Os antioxidantes desempenham um papel importante na promoção da saúde, protegendo seu corpo dos radicais livres, que são moléculas que interferem na função de seus órgãos, resultando em danos. Nesse sentido, muitas pessoas fazem o possível para aumentar a ingestão dos antioxidantes conhecidos, como as vitaminas C e E, bem como flavonoides de plantas. Mas, às vezes, isso acaba não sendo suficiente.
Mas e se houver um certo antioxidante que supere todos os outros? A resposta que você procura não é encontrada em vegetais ou frutas, mas no fundo do oceano, e se chama Astaxantina.
A astaxantina, comumente chamada "Rainha dos Carotenoides", é uma substância natural encontrada em um tipo específico de microalgas, bem como em certos frutos do mar. Além disso, sua cor vermelha é responsável por dar à carne do salmão, caranguejo, lagosta e camarão sua característica cor rosa. Pesquisas sobre este antioxidante são promissoras, pois demonstraram que a astaxantina possui uma grande variedade de benefícios à saúde.
A melhor astaxantina vem das microalgas
Você pode já ter visto suplementos de astaxantina sendo vendidos em farmácias ou lojas de suplementos locais. Fique sempre atento ao ler os rótulos dos produtos, pois alguns deles são feitos com ingredientes sintéticos. Obviamente, você deve evitar esses produtos, já que são feitos com petroquímicos obtidos a partir de petróleo e gás natural.
Se você quiser a astaxantina real, ela deve ser obtida direto da fonte, que é a microalga Haematococcus pluvialis. Esse tipo de alga produz o antioxidante quando o seu suprimento de água começa a secar, fazendo com que ela entre no "modo de sobrevivência" para se proteger da luz solar, radiação ultravioleta e nutrição limitada. A astaxantina é resultado desse processo. Além disso, existem vários alimentos que contêm quantidades generosas de astaxantina, principalmente frutos do mar que consomem essas microalgas, como:
- Salmão selvagem do Alasca
- Truta
- Krill (ou óleo de krill)
- Camarão
- Lagostim
A astaxantina também está disponível em várias dosagens. Se você optar por seguir a rota da suplementação, recomendo fortemente que você tome as derivadas das microalgas Haalmatococcus pluvialis, não as feitas com produtos petroquímicos. Isso garantirá que você obtenha os benefícios legítimos pelos quais o antioxidante é conhecido, além de proteger sua saúde.
Estudos sobre os benefícios da astaxantina
A astaxantina é possivelmente um dos antioxidantes mais poderosos que você irá encontrar. As pesquisas sobre essa substância não param de crescer, e os resultados são muito promissores, como:
Perfil antioxidante melhorado — Uma característica importante da astaxantina é que ela é um antioxidante 550 vezes mais potente que a vitamina E, e 6.000 vezes mais potente que vitamina C. Além disso, é 10 vezes mais eficaz que zeaxantina, luteína, cantaxantina e betacaroteno.
Pesquisa mostraram que este antioxidante pode beneficiar sua saúde de maneiras importantes. Em um exemplo, a astaxantina exibiu propriedades protetoras do trato digestivo em ratos afetados por úlceras gástricas. |
Proteção da audição — A astaxantina pode beneficiar sua audição, pois aumenta os níveis de neurotrofina-3 (NT3), uma proteína que desempenha um papel importante na comunicação entre seus ouvidos e seu cérebro. Um estudo foi capaz de apoiar essa hipótese quando os pesquisadores descobriram que a astaxantina ajudou a reverter a perda auditiva em ratos. |
Controle do Diabetes — Pesquisadores sugerem que a astaxantina pode ser útil para indivíduos diabéticos, pois reduz o estresse oxidativo nas células pancreáticas causado por níveis elevados de açúcar no sangue, além de melhorar os níveis de glicose e insulina sérica. |
Risco reduzido de doença cardiovascular — Tomar astaxantina regularmente pode reduzir o risco de inflamação no sistema cardiovascular.
Em um estudo, participantes que tomaram 12 miligramas de astaxantina por dia foram capazes de diminuir a presença da proteína C-reativa em seu corpo, que é um indicador de inflamação. Em outro estudo, os ratos de laboratório afetados com miocardia apresentaram uma redução no tamanho dos enfartes após a administração de astaxantina. |
Propriedades anticâncer — A astaxantina demonstrou ter potencial no combate ao câncer. Especialistas acreditam que o antioxidante funciona diminuindo a mutagênese e a carcinogênese, inibindo os danos oxidativos às células.
Além disso, ela restaura a comunicação entre células, o que ajuda a diminuir a proliferação do tumor. Em um exemplo, a astaxantina exibiu efeitos inibidores do crescimento em células de câncer de cólon humano. |
Melhoria do sistema imunológico — Seu sistema imunológico é constantemente atacado por radicais livres, e a astaxantina pode ajudar a contornar essa situação.
Os relatórios sugerem fortemente que a astaxantina apresentou efeitos imunomoduladores elevados em comparação com o betacaroteno, bem como maior produção de anticorpos e menor resposta imunológica humoral. |
Melhor saúde ocular — Alguns estudos sugerem que a astaxantina pode ajudar a proteger seus olhos de várias condições, como:
- Cataratas
- Degeneração macular devido à idade
- Glaucoma
- Doenças inflamatórias oculares
- Retinopatia diabética
|
Efeitos neuroprotetores — Vários estudos sugerem que a astaxantina pode ser uma ferramenta poderosa na manutenção da saúde do cérebro, graças às suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Em um exemplo, 10 participantes idosos que tomaram 12 miligramas de astaxantina diariamente por 12 semanas apresentaram melhora da função cognitiva e psicomotora. |
Os efeitos colaterais da astaxantina são praticamente inexistentes
Um dos detalhes mais interessantes sobre a astaxantina é o fato do seu consumo ser completamente seguro, mesmo em doses que tão altas quanto 500 miligramas por dia. O único efeito colateral documentado é um ligeiro avermelhamento da pele, que só ocorrerá se você aumentar demais a dose. Em todo caso, eu ainda recomendo que você consulte um médico para ajudar a aliviar quaisquer preocupações que possa via a ter antes de tomar o suplemento.
Suplementos de astaxantina podem beneficiar a maioria das pessoas, mas consumi-la de forma natural pode ser ainda melhor
Com base nos dados publicados, fica claro que a astaxantina tem um forte potencial para melhorar a sua saúde de forma bastante prática quando tomada como suplemento. No entanto, pode ser mais benéfico consumir astaxantina usando uma abordagem mais natural, através dos alimentos onde ela é comumente encontrada.
Por exemplo, o salmão selvagem do Alasca é um dos alimentos mais nutritivos que você pode adicionar à sua dieta. Além da astaxantina, ele é rico em omega-3, que também pode oferecer diversos benefícios ao seu bem-estar geral, como diminuição do risco de doença cardíaca coronária e arritmia. Quase todo mundo pode se beneficiar dos ácidos graxos ômega-3, pois é um nutriente essencial que deve ser obtido através da sua dieta. Adotando uma abordagem natural, você estará essencialmente atingindo dois coelhos com uma cajadada só.
Perguntas frequentes sobre a astaxantina
P: Devo tomar astaxantina?
R: Há muitas pesquisas que sugerem os potenciais benefícios da astaxantina para a sua saúde. Em outras palavras, são grandes as chances de que tomar astaxantina ajudará a melhorar a sua saúde.
P: Para que serve a astaxantina?
R: A astaxantina é geralmente tomada para ajudar a melhorar o perfil antioxidante do seu sistema, além de ajudar a diminuir o risco de doenças cardiovasculares, entre outras coisas.
P: O que a astaxantina faz pelo seu corpo?
R: Pesquisas mostram que a astaxantina pode ajudar a controlar o diabetes, diminuir o risco de doenças cardíacas e câncer e melhorar o sistema imunológico e o perfil antioxidante.
P: É seguro tomar astaxantina?
R: Sim, mas isso só se aplica à astaxantina natural proveniente de microalgas. A astaxantina sintética deve ser evitada.
P: Como tomar astaxantina corretamente?
R: Os suplementos de astaxantina devem ser tomados juntamente com alimentos ricos em gorduras saudáveis para ajudar a melhorar a absorção. Este antioxidante também pode ser obtido naturalmente através de frutos do mar, como o salmão selvagem do Alasca.