Por Dr. Mercola
Seu corpo, mesmo quando é saudável, produz cerca de 1 a 1,5 litro de muco todos os dias. Embora o muco tenha funções importantes no corpo, é mais provável que você o perceba apenas porque está produzindo em maior quantidade ou porque está aparecendo com uma consistência ou cor que chama sua atenção.
Embora possa ser incômodo sujar lenços e mais lenços com secreções quando você está resfriado ou com sinusite, seu corpo precisa de muco.
Acredite ou não, o muco tem um propósito específico e você precisa de uma certa quantidade dele para ser saudável. Além disso, a cor e a consistência do muco fazem parte da maneira como o corpo lhe permite saber o que está acontecendo por dentro. Veja o que você precisa saber sobre o muco.
O muco desempenha um papel vital no seu corpo
Seu corpo está cheio de tecidos que produzem muco. Mais especificamente, o muco ocorre naturalmente nas seguintes áreas do corpo:
Trato gastrointestinal |
Pulmões |
Boca |
Nariz |
Seios nasais |
Garganta |
Nessas áreas sensíveis, o muco fornece uma camada úmida e protetora para evitar que os tecidos ressequem e rachem. O muco também desempenha um papel importante na captura de alérgenos, bactérias, poeira e outras substâncias indesejáveis, evitando que entrem em seu corpo.
Por esse motivo, parte do muco é pegajoso e espesso, especialmente criado para prender invasores externos. Além de ser apenas uma gosma pegajosa, o muco é essencial para o bem-estar do seu corpo porque contém:
- Anticorpos que ajudam seu corpo a combater bactérias e vírus
- Enzimas que matam os invasores capturados
- Proteínas que tornam o seu muco inóspito aos germes
O que seu muco pode estar tentando dizer a você
| Cor do muco |
Condição provável |
Explicação |
Transparente |
Normal |
O tipo normal de muco do seu corpo é transparente porque consiste principalmente em água, bem como anticorpos, sais dissolvidos e proteínas.
Os tecidos nasais produzem muco transparente continuamente, e a maior parte dele desce pela parte de trás da garganta e chega ao estômago. |
Branco |
Você está congestionado |
É muito provável que seu corpo esteja sinalizando a presença de alergias, resfriado, desidratação ou infecção nasal.
Os tecidos inflamados e inchados do nariz estão diminuindo o fluxo do muco, fazendo com que perca a umidade e fique turvo e espesso. |
Amarelo |
Você está lidando com um resfriado ou infecção que está progredindo |
Células que combatem infecções, que incluem glóbulos brancos, se juntaram para combater uma infecção microbiana.
Depois de realizarem seu trabalho, esses combatentes da infecção são transportados pelo muco, o que faz com que ele adquira um tom amarelado. |
Verde |
Seu sistema imunológico está reagindo |
Seu sistema imunológico está levando as coisas para o próximo nível no combate ao que pode ser uma infecção bacteriana.
O muco está mudando de cor novamente, principalmente devido à presença de quantidades ainda maiores de glóbulos brancos mortos e outros detritos celulares.
Se a sua doença dura mais de 12 dias, você pode querer procurar um médico, especialmente se tiver febre ou náuseas. |
Vermelho |
Existe um vaso sanguíneo rompido em seu nariz |
Assoar o nariz ou tossir pode causar a ruptura e sangramento de pequenos vasos sanguíneos do nariz ou das vias respiratórias.
Embora manchas vermelhas (ou rosadas) não sejam incomuns devido ao ressecamento e irritação da mucosa, a presença de muito sangue pode indicar uma condição médica mais séria. |
Marrom |
Você provavelmente inalou algo escuro |
Embora o muco marrom possa ser um sinal de sangue seco, é mais comum que ele sinalize a presença de algo do ambiente que você inalou, como sujeira, poeira ou outros detritos de cor escura. |
Preto |
Você é fumante ou tem uma infecção fúngica |
Se você fuma ou usa drogas ilícitas, seu muco pode ficar preto.
Se você tiver um sistema imunológico comprometido, o muco preto pode indicar que você tem uma infecção fúngica grave.
Se ainda não foi ao médico, marque uma consulta imediatamente. |
Remédios caseiros para ajudar a lidar com o excesso de muco
- Aplique óleos essenciais — óleos essenciais como eucalipto ou hortelã-pimenta são úteis para promover relaxamento e uma melhor respiração. Aplique-os topicamente no peito, nariz ou pés. Sempre dilua esses óleos em um óleo carreador, como óleo de coco, antes de aplicá-los na pele. Você também pode usar esses óleos na inalação de vapor ou com difusores
- Exercite-se levemente — você pode perceber que praticar caminhada ou outro movimento suave, supondo que esteja à vontade, ajudará a soltar o excesso de muco
- Durma com qualidade — dormir ajuda seu corpo a se curar e restaurar, sendo um aspecto importante para ajudar seu sistema imunológico a combater doenças
- Hidrate-se — a desidratação pode piorar sua condição e dificultar a eliminação do muco pelo corpo
- Use um umidificador — Os umidificadores aumentam a umidade do ar, o que pode facilitar sua respiração e ajudar a liberar o muco que se alojou na parte de trás da garganta ou no peito. Se você tiver hemorragias nasais frequentes, principalmente durante o inverno, pode ser que o ar em sua casa esteja simplesmente seco demais
Embora seu médico possa recomendar a ingestão de um expectorante sem prescrição, como a guaifenesina, para ajudar a diluir o muco e facilitar a tosse, existem outras opções sem uso de fármacos. Você pode obter melhores resultados com óleo de cravo. O óleo de cravo é conhecido por seus benefícios à saúde bucal.
Tem uma variedade de usos, incluindo a capacidade de aliviar problemas respiratórios, como constipações, tosse e sinusite, bem como asma e tuberculose. Diz-se que simplesmente mastigar um cravo ajuda a tratar dores de garganta, e essa especiaria foi aprovada como um anti-séptico e enxaguante bucal.
Como fazer seu próprio óleo de cravo
O óleo essencial de cravo-da-índia é geralmente produzido por destilação a vapor. Você pode, no entanto, extrair o óleo dos botões de cravo em casa. Aqui está um guia fácil de seguir:
O que você precisa para fazer 30 ml de óleo de cravo
• 5 a 10 botões de cravo frescos, esmagados
• Um frasco de vidro escuro e higienizado, de preferência com um conta-gotas
• Azeite orgânico virgem ou extravirgem
• Coador (pano de algodão ou filtro de café)
• Recipiente de vidro com bico
Modo de preparo
- Coloque os cravos triturados no frasco
- Encha com azeite de oliva até um nível de cerca de 2,5 cm acima dos cravos triturados
- Feche bem o frasco e agite-o três ou quatro vezes para que o cravo e o azeite sejam misturados
- Reserve o frasco por 10 a 14 dias em um local fresco e escuro para permitir que o óleo extraia as propriedades químicas dos cravos
- Coe o óleo para um recipiente de vidro com bico para remover qualquer sedimento (coar várias vezes vai garantir que todas as partículas sejam removidas)
- Descarte os cravos; eles não podem ser reutilizados
- Despeje o líquido coado de volta no frasco original e mantenha a tampa bem fechada
- Quando armazenado corretamente, o óleo dura de quatro a cinco anos. A cor do óleo pode escurecer com o tempo
Como aplicar
- Use duas gotas de óleo de cravo na inalação de vapor para soltar e expelir o muco
- Adicione duas gotas de óleo de cravo numa pomada descongestionante e esfregue no peito, costas e garganta
- Coloque duas gotas de óleo de cravo em um copo de água morna e use como enxágue bucal ou para fazer gargarejo
Use um higienizador nasal (neti pot) para soltar o muco e hidratar os seios nasais
Outra ótima alternativa para lidar com o nariz entupido ou ressecamento dos seios nasais é a irrigação nasal. Se a ideia de colocar água no nariz é desagradável, tenha certeza de que você tem controle total sobre esse processo ligeiramente estranho, que é mais benéfico do que você pode pensar inicialmente. Existem várias opções para irrigação nasal, incluindo:
- Seringa com bulbo
- Neti pot, que é um pequeno dispositivo em forma de bule
- Garrafa squeeze
Cada um desses métodos é simples e pode ser concluído em apenas alguns minutos. Todos os três funcionam de acordo com o mesmo princípio básico: você usa o dispositivo para injetar uma solução de água salina (também conhecida como soro fisiológico) em uma narina por vez para ajudar a soltar e remover qualquer muco que resida em sua cavidade nasal. Conforme a água sobe por um lado do nariz, sai pelo outro. Depois de lavar uma narina, você muda de lado e irriga a outra.
Prepare seu soro fisiológico adicionando uma pequena quantidade de sal marinho à água destilada, estéril ou previamente fervida e resfriada. Nunca use água da torneira para irrigação nasal! Certifique-se de limpar seu higienizador nasal com água e sabão após cada uso.
Como seu nariz precisa de uma certa quantidade de muco (do tipo transparente) para ser saudável, é importante moderar o uso da irrigação nasal. Guarde-o para quando seus seios nasais estiverem entupidos ou irritados e interrompa a prática quando começar a se sentir melhor. A irrigação nasal também pode ajudar a reduzir o entupimento por alergia.
O fortalecimento do seu sistema imunológico reduzirá o risco de doenças
Alguns dos alimentos que ajudam a fortalecer seu sistema imunológico, bem como a combater a inflamação da garganta, dor de garganta e tosse, são as seguintes:
O vinagre de maçã tem propriedades antibacterianas, antifúngicas, antivirais e anti-inflamatórias. Ele também pode fortalecer sua função imunológica, aumentando a alcalinidade do seu corpo. |
O caldo de ossos é um remédio básico para gripes e resfriados. As sopas processadas e enlatadas não funcionam tão bem quanto a versão caseira. |
O óleo de coco contém ácido láurico, que seu corpo converte em monolaurina, um monoglicerídeo com a capacidade de destruir vírus revestidos de lipídios, incluindo influenza, HIV, herpes e sarampo, bem como bactérias gram-negativas. |
Os alimentos fermentados ajudam a repovoar seu intestino novamente com bactérias benéficas. Alguns exemplos incluem kefir, kimchi, missô, picles e chucrute. |
O alho é um poderoso agente antibacteriano, antiviral e antifúngico. Para obter o máximo de benefícios, você pode consumi-lo cru e esmagá-lo antes de comer.
Você também pode incluir um ou dois dentes de alho ao preparar sucos verdes. |
A carne orgânica de animais terminados a pasto é rica em vitaminas A e E, gorduras ômega-3, betacaroteno, zinco e CLA.
O ácido graxo CLA (ácido linoleico conjugado) melhora o sistema imunológico, ocorren de três a cinco vezes mais em animais terminados a pasto do que naqueles submetidos à alimentação à base de cereais. |
Os vegetais orgânicos, especialmente as verduras de folhas escuras como o espinafre, couve-de-folhas e couve-galega contêm poderosos antioxidantes, carotenoides, flavonoides e vitamina C, e todos eles protegem contra infecções. |
O leite orgânico, cru, de vacas terminadas a pasto contém bactérias e gorduras benéficas que estimulam seu sistema imunológico. Também é uma boa fonte de vitamina A e zinco. |
Os ovos orgânicos crus de galinhas criadas livres são muito superiores em teor de nutrientes (como vitaminas A e E, betacaroteno e gorduras ômega-3) do que os ovos convencionais.
O ideal é consumir os ovos crus, pois cozinhá-los destrói muitos dos nutrientes. |
Aplicar água oxigenada no ouvido pode ajudar a prevenir resfriados ou dor de garganta
Se você nunca ouviu falar ou tentou usar água oxigenada para evitar um resfriado ou dor de garganta, pode estar perdendo um dos remédios caseiros mais fáceis e econômicos.
Ao primeiro sinal de sintomas de resfriado, que geralmente envolvem cócegas na garganta, coloque uma tampa cheia de água oxigenada 10 volumes em cada ouvido. Comece deitando-se de lado e aplique a solução no primeiro ouvido.
Ao despejar a solução no canal auditivo, você ouvirá e sentirá as borbulhas. Essa é uma reação normal, que pode ou não envolver uma sensação de arrepio em todo o corpo e uma leve ardência no canal auditivo.
Espere a maior parte do borbulhamento diminuir (cerca de 5 a 10 minutos) e depois escorra o líquido para um lenço de papel. Vire-se e repita com o outro ouvido. Não use essa técnica se achar que tem uma infecção no ouvido com possível rompimento do tímpano.
Dado o baixo custo da água oxigenada, essa é uma maneira incrivelmente barata de reduzir resfriados, gripes, infecções respiratórias e dores de garganta. Para obter melhores resultados, trate seus ouvidos o mais rápido possível ao primeiro sinal de enfermidade. Uma aplicação costuma ser suficiente. Caso contrário, repita o tratamento diariamente até que os sintomas desapareçam.