Principais motivos para meditar diariamente

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Resumo da matéria -

  • Usando EEG, pesquisadores demonstraram que quando um atleta está no "flow" suas ondas cerebrais entram em fase. Se observar o EEG de alguém zangado, frustrado ou processando alguma emoção negativa, você vai descobrir que suas ondas cerebrais estão fora de sincronia
  • Foi demonstrado que frequências cerebrais de ondas delta disparam a regeneração celular A regeneração dos telômeros é iniciada por ondas cerebrais ultra lentas de 0.19 ciclos por segundo
  • Alguns tipos de meditação geram ondas delta no cérebro A EFT também gera frequências delta
  • Algumas frequências de ondas teta estimulam a produção de células-tronco; 7.8 Hertz é uma frequência "mágica" gerada através da meditação que está associada com diversas mudanças benéficas no seu corpo
  • A Eco Meditação combina a técnica rápida de coerência da HeartMath com "tapping" e atenção plena. Meditação é definida como a habilidade de manter um estado alfa por 15 segundos ou mais. A Eco Meditação pode te levar a um estado alfa coerente em aproximadamente quatro minutos
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Dawson Church, que trabalhou muito com as Técnicas de Liberdade Emocional (ETF, do inglês Emotional Freedom Techniques) e trouxe um nível de legitimidade científica para o valor dessa ferramenta poderosa, publicou recentemente um novo livro com o título auto-explicativo, "Mind to Matter: The Astonishing Science of How Your Brain Creates Material Reality" (Da Mente à Matéria: A Surpreendente Ciência de Como Seu Cérebro Cria a Realidade Material).

"Eu era uma daquelas pessoas muito focadas nos efeitos das terapias energéticas sobre o corpo físico. Fiz o primeiro teste clínico aleatório controlado, em três fases, demonstrando como a EFT afeta os níveis de cortisol. Tenho me concentrado bastante nas imunoglobulinas, ondas cerebrais, hormônios e todas as coisas que podemos medir no corpo", diz Dawson.

(Vídeo apenas em Inglês)

Um coração coerente permite que eventos sincronísticos ocorram

O termo que Dawson usa em seu livro é "sincronicidade". E foi uma série de sincronicidades que o levaram a escrever esse livro.

"Uma dessas sincronicidades, apenas uma entre muitas, [aconteceu quando] eu estava escrevendo esse capítulo sobre sincronicidade. Eu queria entender essas coisas chamadas 'ressonâncias de linha de campo'. São conceitos científicos. A Terra é como uma imã gigante. Ela tem um polo norte e um polo sul [e] essas linhas de fluxo magnético ao redor do planeta.

À medida que o vento solar passa pela Terra, ele literalmente toca essas linhas de força magnética como se fossem cordas de um violino. Eu queria aprender mais sobre esse assunto tão complexo e realmente fascinante.

Estava dando uma palestra em uma conferência com o Dr. Joe Dispenza... Depois da minha apresentação fui colocado em um painel de discussão sobre ciências. Quem também estava no painel de ciências era McCraty, que tinha acabado de concluir uma pesquisa notável, a publicação definitiva sobre ressonância de linha de campo. Ele me contou tudo a respeito do assunto."

Estar em estado de flow

Essa mente sincronística da qual Dawson fala é a mesma que atletas vivenciam como "estar em estado de flow" or "entrar no ritmo". Usando eletroencefalografia (EEG), pesquisadores demonstraram que quando um atleta está em estado de flow, suas ondas cerebrais ficam em fase. Por outro lado, se observar o EEG de alguém zangado, frustrado ou processando alguma emoção negativa, você vai descobrir que suas ondas cerebrais não estão sincronizadas.

"Não é uma figura de linguagem, é literalmente um estado de flow", ele diz. "Você poderia de fato medir [as ondas de] um cérebro, e depois recriar esse estado. Isso não é mais um mistério. Nós conhecemos a fórmula. Poderíamos reproduzir a fórmula. Podemos treinar qualquer pessoa para atingir esse tipo de estado."

O livro também discute as pesquisas demonstrando como nossas ondas cerebrais afetam nossa biologia. Foi demonstrado, por exemplo, que frequências delta disparam a regeneração celular. Até alguns anos atrás, não tínhamos o equipamento necessário para medir ondas delta realmente lentas, abaixo de um ciclo por segundo. Hoje, há pesquisas demonstrando que a regeneração dos telômeros é iniciada por ondas cerebrais ultra lentas, com 0.19 ciclos por segundo.

Uma história de câncer

Uma mulher chamada Beth Misner está escrevendo um livro sobre sua experiência com o câncer, e como ela consegui levar seu câncer à remissão usando nada além de medicina energética. Em Março de 2017, ela foi diagnosticada com um tumor de 5 centímetros (2 polegadas) em seu seio direito.

Os gânglios linfáticos sob sua axila direita também estavam inflamados e cheios de células cancerígenas — um sinal de que o câncer tinha se espalhado pelo seu sistema límbico. Três áreas preocupantes também foram descobertas em seu pulmão direito.

Seu médico na MD Anderson em Houston (uma respeitada clínica de tratamento do câncer) queria começar o tratamento por radiação imediatamente, mas Misner decidiu esperar. Eventualmente ela decidiu abordar seu câncer no nível energético. Ela entrou em contato com Dawson para obter aconselhamento e sugestões. Dawson relembra o que aconteceu em seguida:

"Ela começou a praticar Qigong intensamente. Ela começou a fazer "tapping" intensamente. Ela começou a fazer exercícios de medicina energética, e recebeu tratamentos de medicina energética. Ela revisou sua dieta. Ela se livrou do estresse em sua vida. Ela fez uma série de atividades proativas para criar mudanças em si mesma no nível energético".

Como entrar em um estado de flow coerente

Então, como você entra em um estado coerente de flow? Pessoas que meditaram a vida inteira conseguem fazer isso sem esforço, demonstrando que é uma questão de prática. Através de experimentação, Dawson desenvolveu um programa que ele chama de Eco Meditação, que combina a técnica rápida de coerência da HeartMath com tapping e atenção plena.

Dawson cita pesquisas demonstrando que a EFT pode causar uma redução de cortisol de 37 por cento em apenas uma semana. E quando os níveis de cortisol caem, o DHEA sobe, porque eles criam os mesmos dois precursores. Ela também melhora a produção de muitas enzimas benéficas. Por exemplo, em uma semana, os níveis base de imunoglobulina subiram 113 por cento, basicamente mais do que duplicando a quantidade de marcadores de funcionamento imunológico. Ela também melhora a ativação do sistema ortosimpático.

Sete passos para uma mente desperta

Você encontra uma série de meditações orientadas por Church em InsightTimer.com, incluindo auto-treinamento com sincronicidade e afirmação da paz interior.

A fórmula de Dawson para a Eco Meditação tem sete passos. Para melhores resultados, reserve de 20 a 30 minutos todos os dias para essa prática. Estudos sugerem que meia hora de meditação por dia produz mudanças notáveis em aproximadamente um ou dois meses, mas mesmo um período curto de 10 minutos por dia pode gerar mudanças em mais ou menos 10 dias.

1. Primeiro pressione cada um dos pontos de acupressão da EFT (veja o diagrama), e mantenha ao mesmo tempo a intenção de ficar calmo e em paz. Enquanto aplica a pressão, diga para você mesmo (em voz alta ou em silêncio), "Deixo ir embora todo e qualquer bloqueio à minha paz interior. Deixo ir embora toda a tensão no meu corpo. Deixo ir embora qualquer coisa em meu passado, presente ou futuro que se imponha entre eu e minha paz interior."

EFT em uma Página
Fonte: EFTuniverse.com, Os 7 Passos da Eco Meditação

2. Em seguida, relaxe a língua na base da sua boca. Isso relaxa o nervo hipoglosso que vai da sua língua até o nervo vago, e avisa seu nervo vago que você não está em uma situação de perigo. Como resultado, seu corpo inteiro começa a relaxar.

3. Agora, imagine um grande espaço vazio atrás dos seus olhos. Apenas fazendo isso você vai entrar em um estado alfa.

4. Faça a técnica rápida de coerência HeartMath, que envolve desacelerar sua respiração para seis segundos de inspiração e seis segundos de expiração (cinco respirações por minuto).

5. Em seguida, visualize seu coração físico, e imagine a respiração entrando e saindo do seu coração. Isso vai te colocar em um estado profundo de coerência cardíaca.

6. Com cada expiração, imagine um feixe de amor fluindo a partir do seu coração em direção à pessoa ou a um lugar que você ama. Mantenha essa imagem em mente por várias respirações. Simplesmente fazer isso irá gerar ondas cerebrais delta, teta e até mesmo ondas gama. Gama é a onda de felicidade e integração.

"A maioria das pessoas não tem picos de ondas gama que duram por mais de dois segundos", diz Dawson. "Mas depois de uma semana de meditação, você está vivendo em um estado onde tem essas explosões de ondas integradoras chamadas gama no ponto mais alto do espectro, e aí as pessoas se sentem absolutamente fantásticas."

7. Por último, traga o feixe de amor de volta para o seu coração e visualize-o fluindo para qualquer parte do seu corpo que esteja passando por desconforto ou dor. Para terminar a meditação, respire três vezes profundamente por seis segundos em cada respiração, depois volte sua atenção para a sala onde você está e abra seus olhos.

Quando meditar para obter resultados ideais, e o que fazer quando o estresse ataca

Dawson recomenda que a meditação seja sua primeira atividade logo de manhã, e que seja complementada com EFT durante o dia sempre que o estresse ameaçar aparecer.

"Se ao acordar, a primeira coisa na qual você foca a sua atenção é estar naquele estado alfa, aquele estado de devaneio e meditação, então você colhe todos os benefícios de estar no estado alfa... Vejo isso como uma extensão do seu estado de sono para o estado de acordado", ele diz.

Meditação altera sua estrutura cerebral

De acordo com Dawson, ao fazer essa meditação todos os dias o patamar dos seus níveis de cortisol e imunoglobulina vai começar a melhorar. Alguns hormônios que fazem com que você se sinta bem irão aumentar também. Quando você se acostumar com a sensação de estar bem, isso então se torna o seu estado normal. Isso tem relação com a neuroplasticidade do seu cérebro. Dawson explica:

"Neuroplasticidade é como o hardware em nossos cérebros — os canais que conduzem informação, os neurônios e as sinapses que transportam o fluxo de energia ou informações em nossos cérebros. Aqueles que você usa mais, ficam mais desenvolvidos... Mas a velocidade com que isso ocorre é extraordinária.

Dentro de uma hora de estímulos repetidos, onde havia apenas uma sinapse, agora existem duas. Isso acontece em uma hora de estímulos repetidos. Se você estimular esse conjunto neural por dias, semanas, meses e anos, ele fica bem maior. Eventualmente, o software da sua consciência literalmente cria o hardware do seu cérebro".

Uma história surpreendente que mostra a maneira significativa com que você pode alterar o seu cérebro através da meditação é contada no Capítulo 1 do livro de Dawson. Graham Phillips, um repórter de TV, decidiu tentar um programa de meditação de oito semanas ministrado pela Monash University. Ele era cético, e queria testar a meditação ele mesmo.

A cura pode ser aprendida

Pesquisas demonstram que quando você expõe células a uma frequência de 7.81 Hertz, a replicação de DNA se torna bem mais eficiente. De maneira interessante, certas frequências estimulam a reprodução de células-tronco, enquanto outras frequências causam a migração e adesão das células-tronco onde elas são necessárias.

Para usar células-tronco de maneira terapêutica, os três fatores necessários são: replicação, migração e adesão, e os três podem ser disparados através da meditação. "No livro, eu fiz uma lista de condições que são tratadas com sucesso usando a cura energética", diz Dawson.

"A doença é um sintoma da irregularidade do seu sistema. Veja o câncer, por exemplo. Aquelas células cancerígenas não conseguem viver em um corpo normal e saudável. Elas sobrevivem apenas em um corpo que está desregulado. Você quer melhorar todos aqueles fatores que te deixam sem regularidade, e com isso você vai observar uma espiral ascendente generalizada e bons efeitos na sua saúde de maneira geral", ele diz.

Da mente à matéria

Para saber mais, recomendo bastante adquirir uma cópia de "Mind to Matter: The Astonishing Science of How Your Brain Creates Material Reality" (Da Mente à Matéria: A Surpreendente Ciência de Como Seu Cérebro Cria a Realidade Material) No livro, Dawson lista 30 práticas para estilo de vida que podem fazer uma grande diferença em sua saúde física e psicológica.

Você também pode encontrar mais informações — incluindo um mini manual gratuito de EFT e a pesquisa publicada de Dawson — em seu website, DawsonChurch.com.

+ Recursos e Referências