Por Dr. Mercola
As glândulas supra renais não são tão grandes e pesam muito pouco, porém elas são responsáveis por uma das funções mais importantes do seu corpo: o controle do estresse.
Quando as glândulas adrenais estão sobrecarregadas, surge uma condição conhecida como fadiga adrenal ou exaustão adrenal, a qual pode desencadear uma boa quantidade de processos de doenças. Um sinal revelador que pode indicar esgotamento adrenal é se sentir cansado.
É estimado que cerca de 80% dos adultos experimentam fadiga adrenal durante suas vidas, mas continua sendo uma das doenças mais subdiagnosticadas nos Estados Unidos.
O Método Kalish, projetado e ensinado pelo Dr. Daniel Kalish, inclui testes científicos com soluções naturais de saúde, para curar suas supra renais, restaurando sua função normal.
Conheci o Dr. Kalish há cerca de 17 anos, quando ele começou a usar e aperfeiçoar esse processo, que se originou com o Dr. Timmins, que já faleceu.
Embora muitos médicos convencionais tenham começado a testar a função adrenal, muitos ainda desconhecem os protocolos para resolver a disfunção do mesmo. O Dr. Kalish adora passar a mensagem de que esses protocolos existem e são de fato eficazes — capazes de restaurar a saúde da maioria dos indivíduos em cerca de 6 a 12 meses.
A base da fadiga adrenal ou esgotamento é o estresse, que com o tempo pode sobrecarregar suas glândulas supra renais a ponto de causar outros problemas de saúde, tais como:
- Distúrbios do sono
- Ganho de peso
- Fadiga
- Depressão
O evento precipitante para a maioria das pessoas é um período de intenso estresse emocional. Segundo o Dr. Kalish, cerca de 95% de seus pacientes relataram ter experimentado grande estresse emocional, na época em que a saúde dos mesmos começou a piorar.
Como fazer o teste de sua função adrenal
De modo geral, você consultaria um endocrinologista para avaliar suas glândulas supra renais, ou talvez um médico de medicina interna. Porém, eles tendem a fazer testes sobretudo para doenças específicas, como a doença de Addison ou a doença de Cushing, ambas de certo modo raras.
Conforme afirmado pelo Dr. Kalish:
“No contexto médico convencional, quando eles pensam sobre as glândulas supra renais, eles de fato só desconfiam sobre essas condições médicas extremas, que não são as que mais sofrem. Eles fazem um teste médico convencional para determinar se você tem uma dessas doenças endócrinas raras ou não.
No mundo médico convencional, eles de fato não estão cientes dos testes de laboratório, denominados como perfil funcional de estresse adrenal. Isso significa que não estamos preocupados com os processos da doença como um endocrinologista estaria, porém, estamos de fato observando problemas funcionais.
São problemas esses, que não necessitam de um hospital, porém atrapalham muito o seu dia a dia. Esses seriam: fadiga, depressão, problemas de ganho de peso e problemas de sono.
Esses tipos de problemas — os problemas adrenais funcionais — que não são processos graves de doenças, são melhor determinados por testes salivares ou amostras de urina, método esse, utilizado por alguns médicos."
O Método Kalish exige o teste de sua função adrenal, colhendo quatro amostras de saliva (ou urina) durante um período de 24 horas. Isso esquematiza seu ritmo circadiano, mostrando como seus níveis de cortisol aumentam e diminuem ao longo do dia. A saliva é coletada em intervalos com cerca de 4 horas: a primeira é coletada pela manhã ao acordar, depois ao meio-dia, no final da tarde e outra vez à noite, antes de ir para a cama.
Vídeo disponível apenas em inglês
Como o método Kalish ajuda a normalizar adrenais disfuncionais
O Método Kalish tende a normalizar as supra renais disfuncionais e restaurar a função adrenal normal. É um método válido, que tem sido utilizado por um longo tempo, porém a maioria dos médicos ainda não está informado sobre ele.
Outro teste prático que pode ser utilizado, é a análise do cabelo. Um nutricionista amigo meu, utiliza isso há muitos anos, através de uma empresa chamada Trace Elements. Segundo a teoria da análise do cabelo, a proporção de certos minerais também pode sugerir a função adrenal, sobretudo a proporção de sódio para magnésio. É como um teste de glicohemoglobina, medido ao longo de 3 meses.
Segundo o Dr. Kalish, isso faz sentido, já que suas glândulas supra renais controlam muitas funções corporais diferentes, algumas das quais envolvem certos minerais. O cálcio e o magnésio podem ter um impacto na função adrenal, pois o estresse tende a fazer com que o corpo use esses minerais em uma taxa mais elevada, por exemplo. Podendo ser dito o mesmo para o sódio e potássio.
Os três estágios da fadiga adrenal
No Método Kalish, os problemas adrenais são divididos em três categorias gerais: estágio um, dois e três. Em um padrão de estágio um, seus níveis de cortisol estão muito elevados e você está sob muito estresse. Mas de certo modo é um tipo de estresse suportável.
Talvez você seja um estudante ou um pai recente, o que pode ser estressante, mas você está se divertindo, se sentindo mais carregado e vivo do que qualquer coisa. Você precisa dessa emoção. Seu corpo exige isso. É como um exercício. Mas a solução é se adaptar e ter a resiliência para absorver o estresse, apreciá-lo, se beneficiar dele e depois dissipá-lo.
Se você não descansar o suficiente, suas supra renais ficarão sobrecarregadas, reduzindo seus níveis de cortisol, sendo nessa etapa onde a maioria das pessoas percebe haver um problema. Dr. Kalish explica:
"Caso permaneça nesse estado de cortisol elevado por muito tempo — no estágio um — você de certo modo vai direto para o estágio dois. O estágio dois significa que os níveis de cortisol agora estão começando a cair. É nesse estágio que as pessoas começam a ganhar peso. É quando as pessoas começam a não conseguirem dormir. É quando seu desejo sexual começa a desaparecer. É quando as pessoas sabem que tem algum problema de saúde."
Se você permanecer no estágio dois por muito tempo e deixar de mudar seu estilo de vida para lidar com a queda das glândulas supra renais, como não ingerir alimentos saudáveis ou suficientes, não descansar e não se exercitar, você por fim entrará no último estágio, o três. Aqui, suas supra renais estão de fato queimadas e seus níveis de cortisol estão baixos a todo momento, fazendo com que se sinta cansado e incapaz de recuperar sua energia, mesmo após descansar.
Dr. Kalish sugere pensar sobre cortisol como unidades de energia. De manhã, você deve acordar com cerca de 20 unidades de energia. Quando você vai para a cama, deve ser por volta das duas. Essa queda normal do cortisol é o que cria aquela sensação de um dia "normal" que termina com tranquilidade.
Mas muitos estão acordando com níveis de cortisol reduzidos, trazendo a sensação de exaustão, mesmo após já ter dormido. E muitos vão para a cama com níveis de cortisol bem elevados, impossibilitando o desligamento do cérebro para adormecer.
Quatro causas de disfunção adrenal
Existem três razões principais para a fadiga e disfunção adrenal:
1. Estresse emocional, no geral relacionado a luto ou perda.
2. Dieta pobre — consumir muitos carboidratos pode interromper o cortisol e um certo grupo de corticosteroides (um hormônio estabilizador da pressão arterial), e a dieta americana padrão é "uma receita perfeita para destruir as glândulas supra renais", alerta o Dr. Kalish.
Uma das coisas mais importantes que o cortisol faz é regular a secreção de IgA (Imunoglobulina A) em seu intestino. Isso significa que a resposta imunológica em seu intestino é controlada pelo cortisol. Portanto, se você está estressado, a resposta imunológica em seu intestino sofre, o tecido intestinal é danificado e as bactérias boas dão espaço para as bactérias ruins, causando desregulação imunológica, localizada ao redor de seu intestino.
Dois componentes importantes para resolver este problema são 1) consumir alimentos fermentados de maneira regular, o que aumentará muito as bactérias benéficas em seu organismo (que o ajudará a diminuir as bactérias patogênicas), e 2) consumir uma dieta com pouco açúcar e carboidrato, isso também vai originar uma flora intestinal saudável.
3. Inflamação crônica em seu corpo — a inflamação é a marca registrada de quase todas as doenças, como diabetes ou câncer e, quando crônica, estressa seu sistema, incluindo as supra renais.
Uma estratégia não muito conhecida para deter a inflamação é afundar, o que não requer nada mais do que tirar os sapatos e andar descalço ao ar livre, de preferência na grama molhada ou na praia. Conectar seus pés à terra, elevará o influxo de elétrons livres em seu corpo, ajudando a dissipar a inflamação devido à sua potente ação anti-inflamatória.
Outra causa hormonal comum de fadiga adrenal é o hipotireoidismo ou tireoide hipoativa. A função tireoidiana é diagnosticada por um exame de sangue, mas existe controvérsia sobre o que é e o que não é normal. Muitos médicos acreditam que os intervalos de referência convencionais são muito amplos e optam por tratar as pessoas que apresentam sintomas tireoidianos subclínicos.
O jejum intermitente é contra-indicado, caso tenha fadiga adrenal
Uma das intervenções mais eficazes que já encontrei para o controle de peso e otimização de níveis de insulina e leptina é realizar jejuar intermitente, evitando o café da manhã. No entanto, o Dr. Kalish traz uma advertência importante para essa estratégia... O motivo pelo qual o jejum intermitente funciona tão bem é esse: existem dois combustíveis que seu corpo pode queimar para obter energia: açúcar e gordura. E você tem cerca de seis a oito horas de açúcar armazenado como glicogênio em seus músculos e fígado.
Após dissipar isso, a maior parte do tempo ficará sem combustível, a menos que suas enzimas estejam adaptadas para queimar gordura. A maioria das pessoas tem muita gordura para queimar.
O problema é quando você mantém seus estoques de glicogênio reabastecidos consumindo alimentos de 6 a 8 horas, as enzimas adaptadas para queimar gordura são prejudicadas, impedindo que seu corpo realize essa queima.
Então você entra em um círculo vicioso, que eu suponho ser agravado pelo consumo de café da manhã, já que isso não permite que seu corpo realize a queima de gordura. Você precisa daquela janela de 12 horas (ou mais) em que não está ingerindo nenhum tipo de alimento, o que regula de maneira positiva suas enzimas para queimar gordura, diminui a regulação das enzimas para queimar carboidratos e muda seu corpo para o modo de queima de gordura, como sua principal forma de fornecimento de energia. Existem três benefícios principais para isso:
- Sua fome por alimentos gordurosos e açucarados desaparece. É a coisa mais próxima de "magia" que já vi em relação à dieta
- Você é capaz de normalizar sua gordura corporal e
- seu peso diminui, a menos que você tenha muita massa muscular (já que não diminui sua massa muscular)
Dito isso, o Dr. Kalish levanta uma questão muito importante, sendo essa: você precisa estar de certo modo saudável, antes que seu corpo possa se ajustar de maneira adequada a um esquema de jejum intermitente. Ele explica:
"Muitas pessoas com quem trabalhamos apresentam estabilidade inconsistente de açúcar no sangue. Eles precisam trabalhar no [jejum intermitente]. Essa é de fato a maneira que eu consumo alimentos todos os dias. Porém, se você tentar isso de maneira precoce no processo em que um paciente está doente, pode ser muito prejudicial. Mas quanto mais saudável você fica, mais fácil é de se fazer.
... Outra coisa complicada nesse tópico em geral é que muitas pessoas costumam não tomar café da manhã, acreditando ser uma forma de perder peso. Porém o resto de sua dieta era muito prejudicial à saúde. O que tentamos fazer no Método Kalish é manter uma dieta saudável, fazer as refeições regulares e, em seguida, introduzir [jejum intermitente] quando eles estiverem mais preparados...
É muito difícil para uma pessoa com energia normal, queimar gordura quando seu metabolismo está de certo modo quebrado. Quanto mais disfuncional for o seu cortisol, de certo modo, mais danificado será o seu metabolismo... Por meio desses testes adrenais e do protocolo de 6 a 12 meses, podemos trabalhar para redefinir a produção normal desses hormônios."
Portanto, para simplificar, se você está sofrendo de fadiga adrenal, lembre-se de que o jejum intermitente pode não ser uma boa ideia. Você precisa estar saudável, com suas glândulas supra renais funcionando de maneira normal para permitir que ocorra a mudança hormonal, o levando do modo de queima de açúcar, para o de queima de gordura.