Vinte e Duas Coisas que Pessoas Felizes Fazem de Maneira Diferente

pessoas felizes

Resumo da matéria -

  • As pessoas felizes tendem a seguir certo conjunto de hábitos que os distingue dos seus pares tristes e estressados. Ao implementá-los em sua própria vida, você também pode tornar-se uma pessoa feliz.
  • Os hábitos “felizes” incluem abrir mão de rancores, expressar gratidão, tratar os outros com gentileza e considerar seus problemas como desafios
  • Viver no presente, acordar na mesma hora todas as manhãs, comer direito e exercitar-se são outros “segredos” que as pessoas felizes tendem a adotar
Tamanho da fonte:

Por Dr. Mercola

Muitas pessoas passam a vida esperando para ser felizes. Você pode pensar, “se pelo menos eu tivesse mais dinheiro”, ou “se eu perdesse peso”, ou você preencha o espaço em branco, então você seria feliz.

Bem, aqui está um segredo: você pode ser feliz agora mesmo.

Nem sempre é fácil, mas você pode escolher ser feliz e, na grande maioria das circunstâncias, não há ninguém que possa impedir você de fazer isso, exceto você mesmo.

A verdade é que a felicidade não vem da riqueza, de ter uma aparência perfeita ou mesmo de um relacionamento perfeito.

A felicidade vem de dentro. É por isso que, se você realmente quer ser feliz, você precisa trabalhar em si mesmo, primeiro.

Qual o segredo para ser feliz? Você pode aprender como fazê-lo, assim como você pode aprender qualquer outra habilidade.

Aqueles que estão felizes tendem a seguir certo conjunto de hábitos que criam paz em suas vidas; se você aprender a aplicar esses hábitos em sua própria vida, há uma boa chance de você também ser feliz.

O artigo apresentado compilou 22 comportamentos que você pode usar para melhorar sua vida e sua felicidade:

1. Abra mão dos rancores

Perdoar e esquecer é necessário para sua própria felicidade, pois manter um ressentimento significa que você também está segurando esse ressentimento, raiva, magoas e outras emoções negativas que estão no caminho da sua própria felicidade. Abrir mão do rancor liberta você da negatividade e permite que você tenha mais espaço para ser preenchido por emoções positivas.

Abra  mão dos rancores

2. Trate a todos com gentileza

A bondade não somente é contagiosa, como também foi demonstrado que ela torna você mais feliz. Quando você é gentil com os outros, seu cérebro produz hormônios e neurotransmissores de bem-estar como a serotonina e você é capaz de construir relacionamentos fortes com os outros, promovendo sentimentos positivos a todo ao seu redor.

Trate a todos com gentileza

3. Encare seus problemas como desafios

Mude seu diálogo interno para que, sempre que você tiver um "problema", você o veja como um desafio ou como uma nova oportunidade de mudar sua vida para melhor. Elimine inteiramente a palavra "problema" da sua mente.

Encare seus problemas como desafios

4. Expresse gratidão pelo que você tem

As pessoas que são gratas pelo que têm são mais capazes de lidar com o estresse, têm mais emoções positivas e são mais capazes de alcançar seus objetivos. A melhor maneira de aproveitar o poder positivo da gratidão é manter um diário ou lista de gratidão, onde você anote exatamente pelo que você é grato a cada dia. Fazer isso foi associado a estados de espírito mais felizes, maior otimismo e uma saúde física ainda melhor.

Expresse gratidão pelo que você tem

5. Sonhe alto

Vá em frente e sonhe alto, pois assim tornará mais provável que você alcance seus objetivos. Ao invés de limitar-se, quando você sonha alto, você está abrindo a sua mente para um estado mais otimista e positivo onde você tem o poder de alcançar praticamente qualquer coisa que deseja.

Sonhe alto

6. Não se estresse com coisas sem importância

Se o assunto com o qual você está bravo for irrelevante daqui a um ano, um mês, uma semana ou mesmo um dia a partir de agora, por que ficar alterado por conta disso? As pessoas felizes sabem como não se deixar afetar pelas irritações diárias da vida.

Não se estresse com coisas sem importância

7. Fale bem dos outros

Pode ser tentador reunir-se em torno do bebedouro do escritório para conseguir e passar as fofocas diárias, mas falar negativamente sobre os outros é como tomar um banho de emoções negativas; seu corpo as absorve. Em vez disso, faça questão de dizer palavras positivas e agradáveis sobre outras pessoas, e você ajudará a promover uma mentalidade mais positiva em sua própria vida também.

Fale bem dos outros

8. Evite criar desculpas

É fácil culpar os outros pelos fracassos de sua vida, mas fazer isso significa que você provavelmente não será capaz de superá-los. Pessoas felizes assumem a responsabilidade por seus erros e passos em falso, então use o fracasso como uma oportunidade de mudar para melhor.

Evite criar desculpas

9. Viva no presente

Permita-se estar imerso no que quer que seja que você esteja fazendo no momento, e tome alguns momentos para realmente estar vivendo no presente. Evite recordar eventos negativos passados na sua cabeça ou preocupar-se com o futuro; apenas saboreie o que está acontecendo na sua vida agora.

Viva no presente

10. Acorde na mesma hora todas as manhãs

Levantar-se no mesmo horário todos os dias (de preferência muito cedo) é enganosamente simples. Fazer isso ajudará a regular seu ritmo circadiano para que você tenha uma maior facilidade para acordar e provavelmente irá sentir-se mais energizado. Além disso, o hábito de levantar-se cedo todos os dias é compartilhado por muitas pessoas bem-sucedidas, pois aumenta sua produtividade e foco.

Acorde na mesma hora todas as manhãs

11. Não se compare aos outros

Sua vida é única, então não meça seu próprio valor, comparando-se com aqueles à sua volta. Mesmo considerar-se melhor do que seus pares é prejudicial para a sua felicidade, pois você estará formando sentimentos de julgamento e um senso de superioridade não saudável. Meça seu próprio sucesso com base somente no seu progresso, e não no dos outros.

Não se compare aos outros

12. Cerque-se de pessoas positivas

O ditado "desgraça adora companhia" é inteiramente verdadeiro. É por isso que você precisa escolher amigos que sejam otimistas e felizes, já que você assim você ficará cercado de energia positiva.

Cerque-se de pessoas positivas

13. Perceba que você não precisa da aprovação dos outros

É importante seguir seus próprios sonhos e desejos sem deixar que os pessimistas fiquem no seu caminho. Não tem problema procurar pela opinião dos outros, mas as pessoas felizes mantêm-se fiéis aos seus próprios corações e não perdem tempo com necessidade por aprovação externa.

Perceba que você não precisa da aprovação dos outros

14. Tome tempo para ouvir

Ouvir ajuda você a mergulhar na sabedoria dos outros e permite que você acalme sua própria mente ao mesmo tempo. A escuta intensa pode ajudá-lo a sentir-se contente enquanto o ajuda a obter diferentes perspectivas.

Tome tempo para ouvir

15. Construa relacionamentos sociais

As relações sociais positivas são uma chave para a felicidade, então certifique-se de reservar um tempo para visitar seus amigos, familiares e outras pessoas importantes.

Construa relacionamentos sociais

16. Medite

A meditação ajuda você a manter sua mente focada, acalma seus nervos e apoia a paz interior. A pesquisa demonstrou que pode até levar a mudanças físicas em seu cérebro que o tornam mais feliz.

Medite

17. Coma bem

O que você come afeta diretamente seus níveis de humor e energia tanto em curto quanto em longo prazo. Se por um lado comer direito pode estimular seu corpo e cérebro a estarem em um estado concentrado e feliz, comer junk food processada irá deixá-lo lento e propenso a doenças crônicas. Meu plano de nutrição gratuito é uma excelente ferramenta para ajudá-lo a escolher os melhores alimentos tanto para o bem-estar físico quanto para o emocional.

Coma bem

18. Faça exercícios

O exercício aumenta os níveis de produtos químicos cerebrais que promovem a saúde, como serotonina, dopamina e norepinefrina, o que pode ajudar a reduzir alguns dos efeitos do estresse e também a aliviar alguns sintomas de depressão.

Ao invés de ver o exercício como uma ferramenta médica para perder peso, prevenir doenças e viver mais tempo - todos os benefícios que ocorrem no futuro - tente ver o exercício como uma ferramenta diária para melhorar imediatamente o seu estado mental, reduzir o estresse e sentir-se mais feliz.

Faça exercícios

19. Viva apenas com o necessário

A desordem tem uma maneira de sugar a energia diretamente de você e substituí-la por sentimentos de caos. A desordem é uma fonte de estresse muitas vezes não reconhecida que desencadeia sentimentos de ansiedade, frustração, distração e até mesmo de culpa, por isso arrume a sua casa e escritório, removendo o excesso de papéis, arquivos, bugigangas e outras "coisas" que não só ocupam espaço no seu ambiente físico, mas também na sua mente.

Viva apenas com o necessário

20. Seja honesto

Toda vez que você mente, é provável que seus níveis de estresse aumentem e sua autoestima desmorone um pouco mais. Além disso, se outros descobrirem que você é um mentiroso, isso irá prejudicar suas relações pessoais e profissionais. Dizer a verdade, por outro lado, aumenta sua saúde mental e permite que outros criem confiança em você.

Seja honesto

21. Estabeleça controle pessoal

Evite deixar outras pessoas ditarem a forma como você vive. Em vez disso, estabeleça um controle pessoal na sua vida que permita cumprir seus próprios objetivos e sonhos, bem como um grande senso de autoestima pessoal.

Estabeleça controle pessoal

22. Aceite o que não pode ser mudado

Tudo na sua vida não vai ser perfeito, e não há problema nisso. As pessoas felizes aprendem a aceitar injustiças e fracassos na sua vida que não podem mudar e, em vez disso, colocam sua energia em mudar para melhor o que podem controlar.

Aceite o que não pode ser mudado

Um Estilo de Vida Saudável Aumenta Naturalmente a Felicidade

Você pode ter notado que alguns dos hábitos das pessoas felizes são os mesmos que são essenciais para se ter um estilo de vida saudável – exercitar-se e comer direito, por exemplo. Depois de você adotar uma mentalidade de felicidade, e mesmo antes de você fazer isso, adotar hábitos saudáveis ajudará a manter seu humor elevado, naturalmente, mesmo no meio do estresse.
As pessoas felizes tendem a ser pessoas saudáveis, e vice-versa, de modo que, além de alimentos e exercícios saudáveis, as seguintes estratégias de estilo de vida também podem ajudar a apoiar o bem-estar emocional:

  • Sono adequado: A privação do sono está ligada a distúrbios psiquiátricos, como ansiedade e depressão bipolar, enquanto conseguir a quantidade certa de sono tem sido associada a características positivas da personalidade, como otimismo e maior autoestima, bem como uma maior capacidade de resolver problemas difíceis.
  • Gorduras ômega-3 de origem animal: Concentrações baixas de gorduras ômega-3 EPA e DHA são conhecidas por aumentar seu risco de alterações de humor e distúrbios de humor. Aqueles que sofrem de depressão têm níveis mais baixos de ômega-3 no sangue, em comparação com indivíduos não deprimidos. O óleo de krill é a minha fonte preferida de gorduras ômega-3.
  • Exposição regular ao sol: Isto é essencial para a produção de vitamina D, com níveis baixos estando ligados à depressão. Mas mesmo além da vitamina D, a exposição regular segura ao sol é conhecida por melhorar o humor e a energia através da liberação de endorfinas.
  • Técnicas de Libertação Emocional (Emotional Freedom Technique-EFT): Se as circunstâncias difíceis da vida e as emoções negativas que elas criam estão fazendo a felicidade difícil de encontrar, tente fazer as EFT, que são uma forma de acupressão psicológica do tipo faça você mesmo. Essa técnica simples pode ajudar a limpar o corpo e a mente das emoções negativas para que você possa implementar metas e hábitos positivos mais facilmente em sua vida.