Suplementos de adenosina podem ajudar a melhorar o desempenho atlético

Se você é uma das pessoas tem acompanhado minha jornada para entender a função mitocondrial, há uma grande chance de que já tenha ouvido falar de trifosfato de adenosina, ou ATP. De forma simplificada, o ATP é o condutor de energia através de todo o seu corpo. De forma geral, é creditado como a moeda universal de energia em todo o organismo, pois é importante para o metabolismo e a distribuição de energia nas células do corpo.

O ATP consiste em diferentes componentes, sendo a adenosina um deles. Antes, acreditava-se que o ATP ou a adenosina eram substâncias que só poderiam ser produzidas pelo corpo a partir das inúmeras fontes de nutrientes consumidas, mas agora ele é incorporado a suplementos que podem ser adicionados à sua dieta. No entanto, esses suplementos têm uma variável eficácia.

Este artigo abordará os diferentes produtos da adenosina, os possíveis efeitos que ela pode ter no corpo e se vale a pena adicionar este suplemento à sua dieta diária.

O que é adenosina?

A adenosina é um dos principais componentes das substâncias químicas complexas do corpo, responsáveis ​​pela transferência de energia e por estimular as vias celulares. É importante para regular vários processos essenciais do corpo, incluindo funções cardiovasculares, neurológicas e respiratórias. Essa substância é tão importante que a sua falta no corpo significaria a morte certa.

A adenosina faz parte de vários compostos essenciais no corpo, nomeado de trifosfato de adenosina, monofosfato de adenosina, difosfato de adenosina e adenosina desaminase. A diferença entre esses tipos de adenosina está em sua composição química e em sua função no corpo. Uma fonte o compara a uma bateria com carga decrescente, com ATP tendo a carga completa.

Hoje, foram desenvolvidos suplementos de adenosina, que são usados ​​para aumentar os estoques de adenosina no fígado e em outros órgãos. Os suplementos de adenosina, de forma geral, vêm em duas formas: ATP e AMP. O ATP oral é usado para fins de exercício, enquanto o intravenoso é usado para tratar uma variedade de doenças. Por outro lado, o AMP é mais famoso por seu papel na recuperação de cobreiro.

O que é deficiência de adenosina desaminase?

Um dos melhores exemplos da importância da adenosina é o efeito da deficiência de adenosina desaminase no corpo. Isso é causado por uma mutação no gene da adenosina desaminase (ADA), que é responsável pela produção dela. Essa deficiência, que de forma geral se manifesta em crianças antes dos 6 meses, mas que pode aparecer mais tarde na infância em 10 a 15% dos casos, causa sérias repercussões, podendo acarretar mortes.

O ADA é vital para o funcionamento adequado do sistema imunológico, promovendo o colapso da desoxiadenosina. Sem esse composto, os metabólitos começam a se acumular no corpo, causando danos fatais ao sistema imunológico. É uma das principais causas de imunodeficiência combinada grave, responsável por uma quantidade considerável de mortes infantis, em especial, se não for diagnosticada. Os pacientes são incapazes de combater qualquer tipo de infecção ou vírus, o que os leva a desenvolver danos pulmonares e desnutrição.

O tratamento para essa condição requer a restauração do sistema imunológico, o que é feito por meio da terapia de reposição enzimática, onde enzimas são colocadas no corpo para substituir as danificadas.

Onde você pode obter adenosina?

Além da suplementação, os estoques de adenosina ou ATP no corpo podem ser aumentados com a adição de certos alimentos à dieta. A boa notícia é que existem inúmeros produtos alimentícios que contêm os componentes necessários para a produção de ATP.

Alguns dos componentes que influenciam de forma direta a produção de ATP no corpo incluem CoQ10, L-carnitina, D-ribose e ácidos graxos ômega-3. Antes de considerar a ingestão de suplementos de ATP, considere otimizar sua dieta para incluir alimentos que podem ajudá-lo a melhorar seus níveis. Os melhores alimentos ricos nesses componentes incluem carne, peixe, vegetais, frutas e nozes. Exemplos específicos incluem:

Como você usa a adenosina?

A maioria dos suplementos de adenosina vem na forma de ATP. Na maioria das vezes, são colocados sob a língua e usados ​​para suplementação de exercícios para melhorar a função muscular e aumentar o fluxo sanguíneo. Por outro lado, o ATP intravenoso e pode ser usado pelo seu médico para tratar várias condições médicas graves, como falência de múltiplos órgãos ou fibrose cística. É injetado no músculo para tratar doenças como bursite e tendões inchados.

A adenosina na forma de AMP pode ajudar no tratamento de herpes zoster, acelerando a cicatrização e aliviando a dor que a acompanha. Pode ajudar a prevenir a neuralgia pós-herpética, uma complicação comum das telhas que causam uma quantidade considerável de dor. Quando administrada por via intravenosa, a adenosina pode ajudar a aliviar a dor neuropática, hipertensão pulmonar e taquicardia.

A adenosina também pode ser usada para fins diagnósticos. Em um teste de estresse de adenosina, os pacientes recebem pequenas doses dela para dilatar as artérias e aumentar o fluxo sanguíneo. O aumento da adenosina imitará os efeitos do exercício nos vasos sanguíneos, facilitando detectar coágulos e bloqueios no sangue.

Além disso, há evidências de que a adenosina afeta de forma direta a qualidade do sono e o ritmo circadiano. Com a melatonina, a adenosina regula os níveis de energia e a fadiga através de ondas. Os níveis de adenosina são os mais baixos durante as horas de vigília e, de forma eventual, aumentam ao longo do dia à medida que os níveis de ATP caem. Quanto mais altos os níveis de adenosina, mais o corpo se cansa. Os altos níveis de adenosina facilitam para que as pessoas possam adormecerem mais rápido.

Estudos conduzidos com suplementos de adenosina

Como a adenosina é um dos componentes mais essenciais do corpo humano, vários estudos observaram sua eficácia na forma de suplemento. Um estudo de 2012 mostra que, quando tomado por via oral, o trifosfato de adenosina não fica biodisponível. Em termos mais simples, a adenosina que entra pela boca não pode ser utilizada pelo corpo de forma eficaz. Embora alguns componentes do ATP oral possam ser absorvidos no intestino, ele ainda é, de forma fácil, metabolizado antes que o corpo possa utilizá-lo.

No entanto, um estudo de 2013 mostra que a suplementação oral de ATP pode auxiliar no aumento da massa muscular, força e potência. Também pode ajudar na prevenção de quedas de desempenho durante treinos de alta frequência. Um estudo de 2017 mostrou que a suplementação de ATP pode ajudar a prevenir quedas dele induzidas por exercícios, tornando mais fácil para as pessoas realizarem atividades repetidas de alta intensidade.

Efeitos colaterais da adenosina e contraindicações

Os suplementos de adenosina, quando administrados em quantidades excessivas, podem causar problemas respiratórios, dores no peito e pressão arterial baixa. Eles também podem causar sudorese, rubor, e afetar o sono.

Também existem complicações documentadas com a adenosina intravenosa. Algumas das complicações mais graves que aconteceram com as injeções de adenosina são: parada cardíaca, arritmias ventriculares e infartos do miocárdio. Isso é de extremo perigo para pessoas que sofrem de isquemia cardiovascular. O uso de adenosina também deve ser limitado ou evitado, de forma completa, por pessoas com as seguintes condições:

• Gota — O aumento dos níveis de adenosina pode elevar a quantidade de ácido úrico presente na corrente sanguínea, o que pode desencadear um episódio de gota ou agravar os sintomas.
• Doença cardíaca — O ATP pode causar redução do fluxo sanguíneo no coração, aumentando o risco de dores no peito ou até ataques cardíacos.

Devido aos poucos estudos sobre sua segurança, mulheres grávidas devem evitar o uso deste suplemento ou medicações que contenham este componente. Não se sabe tanto sobre este suplemento, seus efeitos na gravidez e se pode ser colocada em perigo.

Mantenha seus níveis de ATP regulados com suplementos de adenosina

Um número considerável da população luta contra o cansaço e a perda de energia, de modo principal as pessoas que vão à academia de maneira regular. Os suplementos de adenosina oferecem um possível benefício para um gasto de energia e resistência física mais eficientes. No entanto, lembre-se sempre de que a melhor maneira de melhorar seus níveis de energia é adotar uma dieta saudável e um regime de exercícios, o que pode otimizar seus níveis de ATP sem a necessidade de suplementação.

Perguntas frequentes sobre adenosina