Por Dr. Mercola
Um estudo recente publicado pela Cambridge University Press avaliou o uso de purificadores de ar portáteis para reduzir a transmissão por aerossol de doenças virais, como o coronavírus em um ambiente hospitalar. No início de 2020, muitos especialistas em saúde acreditavam que o COVID-19 era transmitido apenas por gotículas, da mesma forma que a gripe se espalha.
Quando uma pessoa com gripe tosse, espirra ou fala, gotículas de seu sistema respiratório podem se espalhar para outras pessoas a até 2 metros de distância. Essas gotículas podem cair na boca ou no nariz de pessoas não infectadas, ou em uma superfície que uma pessoa possa tocar e, em seguida, infectar-se ao colocar a mão na própria boca, nariz ou olhos.
Em julho de 2020, uma carta de 239 cientistas solicitou à Organização Mundial da Saúde que reconhecesse o potencial de que o SARS-CoV-2 também se espalhou por meio de partículas aerossolizadas. A diferença entre as gotículas e as partículas aerossolizadas não está apenas no tamanho, mas também no potencial que o aerossol pode viajar nas correntes de ar, enquanto as gotículas caem na Terra a menos de 2 metros de sua liberação.
Logo após a publicação do artigo, a OMS reiterou sua posição de que a transmissão ocorre, de forma principal, por gotículas respiratórias que são expelidas durante a tosse, espirro, fala ou canto. Em novembro de 2020, uma pesquisa publicada no Journal of Korean Medical Science demonstrou que, quando havia fluxo de ar direto, a transmissão ocorria em distâncias maiores que 2 metros (6,5 pés).
Um artigo publicado no The Lancet em maio de 2021, listou 10 razões baseadas em evidências pelas quais o vírus SARS-CoV-2 se espalha de forma principal por via aérea. Em 7 de maio de 2021, o CDC afirmou que a maioria das fontes infecciosas de COVID-19 estão a menos de 1,8 m.
No entanto, eles também afirmam que o risco de transmissão pode aumentar quando uma pessoa infecciosa fica dentro de casa por mais de 15 minutos, aumentando assim a concentração do vírus no ar. O estudo recente da Universidade de Cambridge tem implicações na redução do risco de transmissão de partículas respiratórias virais em um espaço fechado, como em um quarto de hospital ou ao longo de seus corredores.
Purificadores de ar podem reduzir a concentração de partículas de aerossol
Um artigo anterior também publicado no Infection Control and Hospital Epidemiology em junho de 2020 sugeriu que o uso de purificadores de ar no consultório odontológico pode atuar como uma "medida de proteção suplementar". Durante procedimentos odontológicos, brocas e dispositivos ultrassônicos podem aerossolizar saliva e microorganismos da cavidade oral, o que pode contribuir para a disseminação de doenças infecciosas.
Eles citaram um estudo anterior publicado em 2010 que descobriu que o uso de purificadores de ar em locais específicos ajudou a reduzir, de forma significativa, as partículas aerossolizadas e a exposição aos profissionais de saúde de partículas de aerossol em até 95%.
Os cientistas mediram a eficiência de filtração de dois tipos de filtros de ar e descobriram que aqueles com filtro de ar particulado de alta eficiência (HEPA) classe H12 removeu 83% do aerossol e sugeriram que, para procedimentos odontológicos que gerassem um grande número de aerossóis, um filtro de HEPA que pode ajudar a proteger os profissionais de saúde.
O presente estudo foi realizado em um hospital público terciário em Melbourne, Austrália. Os pesquisadores não usaram partículas virais aerossolizadas, mas em vez disso, substituíram o aerossol à base de glicerina para rastrear a transmissão de um quarto de paciente para o corredor e a enfermaria.
Os pesquisadores compararam as taxas de liberação de medidas nos corredores com e sem filtro HEPA ao longo do tempo. Eles descobriram que “com dois pequenos filtros de ar domésticos em um único quarto de paciente de uma enfermaria de hospital, 99% dos aerossóis poderiam ser eliminados em 5,5 minutos.”
Purificador de ar portátil e filtro HVAC podem retardar a infecção
A Agência de Proteção Ambiental também recomendou o uso de filtros de ar e filtros HVAC para ajudar a reduzir a carga viral em áreas internas, como sua casa ou empresa. Eles incluem ventilação adequada com ar externo para ajudar a reduzir os contaminantes transportados pelo ar, mas enfatizam que a ventilação e a filtração são estratégias para ajudar a reduzir o risco, porém não podem por si mesmas deter o vírus.
Os filtros de ar portáteis também são chamados de purificadores de ar e podem ser úteis quando a poluição do ar externo é alta ou a temperatura e a umidade comprometem a saúde e a segurança. Eles recomendam filtros de ar que podem remover partículas de 0,1 a 1 mícron (μm).
Para escolher a unidade correta, selecione uma que foi projetada para o espaço em metragem quadrada e uma unidade com uma alta Taxa de Entrega de Ar Limpo para fumaça.
Algumas unidades são projetadas para remover pólen ou poeira que são partículas muito maiores do que os vírus. A segunda opção é um forno central ou filtro HVAC, através do qual o ar de toda a sua casa, escritório, escola e prédio comercial pode ser filtrado. Em geral, são instalados por um profissional de HVAC.
A EPA recomenda considerar um filtro de ar portátil para complementar um filtro de edifício inteiro quando for difícil conseguir ventilação adequada. Também é crucial que o filtro seja trocado com a frequência recomendada pelo fabricante para que funcione de forma adequada.
O filtro de ionização bipolar, também chamado de ionização bipolar de ponta de agulha, é uma nova tecnologia. Ele gera partículas com carga positiva e negativa que os fabricantes afirmam remover vírus e ajudar a manter a desinfecção da superfície. No entanto, hoje em dia não há consenso sobre a eficácia da tecnologia.
7 de junho de 2021, a NBC News relatou que uma ação federal foi movida contra a Global Plasma Solutions alegando que a empresa fez "alegações enganosas e falsas" sobre o produto que "não é aplicável às condições do mundo real.”
A ação foi movida por um consumidor de Maryland e cita um estudo feito pela Boeing no qual a companhia aérea concluiu que a ionização do ar não demonstrou eficácia significativa na desinfecção. A empresa testou o sistema de filtragem para desinfetar as superfícies de seus aviões comerciais e não testou a filtragem do ar.
A ventilação reduz mais o risco de infecção do que as máscaras
As casas mais novas são herméticas e de forma energética eficientes. Maior eficiência vem com contas de energia mais baixas e uma pegada de carbono menor. Mas o outro lado da eficiência energética é a falta de ventilação, o perigo de acúmulo de umidade e um maior potencial de acúmulo de poluentes do ar interno.
A EPA também recomendou que a ventilação adequada com ar externo deve ser usada para ajudar a reduzir os contaminantes transportados pelo ar, como vírus. Tenha cuidado ao usar ventiladores para ajudar na ventilação em torno das crianças. Posicione-os fora do alcance de crianças pequenas e garanta estabilidade para que não caiam. A EPA e o CDC têm várias sugestões para ajudar a melhorar a ventilação natural, incluindo:
Abra as janelas e portas com tela, se possível. |
Use um ventilador para toda a casa ou um resfriador evaporativo, se houver. |
Abra a entrada de ar externa do sistema HVAC se o seu sistema tiver uma o que não é não comum. |
Opere o ventilador do banheiro quando ele estiver em uso. |
Evite ventilação contínua com ar externo quando a contagem de poluição dele for alta ou se o tempo estiver muito quente, úmido ou frio. Em vez disso, abra as janelas da casa por cerca de 15 minutos todos os dias. |
Se as temperaturas dentro e fora da casa forem semelhantes ou houver pouco vento, pode ser necessário usar um ventilador ou abrir as janelas nos lados opostos da casa para ventilação cruzada. |
Você pode melhorar a ventilação abrindo as janelas em níveis diferentes. Por exemplo, abrir janelas em andares diferentes ao mesmo tempo, abrir a faixa superior de uma janela suspensa dupla e a faixa inferior em outra. |
Se você não conseguir movimento de ar suficiente, considere o uso de vários ventiladores para puxar o ar de uma janela e expelir ele por outra. |
Em maio de 2021, o CDC publicou um estudo no Morbidity and Mortality Weekly Report que descobriu que a ventilação poderia reduzir a disseminação do COVID-19 em 39% nas escolas. Em contraste, a incidência de COVID-19 foi 37% menor quando professores e funcionários foram obrigados a usar máscaras.
Algumas das estratégias de ventilação utilizadas pela rede de ensino incluíam abrir janelas, portas e usar ventiladores. Quando isso foi combinado com a filtração HEPA, reduziu a incidência em 48%.
A poluição do ar interno causa aumento nos riscos à saúde
A taxa de eliminação demonstrada no estudo apresentado para partículas aerossolizadas é encorajadora, pois tem implicações positivas para a proteção do ar interno. A EPA conclui que a poluição do ar interno é, em geral, duas a cinco vezes maior do que a externa e, mais de 100 vezes maior do que os níveis externos.
Como a maioria das pessoas passa 90% do tempo em ambientes fechados, é essencial adotar estratégias que ajudem a ventilar sua casa. De acordo com a Organização Mundial de Saúde, 90% da população mundial vive em áreas onde a poluição é maior do que o considerado seguro.
Partículas finas que medem menos de 2,5 microgramas (PM2,5) são um indicador de poluição do ar. Esse tipo de poluição é um dos componentes mais estudados e consiste em partículas que são até 30 vezes menores que a largura do seu cabelo.
Partículas finas podem se acumular em ambientes fechados, aumentando o risco de vários problemas de saúde. Em um estudo com mais de 20.000 pessoas que vivem na China, os pesquisadores descobriram que a exposição ao ar tóxico provocou uma redução na inteligência.
Evidências emergentes mostraram que o PM2.5 pode desempenhar um papel em várias doenças que você pode não ter associado à poluição do ar, incluindo diabetes, transtorno de déficit de atenção, hiperatividade, autismo e síndrome da morte súbita infantil.
Estudos publicados em 2019 também relacionaram a poluição do ar com riscos para a saúde mental, incluindo problemas psiquiátricos, ansiedade e depressão. Usar as mesmas estratégias de purificação do ar e ventilação também pode ajudar a reduzir sua exposição à poluição do ar interno e é uma estratégia para ajudar a proteger sua saúde geral.
Dicas para diminuir o risco de doenças virais da respiração superior
Como você já deve saber, depois que meus artigos estiverem no ar por 48 horas, eles serão publicados. Isso significa que, para consultar as informações de que você precisa para proteger a sua saúde e a de sua família, é crucial que você copie e cole os artigos, guarde-os em seu disco rígido e compartilhe-os com seus amigos.
Aqui estão algumas estratégias específicas que você pode seguir para otimizar a saúde imunológica e reduzir o risco de doenças respiratórias e crônicas.
- Otimize sua vitamina D — Se você está familiarizado com meu boletim informativo, sabe que sou apaixonado pela importância da vitamina D para sua saúde geral e para fortalecer seu sistema imunológico. Publiquei há pouco um artigo revisado por pares na Nutrients discutindo os dados que demonstram a importância da vitamina D para o risco de COVID-19.
- Faça todas as refeições dentro de uma janela de tempo reduzida — Diminua a janela de alimentação para seis a oito horas. Pode ser um pouco desafiador no início, mas é uma estratégia poderosa que irá melhorar sua função imunológica e ajudar seu corpo a se reparar e regenerar. Comece comprimindo devagar o tempo até chegar de seis a oito horas, com a última vez que você come pelo menos três a quatro horas antes de ir para a cama.
- Coma os tipos certos de gordura — Antes de alimentos processados se tornarem normal em nossa dieta, apenas de 1% a 2% de sua dieta era proveniente do ácido linoleico. No entanto, hoje em dia, as pessoas estão recebendo mais de 20% de sua dieta de ácidos linoleicos, que estão associados a prejudicar sua saúde metabólica por danificar suas mitocôndrias. Seu corpo pode armazenar ácido linoleico por anos. É encontrado em óleos de sementes, como girassol, canola, óleo de cártamo e outros óleos vegetais.
- Arranje tempo para se exercitar — Seu corpo foi projetado para se mover! Por não fornecer estímulo, ele pode começar a diminuir e você perderá massa muscular. Isso aumenta seu potencial para se tornar frágil. Embora o exercício cardiovascular seja importante, o treinamento de resistência é tão importante para construir sua massa muscular.
- Comece a fazer da sauna parte da sua rotina — Outra forma de exercício é usar a sauna, pois é um exercício para o seu sistema vascular. Usar uma sauna é importante porque ativa as proteínas de choque térmico, que ajudam a redobrar as proteínas danificadas em seu corpo.