos os seus sintomas estiverem acima do pescoço, como espirros, fungadas e olhos lacrimejantes, exercitar-se para começar a suar geralmente é considerado algo seguro. Seu sistema imunológico funciona melhor quando você exercita-se regularmente e é uma boa medida preventiva.
3. Sono
A falta de sono tem sido associada a uma lista de transtornos médicos, de um impacto negativo no sistema imunológico a demência.
O sono tem uma forte influência regulatória no sistema imunológico e promove a influência de citocinas estimulando a interação entre as células que apresentam antígenos e as células T auxiliares necessárias para que o seu corpo combata infecções causadas por vírus.
Quando você está doente (e mesmo quando você não está), a maioria das pessoas precisa de cerca de oito horas de sono por noite e muito descanso durante o dia.
4. Lavagem Salina Nasal
Embora os pesquisadores possam apenas especular como as lavagens nasais salinas são eficazes no tratamento e prevenção de infecções por vírus e recorrências, o fato é que elas são eficazes. Use apenas água salina estéril normal na lavagem.
A água da torneira pode aumentar a resposta inflamatória nas passagens sinusais e transportar parasitas que podem infectar o cérebro.
5. Peróxido de Hidrogênio
Em 1928, o Dr. Richard Simmons supôs que o vírus do resfriado penetrava no seu corpo através do canal auditivo e não do nariz. Sua teoria foi descartada pela comunidade médica.
No entanto, em 1938, pesquisadores alemães tiveram grande sucesso usando o peróxido de hidrogênio no canal auditivo para tratar gripes e resfriados. Embora os dados tenham sido amplamente ignorados pela comunidade médica, eu tratei muitos pacientes que tiveram ótimos resultados com esse tratamento.
Você deve iniciar o tratamento nas primeiras 24 horas para ter um impacto significativo na redução da duração do resfriado.
6. Vinagre de Sidra de Maçã
O vírus do resfriado aumenta a acidez do seu corpo. Para combater o vírus, tome duas colheres de sopa de vinagre de sidra de maçã por dia. Isso reduz a acidez e o vinagre de sidra de maçã tem ácido acético que ajuda a prevenir o crescimento de vírus.
7. Mel Cru
O mel tem propriedades antibacterianas e antivirais naturais. Mas você teria de consumir enormes quantidades de mel para conseguir o efeito necessário para tratar um vírus no seu corpo.
No entanto, se você sofre de dor de garganta por conta de seu resfriado, o mel cru é tão eficaz quanto o xarope contra tosse ou as pastilhas para tosse. Lembre-se de que o mel é um açúcar natural e que se ingerido em grandes quantidades, afetará negativamente os níveis de insulina e leptina.
Xarope de Mel e Limão para Tosse
O limão ajuda a promover a saúde ao alcalinizar rapidamente o corpo, e o mel irá matar qualquer bactéria. Esta é uma escolha perfeita para um remédio rápido para tosse.
- Coloque um litro de mel cru em uma panela no fogão em fogo muito baixo (não ferver o mel pois isso altera suas propriedades medicinais).
- Pegue um limão inteiro e deixe-o ferver em um pouco de água em uma panela separada por dois a três minutos, para amolecer o limão e matar todas as bactérias que possam estar na casca do limão.
- Deixe o limão esfriar o suficiente para que possa ser manipulado, em seguida, corte-o em fatias e adicione ao mel que está no fogão.
- Deixe a mistura cozinhar em fogo morno por cerca de uma hora.
- Em seguida, coe o limão do mel, certificando-se de remover todas as sementes de limão.
- Deixe esfriar, em seguida, coloque em uma jarra com tampa e guarde na geladeira.
Este xarope irá durar por dois meses se colocado na geladeira. Para aliviar uma tosse, tome 1/2 colher de chá para uma criança de 25 libras (11 kg) e 1 colher de chá para uma criança de 50 libras (22 kg), cerca de quatro vezes por dia, ou quantas vezes for necessário. Adultos podem tomar 1 colher de sopa
8. Canja de Galinha
Embora a base biológica para o uso da canja de galinha seja desconhecida, uma equipe de pesquisadores do Centro Médico da Universidade de Nebraska encontrou evidências de que a canja de galinha — tanto a caseira quanto a de lata — possuía propriedades anti-inflamatórias que poderiam prevenir os efeitos colaterais de um resfriado.
9. Prata Coloidal
A prata tem sido usada em tratamentos desde Hipócrates, que foi um dos primeiros a descrever suas propriedades antimicrobianas e antibióticas. Mas, por conta dos resfriados e gripes serem causados por vírus, o uso da prata coloidal não será eficaz.
10. Óleo de coco
O óleo de coco tem propriedades antibacterianas e antivirais , o que o torna um ótimo complemento para o tratamento e prevenção de gripes e resfriados. Esfregue o óleo de coco sobre sua pele. Ele é facilmente absorvido pelo seu corpo e, como um benefício adicional, ele também irá amaciar a sua pele. Adicione meia colher de chá ao seu café ou chá quando estiver com um resfriado e cozinhe com óleo de coco.
11. Alimentos Fermentados
A saúde do seu sistema imunológico reside nos seus intestinos. Alimentos fermentados fornecem ao seu intestino uma boa variedade de bactérias para dar apoio ao sistema imunológico.
12. Bicarbonato de Sódio
A Arm & Hammer Baking Soda Company recomenda o bicarbonato de sódio para reduzir a acidez do seu corpo no tratamento de gripes e resfriados. No entanto, eu levei o pH do corpo na direção oposta e obtive os mesmos resultados, encurtando a duração de uma infecção.
As dosagens recomendadas da Arm & Hammer Company para resfriados e gripe em 1925 eram:
- Dia 1 — Tome seis doses de meia colher de chá de bicarbonato de sódio em um copo de água fria, em intervalos de cerca de duas horas
- Dia 2 — Tome quatro doses de meia colher de chá de bicarbonato de sódio em um copo de água fria, nos mesmos intervalos
- Dia 3 — Tome duas doses de meia colher de chá de bicarbonato de sódio em um copo de água fria pela manhã e à noite, e depois ½ colher de chá em um copo de água fria todas as manhãs até que os sintomas do resfriado desapareçam
Isso deve ser usado apenas como um tratamento ocasional (não crônico), e tenha cuidado para não consumir quantidades excessivas, o que poderá causar sérios desequilíbrios nos eletrólitos e no ácido/base.
13. Escolhas de Estilo de Vida
Outras escolhas de estilo de vida que ajudarão seu corpo a curar-se de um resfriado são eliminar ou reduzir drasticamente sua ingestão de álcool e o fumo. Ambos os fatores afetam negativamente o sistema imunológico, tornando mais difícil para o seu corpo combater a infecção viral.
14. Vapor
O vapor não encurtará a duração do seu resfriado, mas ajudará a romper as secreções mucosas nos seus seios nasais, reduzirá a inflamação das suas passagens nasais e irá ajudá-lo a respirar melhor.
15. Redução do Estresse
Praticar meditação, ioga ou as Técnicas de Libertação Emocional (Emotional Freedom Techniques -EFT) são práticas simples e eficazes para dar apoio ao seu sistema imunológico e prevenir outros danos causados pelo estresse. Doenças ligadas ao estresse incluem obesidade, doença de Alzheimer, depressão, diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e problemas gastrointestinais.
16. Lavar as Mãos
A lavagem das mãos cria um impedimento para as infecções causadas por vírus e também contra novas infecções enquanto você está doente. Isso também reduzirá a propagação do vírus a outros membros da sua família, mas não diminuirá a duração do seu resfriado. Lembre-se de que lavar as mãos em excesso é quase tão ruim quanto não lavá-las o suficiente. Lavagens frequentes retiram da sua pele os óleos protetores, fazendo com que a pele quebre e sangre.
17. Coma Alimentos de Verdade
Comer comida de verdade e evitar alimentos processados dará ao seu corpo as ferramentas necessárias para combater uma infecção viral. Isso também irá reduzir o potencial de que você sofra uma rápida recorrência da infecção. Alimentos de verdade são mais bem descritos como aqueles encontrados nos corredores externos do mercado que precisam de refrigeração para permanecer frescos.