A vitamina D reduz o risco de câncer

Por Dr. Mercola

Milhares de estudos sobre os efeitos sobre a vitamina D na saúde já foram realizados e uma pesquisa mostra que ela está envolvida na biologia de todas as células e tecidos do seu corpo, inclusive das células do sistema imunológico. Suas células necessitam da forma ativa da vitamina D para acessar os materiais genéticos armazenados dentro de si mesmas.

Essa é uma das razões pelas quais a vitamina D pode afetar uma grande quantidade de problemas de saúde, que vão do desenvolvimento fetal até o câncer. Embora seja simples e barato de remediar, a deficiência de vitamina D é uma epidemia no mundo moderno.

Graças à cultura de evitar o sol estima-se que cerca de 90% das mães grávidas e recém-nascidos na ensolarada região do Mediterrâneo são deficientes em vitamina D. Um erro matemático simples também pode estar impedindo que muitos americanos e canadenses otimizem seus níveis de vitamina D.

O Instituto de Medicina dos EUA (IOM) recomenda o consumo de apenas 600 unidades internacionais (UI) de vitamina D por dia para adultos. Como dito em um artigo de 2014, o IOM subestima a necessidade de vitamina D por um fator de 10, devido a um simples erro matemático, nunca corrigido.

A Grassroots Health criou uma petição para o IOM e a Health Canada para que elas corrijam esse erro matemático e reavaliem suas diretrizes de vitamina D. Você pode ajudar assinando a petição em ipetitions.com para promover esta causa importante.

Seriam necessárias 9.600 UI de vitamina D por dia para que a maioria (97,5 por cento) da população atingisse 40 nanogramas por mililitro (ng/mL) de acordo com pesquisas recentes.

Pesquisas mostram que 40 ng/ml deve ser o ponto de corte para suficiência a fim de prevenir uma ampla gama de doenças, incluindo câncer, no entanto, a American Medical Association usa 20 ng/ml como o suficiente.

Pesquisas concluem mais uma vez que a vitamina D reduz o risco de câncer

O aumento do seu nível de vitamina D pode reduzir bastante o risco de câncer, de acordo com diversas pesquisas realizadas.

Há pouco, descobriu-se que a suplementação de vitamina D e cálcio reduziu o risco geral de câncer dos participantes em 30 por cento, em um ensaio clínico aleatorizado realizado por pesquisadores da Creighton University, financiado pelo National Institutes of Health (NIH).

O estudo, analisou os efeitos da suplementação de vitamina D em todos os tipos de câncer e que incluiu mais de 2.300 mulheres do estado de Nebraska no período da pós-menopausa, que foram acompanhadas por quatro anos.

Durante a realização da pesquisa, as participantes foram designadas de forma aleatória para receber 2.000 UI de vitamina D3 em combinação com 1.500 mg de cálcio ou um placebo. Os exames de sangue revelaram que os níveis de 25-hidroxivitamina D (25 (OH) D) eram bem mais baixos naquelas que desenvolveram câncer.

A principal autora do estudo, Joan Lappe, Ph.D., professora de enfermagem e medicina da Creighton University, afirma:

"Embora as pessoas produzam vitamina D3 quando estão ao sol perto do meio-dia, o protetor solar bloqueia a maior parte da produção de vitamina D, a pesquisa fornece evidências de que concentrações mais altas de 25 (OH) D no sangue, no contexto da vitamina D3 e da suplementação de cálcio, diminuem o risco de câncer....

Além disso, muitos indivíduos não têm níveis adequados de compostos de vitamina D no sangue, devido a grandes quantidades de tempo passado em ambientes fechados. Os resultados dessa pesquisa dão crédito a um e pedem mais atenção à importância da vitamina D na saúde humana, de forma mais específica, na prevenção do câncer."

Os riscos de câncer estão muito relacionados aos níveis de vitamina D

Quando se atinge um nível sérico de vitamina D de 40 ng/mL, o risco de câncer diminui em 67%, se comparado a um nível de 20 ng/mL ou inferior, de acordo com pesquisas anteriores.

A maioria dos cânceres ocorre em pessoas com níveis séricos de vitamina D entre 10 e 40 ng/mL, de acordo com as descobertas. O nível ideal para proteção contra o câncer foi identificado como entre 40 e 60 ng/mL.

Mulheres com concentrações de vitamina D de pelo menos 30 ng/mL apresentavam um risco 55% menor de câncer colorretal do que aquelas que tinham nível sanguíneo abaixo de 18 ng/mL, de acordo com uma pesquisa publicada em 2015.

Mulheres com níveis de vitamina D acima de 60 ng/mL apresentavam um risco 83% menor de câncer de mama do que aquelas com níveis abaixo de 20 ng/mL, em uma pesquisa anterior, publicada em 2005!

Uma associação entre a vitamina D e o risco geral de mortalidade por todas as causas, incluindo câncer, como relatou a Health and Medicine Division of the National Academies of Sciences, Engineering and Medicine (que antes era a IOM).

A vitamina D também aumenta suas chances de sobreviver ao câncer, incluindo o melanoma se você absorvê-la.

Tenha o máximo possível de exposição ao sol e verifique seus níveis de vitamina D

A UVB da luz solar é o que inicia o processo no seu corpo que produz a vitamina D. Como a luz solar também tem muitas outras funções importantes para a saúde, acredito que a exposição regular e consciente à luz do sol é a maneira ideal de não apenas otimizar seu nível de vitamina D, mas também melhorar a sua saúde. Vou revisar algumas dessas funções em outra seção mais abaixo.

Estamos redescobrindo o valor de muitos outros comprimentos de onda além de UVA e UVB, e a exposição regular ao sol fornece mais de 1.500 comprimentos de onda diferentes. Por exemplo, agora sabemos que a luz vermelha e a infravermelha ajudam seu organismo a criar água estruturada, importante para o funcionamento celular.

Muitos profissionais não reconhecem as muitas funções biológicas importantes que o vermelho, o infravermelho-próximo, médio e distante têm. Como a citocromo C oxidase usa esses comprimentos de onda para produzir ATP de mais eficientemente na mitocôndria, uma dessas funções importantes é melhorar a função mitocondrial, e, especial, os comprimentos de onda de 660 nm e 830 nm.

Se você não conseguir se expor ao sol o suficiente, suplementos de vitamina D3 são um segundo recurso ruim, mas, é melhor que nada. Eles apresentam alguns benefícios, como foi demonstrado na pesquisa apresentada - que analisa de forma específica os efeitos da suplementação.

Além disso, recomendo tomar sua vitamina D3 com vitamina K2 e magnésio, porque todos os três funcionam em conjunto, embora isso não seja abordado na pesquisa em questão.

Quando se trata de vitamina D, uma preocupação principal é verificar seus níveis, de preferência duas vezes por ano, quando estão nos pontos máximo e mínimo, no meio do verão e no inverno.

O ideal é estar em um nível entre 40 e 60 ng/mL o ano todo. Por meio de seu estudo D * Action, a Grassroots Health oferece testes de vitamina D com ótimos preços.

Como minimizar o risco de câncer de pele devido à exposição ao sol

Muitas pessoas evitam se expor ao sol por medo do melanoma, uma forma agressiva e letal de câncer de pele. É importante ressaltar que o melanoma também pode ocorrer com pessoas com exposição ao sol mínima.

A superexposição à radiação UV é um fator de risco importante para melanoma. Mas tomar banho de sol por horas a fio em um fim de semana aqui e ali não é uma boa escolha.

Evite as queimaduras de sol o máximo que puder para minimizar o risco de câncer de pele. Leve uma saída de praia de mangas longas e um chapéu de aba larga, e cubra-se assim que sua pele começar a ficar rosa, caso vá à praia.

A seguir, apresentamos algumas diretrizes gerais para uma exposição sensível ao sol. Se você prestar muita atenção, poderá determinar durações de exposição seguras e razoáveis.

• Com base no sistema de classificação de tipo de pele Fitzpatrick, descubra o seu tipo de pele. Quanto mais clara for sua pele, menos exposição à luz ultravioleta é necessária. A pele mais clara também é a mais vulnerável a danos por superexposição, o que é uma desvantagem.
• Qualquer exposição ao sol pode ser indesejada para pessoas com pele muito clara e com fotodermatite, eles devem medir com atenção seus níveis de vitamina D, garantindo que tenham uma ingestão adequada de vitamina D, vitamina K2, magnésio e cálcio.
• A exposição segura aos raios ultravioleta é possível para a maioria das pessoas, conhecendo seu tipo de pele e a intensidade atual dos raios solares. Existem vários aplicativos e dispositivos para ajudar a otimizar os benefícios da exposição ao sol e, atenuar os riscos. Além disso, tome muito cuidado se não estiver exposto ao sol por algum tempo. Tenha cuidados especiais para limitar o tempo inicial ao sol porque as primeiras exposições do ano são as mais sensíveis.

A vitamina D influencia sua saúde de diversas formas

Os benefícios da vitamina D não se restringem apenas à prevenção do câncer. A lista de benefícios da vitamina D para a saúde é muito longa, para falar a verdade. Pode ser mais fácil listar o que ela não afeta, ao invés do que ela afeta, os pesquisadores perceberam que a vitamina D afeta quase todas as células e tecidos do seu corpo, como já mencionei antes.

Otimizar os níveis de vitamina D pode reduzir o risco de morte geral, o que faz dela um componente fundamental para uma saúde, de acordo com evidências contundentes. As megadoses de vitamina D diminuem o tempo que os pacientes em cuidados intensivos devem permanecer hospitalizados. Em comparação com a média de 36 dias para os pacientes que receberam um placebo, aqueles que receberam 250.000 UI por cinco dias foram liberados após uma média de 25 dias.

Os pacientes que receberam 500.000 UI de vitamina D por cinco dias tiveram a permanência no hospital pela metade, recebendo alta após uma média de apenas 18 dias. As economias em saúde, apenas nesse caso, são tremendas. Essa economia pode chegar a trilhões por ano, se soma todas as doenças e enfermidades possíveis que a vitamina D pode prevenir e/ou melhorar.

Otimizar seu nível de vitamina D é uma das estratégias de cuidado preventivo mais baratas à disposição do cidadão padrão. Agora pode ser a hora de verificar seus níveis de vitamina D, se você sofre de qualquer uma das seguintes doenças e ainda não fez isso, pesquisas sobre a vitamina D descobriram que ela pode ajudar a prevenir e/ou tratar:

Use a exposição solar sensível como um hábito promotor da saúde.

Ao entender seu tipo de pele, a intensidade dos raios ultravioleta no momento da exposição e a duração, é possível ter uma exposição segura ao sol. Evite queimaduras solares sempre, o conselho é claro. Cubra-se com roupas para evitar mais exposição assim que sua pele desenvolver um leve tom de rosa.

Prestar muita atenção ao seu nível de vitamina D é a parte mais importante. Para ajudar a orientar sua exposição aos raios ultravioleta e a suplementação de vitamina D, o ideal é fazer o exame de vitamina D durante o pico do verão e no final do inverno. Nós precisamos de uma exposição razoável ao sol para ter uma saúde ótima, as evidências são inegáveis.

A única conclusão racional é que a exposição ao sol é a maneira ideal de aumentar seu nível de vitamina D, uma vez que poucos alimentos contêm qualquer quantidade significativa dela, e seu corpo não foi projetado para obter vitamina D de suplementos, por serem uma invenção moderna.

As pesquisas apresentam como seu corpo foi projetado para promover sua saúde usando os raios ultravioleta do sol. Para garantir que você não produza muita vitamina D com a exposição ao sol, seu corpo tem "seguranças contra falhas" e processos autorreguladores integrados. Além disso, a vitamina D produzida pelos raios UVB ajuda a neutralizar os danos causados à pele ​​pelos raios UVA. É uma dança complexa que não pode ser realizada só com um suplemento.