Remédios Naturais para Síndrome do Intestino Irritável

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Síndrome do cólon irritável

Por Dr. Mercola

A síndrome do cólon irritável (SCI) é uma doença comum contra a qual muitas pessoas lutam. As estatísticas mostram que um em cada dez estadunidenses exibem os sintomas da SCI, representando mais de 2 milhões de receitas e 35 mil hospitalizações a cada ano. É também a segunda maior causa de falta ao trabalho depois do resfriado comum.

Você tem Síndrome do Intestino Irritável?

É importante perceber que a SCI é completamente diferente de outra doença muito semelhante, ou seja, a doença inflamatória intestinal (DII).

A doença inflamatória intestinal é uma doença autoimune que pode ter consequências muito graves. Mas a síndrome do cólon irritável, embora possa causar uma dor debilitante, é uma desordem funcional do intestino. Em outras palavras, não há condições físicas significativas que contribuam para o problema; portanto é uma doença funcional.

Então, como você sabe se você pode estar sofrendo com SCI?

Os sinais e sintomas comuns incluem frequentemente:

Desconforto abdominal e /ou dor

Cólon espástico (contrações espásmicas do cólon)

Inchaço

Gases

Diarreia

Prisão de ventre

Como Tratar a SCI Sem Remédios

Felizmente, existem algumas estratégias simples e básicas que você pode usar como alternativa aos medicamentos tipicamente receitados, como antiespasmódicos e antidepressivos. Esses remédios podem ajudar a controlar os sintomas, mas não fazem nada para resolver a causa subjacente.

Evite todas as fontes de glúten — O primeiro passo para qualquer paciente que vem à minha clínica com este problema é seguir uma dieta sem glúten. A maioria das pessoas entende que isso significa evitar todas as formas de trigo, mas você também precisa estar ciente de que existem muitas outras fontes ocultas de glúten na sua dieta.

O glúten é uma proteína encontrada no trigo, mas também é encontrada em outros grãos, como:

  • Cevada
  • Centeio
  • Aveia
  • Espelta

Normalmente, evitar o glúten por uma semana ou duas é suficiente para ver melhorias significativas.

Além do glúten, as alergias alimentares também podem contribuir, então esteja atento a isso e comece um processo de testes para determinar quais você tem.

Faça exames para verificar se você tem parasitas — Outra estratégia abrangente, para certificar-se de que você não está lutando contra uma doença física que poderia estar simulando a SCI, é verificar se suas fezes tem parasitas. Alguns parasitas, como a giardia, às vezes podem ser um fator contribuinte que precisa ser tratado.

Adapte a sua dieta à sua bioquímica pessoal — Naturalmente, você deve prestar muita atenção à sua dieta. Algumas pessoas usufruem muito de dietas ricas em carboidratos, ricas em proteínas e ricas em gordura. Uma relação típica para uma pessoa com o Tipo Carboidrato pode ser de 40% de proteína e 30% de gorduras e carboidratos, mas as quantidades podem facilmente mudar para 50% de gorduras e apenas 10% de carboidratos, dependendo dos requisitos genéticos individuais.

Outros exigem o inverso: uma dieta rica em carboidratos, baixa em gordura e baixa em proteína (no entanto, é importante perceber que existe uma grande diferença entre os carboidratos vegetais e os carboidratos de grãos, mesmo que ambos sejam mencionados como “carboidratos”.

Os grãos convertem-se em açúcar, o que não é algo que alguém precisa em sua dieta em grandes quantidades.) Outros caem em algum lugar entre tipos de Proteína e Carboidratos e podem se dar o luxo de ser menos rigorosos com suas proporções de carboidratos, gorduras e proteínas.

É importante perceber que se você não tiver uma dieta adequada para você, é provável que você sofra problemas de saúde, e um cólon espástico é uma possibilidade.

Parte da tipagem nutricional também é prestar atenção à qualidade do seu alimento. Você deve buscar consumir alimentos de alta qualidade e não processados. Lembre-se de que 90% do dinheiro gasto em alimentos vai para alimentos processados. Quando você escolhe alimentos como estes, você está fadado a experimentar complicações físicas, e não é uma grande surpresa que uma dessas complicações possa estar no seu intestino.

Aumente as bactérias saudáveis no seu intestino — Também é importante certificar-se de ter bactérias saudáveis suficientes em seu intestino. Você pode obter bactérias saudáveis de alimentos fermentados ou de um suplemento de alta qualidade.

Agora, uma vez que você reduzir as quantidades de açúcar e alimentos processados na sua dieta, você está automaticamente criando um ambiente que irá apoiar o crescimento de bactérias boas e diminuir o crescimento de bactérias ruins. Mas você pode melhorar esse processo ainda mais comendo alimentos fermentados ou tomando um probiótico de alta qualidade.

Coma fibra – Comer fibra adicional também pode ser muito útil para controlar os sintomas da SCI, como constipação e diarreia. Uma fibra como o psyllium tende a ser particularmente útil, e pessoalmente é a minha favorita. Uso quase todos os dias.

O psyllium é uma fibra adaptogênica, o que significa que se você estiver constipado ele irá amolecer suas fezes e irá ajudar a aumentar sua frequência intestinal, e se você tiver fezes soltas e evacuações frequentes, ajudará na formação de fezes e diminuirá a frequência das evacuações.

Se você decidir usar psyllium, certifique-se de que este seja orgânico, já que quase todos os produtos no mercado não o são, e o dano causado pelos resíduos de pesticidas na maioria dos produtos supera em muito o benefício que você receberia da própria fibra. O metamucil é um clássico psyllium não orgânico.

Outra fibra boa é a semente de linho orgânica integral. Você pode tomar algumas colheres de sopa de sementes de linho recentemente moídas por dia. Outro benefício do linho é que ele também é uma fonte de alta qualidade de gorduras ômega-3 de origem vegetal, particularmente ALA, da qual quase todos precisam regularmente.

Trate seus desafios emocionais – Por último, mas certamente não menos importante, descobri que muitas pessoas com SCI têm um componente emocional não resolvido que contribui para o seu problema físico. Esta é também uma das razões pelas quais os antidepressivos são frequentemente receitados. A meditação, a oração e as técnicas e ferramentas psicológicas, como as Técnicas de Libertação Emocional (Emotional Freedom Techniques - EFT) são todas estratégias que você pode usar para tratar eficazmente seus desafios emocionais.

Se você ou alguém em sua família tiver problemas com a síndrome do cólon irritável, seguir estas dicas e recomendações pode ajudar a você e sua família a tomar o controle da saúde.