A berberina é utilizada há muito tempo em medicamentos tradicionais chineses e aiurveda, auxiliando no combate de bactérias, vírus e outros microorganismos prejudiciais. Seus extratos e decocções foram até mesmo consumidos para ajudar a aliviar problemas gastrointestinais, como diarreia bacteriana, parasitas intestinais e infecções oculares do tracoma.
No entanto, estudos recentes mostram que a berberina contém de fato mais do que suas propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias. Na verdade, seus benefícios potenciais para a saúde a tornam um dos suplementos mais potentes da atualidade.
O que é berberina?
A berberina é um composto alcaloide de sabor amargo, que pode ser extraído de várias ervas e plantas medicinais.
Conhecida no início por suas potentes propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias, a berberina também exerce um papel essencial em vários processos fisiológicos no corpo, visto que é um dos poucos produtos químicos que podem ativar a proteína quinase (cinase) ativada por monofosfato de adenosina (AMPK).
Conhecida como a "chave mestra metabólica", a AMPK é uma enzima que controla a forma como a energia é produzida no corpo e como é utilizada pelas células. Ao ativar essa enzima, a berberina e a metformina ajudam a regular as atividades biológicas que normalizam os desequilíbrios de lipídios, glicose e energia.
Os efeitos positivos da berberina na sua saúde geral são um tanto semelhantes aos efeitos de uma dieta adequada, exercícios e perda de peso. Embora eu não recomende substituir o estilo de vida saudável e hábitos alimentares por esse suplemento, seus benefícios potenciais para a saúde podem torná-lo uma adição valiosa à sua rotina.
Existem diferentes tipos de suplementos de berberina no mercado hoje em dia, o mais comum é o cloridrato de berberina (HCL). Suas outras formulações incluem sulfato de berberina, citrato de berberina e fosfato de berberina. Seu corpo pode absorver e usar berberina mais rápido do que pode ser medido por um exame de sangue. Também pode formar complexos com outros compostos.
Fontes naturais de berberina
Como mencionado acima, a berberina é um composto natural encontrado em várias plantas e ervas medicinais. De modo geral é extraído das raízes, cascas, folhas e rizomas de qualquer uma das seguintes plantas:
Goldenseal (Hydrastis canadensis) |
Uva do Oregon |
Uva-espim |
Coptis chinensis |
Sobreiro (Quercus suber) |
Berberis aristata |
Guduchi |
Argemone |
Papoula californiana |
Anemopsis californica |
Berberina oferece uma grande quantidade de benefícios para a saúde
A capacidade de ativar a AMPK (Proteína Quinase Ativada por Monofosfato de Adenosina) é, talvez, o benefício mais valioso da berberina, visto que leva a um melhor metabolismo e saúde mitocondrial, que ajuda a favorecer outros processos fisiológicos no corpo. Com suas propriedades anti-inflamatórias, antibacterianas e antimicrobianas, a berberina pode fornecer os seguintes benefícios à saúde:
Ajuda a controlar o diabetes tipo 2 — A berberina pode ser útil para o controle do diabetes tipo 2, pois ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina, reduz a produção de glicose no fígado, promove o metabolismo lipídico saudável e estimula a absorção de glicose nas células. |
Ajuda na perda de peso — Estudos mostraram que a berberina pode ajudar a reduzir o peso corporal, melhorando a função dos hormônios reguladores de gordura, como a insulina e a leptina. Também ajuda a impedir o crescimento das células de gordura e melhorar a atividade da gordura marrom, que converte gorduras em energia. |
Ajuda a melhorar a saúde do coração — Berberina pode ajudar a melhorar a saúde do coração, reduzindo o risco de diabetes e obesidade, sendo alguns dos maiores fatores de risco para doenças cardíacas. |
Ajuda a aliviar a depressão e a ansiedade — Estudos demonstraram que a berberina pode ajudar a aliviar a depressão e a ansiedade, pois aumenta os níveis de serotonina, norepinefrina e dopamina no cérebro. |
Ajuda no tratamento do câncer — Estudos demostraram que a berberina pode ajudar na redução do risco de agravamento de certos tipos de câncer, impedindo o crescimento do tumor e a proliferação celular. |
Ajuda a fortalecer o sistema imunológico — A berberina pode ajudar a melhorar a função imunológica, mantendo a flora intestinal saudável, fornecendo propriedades antioxidantes e ativando os glóbulos brancos, responsáveis por impedir infecções. |
Ajuda a controlar a doença hepática gordurosa não alcoólica (NAFLD) — A pesquisa sugere que a berberina pode ser um suplemento útil para pessoas com NAFLD, pois ajuda a reduzir o acúmulo de gordura no fígado e regular o metabolismo lipídico hepático. |
Alguns dos outros usos que a berberina pode ajudar incluem: queimaduras, glaucoma, hepatite, sintomas da menopausa, síndrome dos ovários policísticos (SOP) e osteoporose, entre outros. No entanto, mais estudos ainda são necessários para confirmar seus benefícios para essas condições.
Estudos apoiam os benefícios da berberina para a síndrome metabólica, inflamação e câncer
Conforme o Natural Medicine Journal, a berberina pode ser considerada para três condições gerais: síndrome metabólica, inflamação e câncer. Os efeitos positivos da berberina para essas condições também são apoiados por vários estudos científicos, a maioria dos quais realizados nos últimos anos.
Por exemplo, um estudo piloto realizado em 2008, comparou a eficiência e segurança da berberina para o tratamento do diabetes tipo 2 com a da metformina, um medicamento comum para o diabetes. Os resultados mostram que a berberina funciona tão bem quanto a metformina, quando se trata de controlar os níveis de açúcar no sangue. O que a torna ainda melhor, é que ele não causa efeitos colaterais com risco de vida, ao contrário da maioria dos medicamentos para diabetes.
Outro estudo publicado no Journal of Metabolic Syndrome and Related Disorders, também confirma os efeitos positivos da berberina na síndrome metabólica e na sensibilidade à insulina. De acordo com esse estudo, ingerir 500 miligramas de berberina todos os dias por um período de três meses, ajudou a reduzir os níveis de pressão arterial sistólica, diminuir a cintura em mulheres e aumentar a sensibilidade à insulina.
Enquanto isso, as propriedades anti-inflamatórias da berberina também foram avaliadas em vários estudos. Um estudo publicado no Journal of Rhinology afirma que a berberina pode ajudar a reduzir a inflamação causada pela rinite alérgica. Também pode ajudar no tratamento de doenças inflamatórias gastrointestinais, de acordo com outra pesquisa publicada no American Journal of Physiology.
As propriedades de combate ao câncer da berberina também são apoiadas por evidências científicas. Por exemplo, um estudo realizado em 2009 descobriu que a berberina pode ajudar no controle do câncer, pois ajuda a interromper o crescimento do tumor e a disseminação das células cancerosas.
Possíveis efeitos colaterais que você pode sentir ao ingerir Berberina
A berberina tem um perfil de segurança notável e, de acordo com um estudo publicado no American Journal of Physiology, não apresenta toxicidade nas células. Porém, lembre-se de que ela ainda pode causar alguns efeitos colaterais se ingerida da maneira errada. Alguns dos efeitos colaterais mais comuns associados a esse suplemento incluem:
Cólicas |
Diarreia |
Flatulência |
Constipação |
Náusea |
Dores estomacais |
A berberina pode ser insegura para mulheres grávidas e lactantes, visto que pode ser transferida para o bebê através do leite materno ou atravessando a placenta. Os recém-nascidos expostos à berberina desenvolveram kernicterus, um tipo raro de lesão cerebral.
A berberina também pode interagir com outros medicamentos. Por exemplo, ela inibe as enzimas CYP3A, necessárias para metabolizar muitos medicamentos. Isso reduz a capacidade que corpo tem de decompor certos tipos de medicamentos, aumentando seus efeitos e colocando você em risco de sofrer overdose.
Também impede a absorção de tetraciclina e outros antibióticos, além de aumentar o efeito de medicamentos hipoglicêmicos orais. Com isso, certifique-se de consultar seu médico antes de ingerir esse suplemento com outros tipos de medicamentos. Também é importante notar que a berberina é um alcaloide potente, então sugiro que faça um ciclo em sua ingestão.
Outras maneiras de otimizar seu metabolismo e saúde mitocondrial
Consumir berberina não é o suficiente para melhorar sua saúde geral - você também precisa se esforçar. Para maximizar os efeitos positivos desse suplemento, é melhor combiná-lo com esse estilo de vida saudável e hábitos alimentares:
• Faça uma dieta cetogênica — A dieta cetogênica é focada no consumo de refeições com alto teor de gordura, baixo teor de carboidratos e moderada proteína, para atingir o estado de cetose nutricional, em que seu corpo queima gordura como combustível em vez de glicose.
Um dos muitos benefícios para a saúde dessa abordagem dietética é a melhora da função metabólica e mitocondrial, visto que reduz a produção de espécies reativas de oxigênio (ROS) e radicais livres secundários em seu corpo, sendo as principais causas de células danificadas e do DNA mitocondrial.
• Pratique exercícios de maneira regular — O exercício regular não só promove a produção de novas mitocôndrias, mas também estimula a mitofagia, sendo o processo de remoção das mitocôndrias danificadas das células, para manter a função celular adequada.
• Aumente seus níveis de nutrientes — Além da berberina, existem outros nutrientes que podem ajudar a apoiar a função mitocondrial adequada, incluindo ubiquinona, magnésio, ácidos graxos ômega-3 e vitaminas B. Você pode aumentar os níveis desses nutrientes em seu corpo consumindo alimentos nutritivos ou tomando suplementos.
• Evite consumir alimentos antes de dormir — Coconsumir alimentos menos de 3 – 4 horas antes de dormir, faz com que seu corpo produza maiores quantidades de radicais livres, que podem danificar seu DNA mitocondrial, acelerar o envelhecimento e causar doenças crônicas.
• Evite toxinas ambientais — A melhor maneira de reduzir sua exposição a toxinas é evitando produtos artificiais e alimentos não orgânicos, pois eles contêm produtos químicos que podem prejudicar sua saúde. Tanto quanto possível, consuma apenas produtos orgânicos e animais criados em pastos. Você também deve utilizar produtos de limpeza naturais em sua casa e evitar materiais feitos de plástico.
Perguntas frequentes (FAQs) sobre Berberina
P: O que a berberina faz?
R: A berberina é um dos poucos compostos que podem ativar a AMPK, melhorando assim sua função metabólica e mitocondrial. Isso leva a vários benefícios para a saúde, como maior sensibilidade à insulina, melhor metabolismo lipídico e níveis mais baixos de colesterol. Devido a isso, estudos sugerem que a berberina pode ser usada para controlar o diabetes, diminuindo o risco de doenças cardíacas e reduzindo o peso corporal.
A berberina também é boa para aliviar problemas gastrointestinais, pois ajuda a combater bactérias, protozoários e fungos, com suas propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias. Você pode até mesmo utilizá-la em feridas para ajudar a inibir infecções.
P: Onde posso comprar berberina?
R: Você pode comprar berberina em farmácias ou lojas de produtos naturais. No entanto, pesquisas mostram que alguns suplementos de berberina no mercado não são tão eficazes quanto afirmam, então certifique-se de obter um de marca orgânica confiável, para garantir sua eficácia.
P: O que é berberina HCL?
R: Berberine HCL é a formulação mais comum de suplemento da mesma. Algumas das outras formas incluem citrato de berberina, sulfato de berberina e fosfato de berberina.