Por Dr. Mercola
Alex Tarnava, de quem você talvez nunca tenha ouvido falar, é o inventor dos comprimidos de hidrogênio molecular - meu suplemento favorito - de recipiente aberto, que o tornam amplamente disponível em um formato conveniente. De fato, hoje em dia eu ofereço os comprimidos de hidrogênio molecular do Tarnava na minha loja.
O que é o Hidrogênio molecular
O hidrogênio molecular (H2) - dois átomos de hidrogênio combinados - é um gás com efeitos antioxidantes particulares e seletivos, que visa especificamente os radicais livres mais prejudiciais. Ele funciona primariamente melhorando e otimizando o estado redox das células quando necessário.
Como resultado, você vê melhorias nos níveis de superóxido dismutase, catalase e glutationa, por exemplo. O hidrogênio não apenas reduz seletivamente a maioria dos radicais tóxicos, mas pode ajudar a evitar que um excesso (que se torna tóxico) dos radicais livres seja produzido, em primeiro lugar. Este é um poderoso mecanismo de prevenção.
O H2 também ativa a via Nrf2 quando necessário. Nrf2 é um fator de transcrição que, quando ativado, vai para o núcleo da célula e se liga ao elemento de resposta antioxidante no DNA.
Em seguida, ele induz a transcrição de outras enzimas citoprotetoras, como a glutationa, superóxido dismutase catalase, glutationa peroxidase, enzimas de fase II, heme-1 oxigenase e muitos outros.
Um artigo de referência sobre o hidrogênio molecular publicado na Nature Medicine em 2007, mostrou que 2% de gás hidrogênio foi eficaz na prevenção de danos cerebrais de reperfusão de isquemia e, como um antioxidante, tem aplicações terapêuticas poderosas. O hidrogênio é a menor molécula do universo, além de ser neutro e apolar, o que faz com que ele tenha excelente biodisponibilidade.
A jornada de descoberta de Tarnava
Como costuma acontecer, o interesse de Tarnava pelo hidrogênio molecular e sua invenção subsequente nasceu de um desafio de saúde pessoal que exigia que ele cavasse mais fundo para encontrar uma solução. Ele explica:
“Eu tinha um outro negócio que me dava muita liberdade para a prática de esportes e exercícios. Eu treinava de seis a oito horas por dia. Eu praticava várias artes marciais e CrossFit. Então, eu fiquei muito doente. A doença se materializou em uma narcolepsia de início súbito. Eu tive um desligamento repentino do sistema nervoso central.
Meus levantados de peso não foram alterados, mas eu não conseguia mais fazer salto em prancha, enquanto algumas semanas antes eu fazia saltos pliométricos de 140 cm. Eu dormia de 15 a 16 horas por dia. Eu adormeceria se me sentasse por cerca de um minuto. Meu exame de sangue estava bizarro... Minha proteína C-reativa foi de 34 mg/dL.”
O ideal é que sua proteína C reativa esteja abaixo de 1 miligramas por decilitro (mg / dL), então Tarnava obviamente tinha uma inflamação massiva acontecendo. Ele também estava anêmico e com uma deficiência de ferro, apesar de comer muita carne vermelha e verduras.
“Isso durou semanas. Ninguém conseguia descobrir o que estava acontecendo... Quando a poeira baixou, meu ombro congelou. Toda a inflamação, a narcolepsia e o excesso de sono foram embora, mas eu estava com o ombro esquerdo congelado. Eu basicamente desenvolvi uma artrite em oito pontos da noite para o dia. Naquela época, o hidrogênio já estava no meu radar, então comprei uma máquina por US$ 5.000.”
A invenção de comprimidos de hidrogênio molecular
O problema era que a máquina de hidrogênio produzia apenas uma pequena quantidade de gás hidrogênio. Quando ele testou o teor de hidrogênio da água, Tarnava descobriu que ela tinha uma concentração de 0,03 partes por milhão (ppm), o que é virtualmente nada. No final, foi isso que estimulou Tarnava a desenvolver comprimidos de hidrogênio molecular que podem fornecer uma dose concentrada consistente quando dissolvidos em água.
“Eu usei um pouco da estratégia de Ray Kurzweilian quando estava desenvolvendo os comprimidos”, diz ele. “Encontrei especialistas. Encontrei engenheiros. Encontrei firmas de formulação farmacêutica. Contratei um físico, um químico e um bioquímico...
Eventualmente, consegui fazer os comprimidos. Eu falhei alguns milhares de vezes... Eu estava lendo muitos estudos. Eles estavam usando magnésio de diferentes maneiras. Experimentei bastões de magnésio. Não estava funcionando...
Comecei a tentar fazer pós e comprimidos… No início, o magnésio [metálico] era muito difícil de conseguir. Eu tinha que passar pelo Departamento de Defesa e pelo Departamento de Estado para estar em conformidade com oito agências governamentais diferentes para usar o magnésio.
Normalmente, quando você compra o magnésio, ele é um sal... O magnésio metálico é reativo - é o magnésio elementar não iônico... E o seu manuseio na produção é muito perigoso. Temos uma produção muito, muito controlada.
Mas é um comprimido muito seguro. Portanto, nosso comprimido de hidrogênio não é considerado um HAZMAT (material perigoso). Ele não é explosivo. Não é inflamável. Mas vai separar o hidrogênio da sua água...
Estamos usando um magnésio de grau farmacêutico muito especial, que é triturado de maneiras muito específicas para que possamos obter as nanobolhas... Quando comecei a experimentar, testei parte dele. Eu estava recebendo magnésio da Rússia e a China que estava sendo rotulado incorretamente.
Mais tarde, descobri que eram ilegais para exportação em ambos os lugares. Ele é fortemente controlado nos Estados Unidos. Só para levá-lo para o Canadá, foi um processo de oito meses com o departamento de estado fazendo verificações de antecedentes, verificações de instalações e entrevistas pessoais para ter certeza de que eu tinha um propósito legítimo para essas coisas.”
Pulsos e dosagem
O hidrogênio molecular é melhor se tomado ciclicamente ou em pulsos. Se você tomar continuamente - digamos que você esteja bebendo água hidrogenada durante todo o dia - o efeito parece se dissipar, chegando a desaparecer completamente.
Conforme observado por Tarnava, seu corpo produz naturalmente cerca de 10 litros (L) de gás hidrogênio por dia por meio de bactérias que decompõem os carboidratos em seu sistema digestivo.
Pode parecer estranho que tomar uma quantidade relativamente pequena de gás hidrogênio suplementar possa fazer diferença, mas quando você olha para a resposta celular entre a ingestão e a inalação, beber água hidrogênio pode dobrar sua concentração celular de gás hidrogênio. Por cerca de cinco minutos, seu nível de sangue atinge o pico, e é quando ocorrem mudanças benéficas na sinalização celular e na expressão gênica.
“Muitos dos efeitos do hidrogênio se devem a uma resposta indireta da sinalização celular alterada e mudanças na expressão do gene”, Tarnava explica. “Nós simplesmente precisamos daquela dose pulsada para alterar essas coisas, porque os dados mostram que quando o gás é administrado de forma contínua e a concentração celular está constantemente aumentada, ela não tem nenhum benefício, mesmo em doses muito mais altas, enquanto quando administrada em pulsos, o efeito é bom.”
Tarnava discute a dosagem de gás hidrogênio usando ppm e mg. Para esclarecer, as medidas em ppm e mg/L são idênticas, e ambas se referem à concentração de hidrogênio na água. O mg refere-se à dosagem real. Conforme observado por Tarnava, obter a dosagem aguda correta é importante para obter os benefícios ideais.
Quando você dissolve dois comprimidos de hidrogênio molecular em 1 litro de água, obtém 8 a 10 ppm de concentração de gás hidrogênio, o que se traduz em uma dose de 8 a 10 mg se consumido enquanto a água está "branca".
O ideal é beber o litro inteiro de uma vez. Se for muito, você pode dividir em duas doses, sendo um comprimido em meio litro de água pela manhã e outro meio litro (com um comprimido) novamente à tarde.
Embora possa parecer tentador simplesmente colocar dois comprimidos em meio litro de água, isso não lhe dará a dose ideal. Essencialmente, você estará obtendo uma concentração maior de hidrogênio, mas em uma dose menor. O problema com isso é que os efeitos não são lineares, e simplesmente aumentar a concentração, mas reduzir a dose, não proporcionará todos os efeitos.
Como beber o Hidrogênio para melhores resultados
Portanto, para obter melhores resultados, coloque dois a três comprimidos em 1 litro de água, e beba tudo de manhã. Isso lhe dará um pulso muito forte, o que produzirá melhores resultados do que pulsos mais baixos duas ou mais vezes ao dia.
Lembre-se de que assim que os comprimidos estiverem totalmente dissolvidos e a água ficar branca - o que pode levar de 30 segundos a alguns minutos, dependendo da temperatura da água - o ideal é beber o mais rápido possível. Água à temperatura ambiente é melhor, permitindo que os comprimidos se dissolvam em cerca de 90 segundos.
Entre 45 e 90 segundos, a água terá uma concentração estável de hidrogênio igual ou superior a 10 ppm. Entre um e seis minutos, ela cairá de 10 ppm para 1,6 ppm. Portanto, quanto mais rápido você beber, melhor. No entanto, mesmo que você deixe descansar por alguns minutos, você ainda obterá 1,6 ppm, que é muito mais alto do que o que você obteria com ionizadores de água que custam milhares de dólares.
Como um bônus, você também estará obtendo magnésio altamente disponível - cerca de 80 mg de magnésio elementar por comprimido, que vai direto para onde o magnésio é necessário. O magnésio elementar não se dissipa, então você consegue isso mesmo se esquecer de beber antes que o hidrogênio se dissipe.
Da doença à saúde com o hidrogênio molecular
Á medida que Tarnava continuou usando a água hidrogenada, seu ombro congelado e articulações artríticas continuaram a melhorar a ponto de agora ele poder jogar futebol e malhar. Ele também implementou melhores hábitos de sono, o que provavelmente também desempenhou um papel, visto que ele dormia apenas cerca de quatro horas - metade da quantidade recomendada de sono necessária para uma saúde ótima.
Ele também está fazendo meu protocolo de jejum cíclico. “Tenho feito isso há meses”, diz ele. “Jejuo 43 a 48 horas por semana, todas as semanas. A cada quatro semanas, estou estendo para 72 horas. Eu perdi 18 kg de fevereiro a agosto.”
Isso traz um ponto importante: embora o hidrogênio molecular seja um suplemento fantástico - eu o tomo todos os dias -, ele não é uma solução mágica por si só. Ele precisa ser integrado a outros elementos de um estilo de vida saudável. Tarnava não estava fazendo isso inicialmente. Agora que ele está dormindo mais e comendo com restrição de tempo, e também fazendo jejuns um pouco mais longos, sua saúde está começando a melhorar significativamente.
“Isso é, na verdade, o que mais me empolga sobre o hidrogênio,” diz Tarnava. “Primeiro, ele mostrou ter esse efeito protetor... Quanto mais danos alguém tem, normalmente, mais o hidrogênio trabalha para trazê-los de volta à função homeostática.
Mas além disso... o hidrogênio demonstrou não apenas cancelar e mitigar os estresses de outras formas de hormese, porque parece ser uma forma de hormese em si... como exercícios... mas também tem esse efeito de resgate para basicamente trazer uma recuperação mais rápida.
Neste estudo altamente controlado com ratos, os ratos tiveram maior estresse, nadaram por mais tempo. Mas, à medida que o estresse aumentava, o redox se regulava mais rápido e a inflamação diminuía. Um artigo muito interessante que li neste fim de semana mostrou... uma melhora significativa do desempenho nos exercícios.
Mas o interessante é que ele reduziu significativamente o fator de crescimento semelhante à insulina 1 (IGF-1), enquanto os exercícios aumentam o IGF-1. Os ratos tiveram um desempenho melhor, mas tiveram o IGF-1 reduzido”.