Seis poderosos tratamentos caseiros para a acne

Por Dr. Mercola

A acne é um dos mais comuns problemas de pele, afetando quase 85% das pessoas com idades entre 12 e 24 anos. Ela não apenas deixa marcas físicas na pele, como cravos, espinhas, inflamações e cicatrizes, como também pode criar feridas psicológicas na forma de ansiedade, depressão e baixa autoestima. Como explica Emily Goldberg, editora editorial do The Atlantic, afligida por problemas de acne crônica:

"Ao longo dos anos em que lutei contra a acne, comecei a encarar isso como um fracasso pessoal. Algo estava errado com a minha pele, mas também senti que havia algo errado comigo por não conseguir consertar. E o pior de tudo, não havia como esconder esse fracasso. Eu me convenci de que ela era a primeira coisa que as pessoas viam quando olhavam para mim, porque eu sabia que era a primeira coisa que eu via quando olhava para mim mesma."

Eu tenho experiência pessoal com acne, e posso me identificar com a dor física e psicológica que a acompanha. Desde a adolescência até os meus 20 e tantos anos, tive que lidar com a acne cística, uma forma grave caracterizada por lesões grandes e dolorosas.

A maioria dos adolescentes tem um tipo de acne chamada acne vulgar, que pode aparecer em seu rosto, costas, peito, pescoço e ombros. A crença mais comum sobre a acne é que ela começa quando os poros da pele ficam entupidos com óleo (sebo) e células mortas da pele, causando o crescimento de bactérias que desencadeiam a inflamação.

Mas ao contrário do que possam ter dito para você, a acne é mais do que um problema estético. Ela é frequentemente um sinal de desequilíbrio no seu corpo, muito especificamente no seu intestino. Muitos médicos ignoram a conexão intestinal e se concentram apenas em tratamentos tópicos e medicamentos pesados. Essas abordagens são costumam ser caras, demoradas e frequentemente oferecem poucos efeitos duradouros. Como não existem "soluções rápidas" para tratar da acne, vale a pena descobrir os aspectos ocultos da sua dieta e estilo de vida que provavelmente contribuem para isso.

O tratamento da acne é um grande negócio

A acne é um dos problemas de pele mais comuns para os quais as pessoas procuram o aconselhamento de dermatologistas, e uma das condições de pele mais mal compreendidas e mal tratadas. O foco em soluções externas alimentou o crescimento da indústria de tratamento da acne, que hoje é estimada em US$3 bilhões nos EUA.

Se você tem um caso leve de acne, a primeira linha de tratamento convencional geralmente é tópica. Os tratamentos tópicos alegam reduzir a produção de sedo, desobstruir os poros, acelerar a renovação celular e matar as bactérias, reduzindo a inflamação.

Seu médico provavelmente recomendará cremes, géis e loções, como o peróxido de benzoíla ou o ácido salicílico, ou até mesmo medicamentos retinóides tópicos, como tretinoína (Retin-A), adaptaleno (Differin) e tazaroteno (Tazorac).

Se você possui acne moderada a severa, é pouco provável que tratamentos tópicos sejam eficazes. Isso pode fazer com que o seu médico receite antibióticos orais. Alguns dos antibióticos mais comuns prescritos para acne incluem a doxiciclina, eritromicina, minociclina e tetraciclina.

Lembre-se de que, embora tomar antibióticos possa matar algumas das bactérias que alimentam a acne, também destruirá as bactérias intestinais benéficas. A perda de bactérias intestinais saudáveis pode resultar em infecções fúngicas, bem como cepas bacterianas resistentes, entre outros problemas.

A resistência a antibióticos continua sendo um problema sério e crescente hoje em dia. Tome como exemplo a eritromicina, um antibiótico comumente usado para a acne. À medida que mais cepas de bactérias se adaptam à eritromicina, ela se torna cada vez menos eficaz. Devido à resistência a antibióticos, alguns médicos começaram a limitar a duração dos antibióticos no tratamento da acne, enquanto outros evitam ao máximo prescrevê-los.

Medicamentos tóxicos podem ser oferecidos como "padrão de excelência" para o tratamento da acne

Se você tem acne severa, o tratamento medicamentoso anteriormente considerado como padrão de excelência era uma droga pesada e potencialmente prejudicial, o Accutane (isotretinoína). Vários estudos associaram o Accutane a inúmeros efeitos colaterais prejudiciais, incluindo defeitos congênitos, doença de Crohn e suicídio. Quando sua patente terminou em 2009, a farmacêutica suíça Roche Pharmaceuticals parou de fabricar o medicamento.

Embora o Accutane esteja fora do mercado, vários equivalentes genéricos de isotretinoína permanecem disponíveis atualmente, entre eles Amnesteem, Claravis, Myorisan, Sotret, ou o mais conhecido no Brasil, Roacutan. A isotretinoína é altamente perigosa para as gestantes, e por este motivo costuma ser administrada com muita cautela.

Um método adicional usado para controlar a acne em surtos pré-menstruais e casos moderados de acne em mulheres envolve a prescrição de pílulas anticoncepcionais de baixa dose que contêm estrogênio, como Estrostep, Ortho Tri-Cyclen ou Yaz. Embora muitos pacientes com acne passem por alguns (ou todos) os tratamentos mencionados acima, muitas vezes eles se mostram inúteis.

Embora seu médico possa tentar convencê-lo a utilizar uma das opções de tratamento que acabei de mencionar, espero que você não se contente com nenhuma dessas soluções propostas, que buscam tratar apenas da sua pele. Você pode fazer melhor uso do seu tempo aprendendo a tratar sua acne de dentro para fora.

A acne tem sua origem na péssima dieta ocidental?

Uma análise mais detalhada da dieta ocidental sugere que o açúcar e carboidratos refinados, bem como os laticínios, podem estar dando combustível aos surtos de acne. Como você pode imaginar, à medida que a dieta ocidental, com seu foco em fast food e junk food, carregada de carboidratos e produtos lácteos, invadiu as sociedades de todo o mundo, o mesmo ocorreu com a acne. Por outro lado, pesquisadores escreveram na revista Adolescent Health Medicine and Therapeutics:

"...Também existem populações documentadas que se abstêm de uma dieta ocidental, fazendo refeições... desprovidas de grãos ou laticínios. Como resultado, a acne vulgar está praticamente ausente nessas populações".

Pesquisas sugerem que dietas ricas em açúcares e carboidratos refinados - também conhecidas como dietas com alto índice glicêmico - literalmente alimentam a acne: "A associação entre a dieta e a acne não pode mais ser descartada. Evidências convincentes mostram que dietas com alta carga glicêmica podem exacerbar a acne. A ingestão de produtos lácteos também parece estar fracamente associada à acne".

O que os carboidratos à base de grãos têm a ver com a acne?

Como você já deve saber, seu corpo prefere carboidratos à base de vegetais aos encontrados nos grãos. Os carboidratos vegetais demoram a se transformar em açúcares mais simples e, portanto, têm um impacto mínimo nos níveis de insulina. Por outro lado, ingerir carboidratos à base de grãos aumenta a insulina e o fator de crescimento semelhante à insulina (IGF-1). Níveis mais altos de IGF-1 podem levar à liberação de hormônios masculinos aumentados, como a testosterona, que fazem com que os poros secretem mais sebo.

O sebo é uma substância oleosa que prende as bactérias promotoras da acne na superfície da pele. O IGF-1 também faz com que células da pele conhecidas como queratinócitos se multipliquem, um processo que também está associado à acne. Embora os laticínios tenham um índice glicêmico relativamente baixo, eles também aumentam o nível de IGF-1 no plasma sanguíneo, gerando os mesmos efeitos observados acima.

Além disso, o leite é bastante ativo hormonalmente, o que significa que aumenta os hormônios sexuais masculinos (várias formas de testosterona ou andrógenos) e aumenta os níveis de insulina, semelhante ao açúcar e aos carboidratos ricos em amido. Além dos efeitos sobre a pele, o consumo de alimentos e produtos lácteos com alto índice glicêmico aumenta a inflamação no corpo. A inflamação pode não só desencadear a acne, mas também impactar a composição das suas bactérias intestinais, como mencionado anteriormente.

Mude sua dieta para controlar os surtos de acne

Você ficará feliz em saber que simplesmente eliminar os fast food e a "junk food" da sua dieta é um ótimo primeiro passo para controlar a acne. Defina uma meta simples de começar a reduzir carboidratos do açúcar, como os produtos de panificação (por exemplo, bagels, pão, biscoitos e muffins). Substitua esses itens por alimentos integrais - carne alimentada com capim, vegetais orgânicos e gorduras de alta qualidade.

Em seguida, passe para os grãos, e comece a reduzir o consumo de milho, aveia, arroz e trigo. Se você consome regularmente massas e batatas, principalmente batatas fritas ou chips, considere que esses itens podem estar alimentando sua acne e precisam ser eliminados.

À medida que você reduzir o consumo de alimentos problemáticos, começará a notar mudanças em sua acne. Quase imediatamente, você deve sentir menos inflamação e menos crises. Se você remover um item problemático da sua dieta por um tempo e depois decidir reintroduzi-lo, provavelmente notará seu efeito - para o bem ou para o mal - na sua acne.

Com o tempo, você se sentirá cada vez mais capacitado para gerenciar sua ingestão de alimentos de uma maneira que atenda ao seu desejo de uma pele mais limpa e menos surtos de acne. Em alguns casos, se certos alimentos desencadearem consistentemente a acne, você pode decidir eliminá-los da sua dieta permanentemente.

Além dos alimentos mencionados acima, recomendo que você deixe de consumir sucos de frutas, refrigerantes e outras bebidas adoçadas. Se você ainda não tem o hábito de ler os ingredientes nos rótulos, comece a fazer isso. Você se surpreenderá com a quantidade de açúcar e calorias vazias você provavelmente ingere. Evite principalmente alimentos e bebidas que contenham xarope de milho e xarope de milho com alto teor de frutose, além de qualquer adição de açúcar.

O controle da acne requer um enfoque em todo o corpo

Sua pele é um órgão excretor, e o maior órgão do seu corpo. Como sua pele é um canal para eliminar toxinas, é importante captar a mensagem que a acne está tentando transmitir.

Quando sua pele está danificada, seja seca, inflamada, com pus, avermelhada ou com manchas, ela está sinalizando a presença de problemas subjacentes que precisam da sua atenção. Embora a maioria dos tratamentos convencionais para a acne tratem a pele a nível superficial, você deve adotar uma abordagem de corpo inteiro para nutrir e curar a pele de dentro para fora. Abaixo estão alguns fatores essenciais que você pode considerar integrar em seu plano de combate à acne a longo prazo:

Seis tratamentos naturais para alívio temporário dos surtos de acne

Se você está lidando com um grande surto de acne no momento e busca um alívio temporário, tente um ou mais dos tratamentos caseiros apresentados abaixo.