Por Dr. Mercola
Embora você possa pegar um resfriado ao longo do ano, a maioria das pessoas possui um maior risco de resfriado comum nos meses durante o inverno e a primavera. Um dos sintomas mais comuns é a dor de garganta. O jornal The Guardian caracteriza o resfriado comum como tendo "a dupla distinção de ser a doença infecciosa mais difundida do mundo e uma das mais evasivas."
Segundo com dados coletados de 142.377 participantes do Rochester Epidemiology Project, a doença respiratória superior, excluindo a asma, foi uma das 5 principais razões pelas quais essa população procurou atendimento médico.
As dores de garganta, também chamadas faringite, são de modo geral provocadas devido a uma infecção viral, incluindo gripe, resfriado comum e COVID-19. Por se tratar de vírus, os antibióticos não são eficazes contra a mesma. Porém, existem remédios naturais que você pode utilizar para ajudar na redução da duração de uma infecção viral, bem como aliviar os sintomas da faringite.
Muitos dos medicamentos farmacêuticos vendidos hoje em dia são o resultado do isolamento de compostos vegetais e sua replicação em laboratório. Através de muitos anos de luta contra doenças e enfermidades, pessoas do mundo todo aprenderam a confiar nas plantas medicinais para a cura. Eles fazem parte da história humana desde o início dos tempos registrados.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) relata que muitas nações continuam a depender de tratamentos realizados com ervas para atender às necessidades de saúde. Em uma pesquisa realizada com 133 nações, 110 delas relataram o uso de fitoterápicos. Outra pesquisa de 2007 nos EUA descobriu que quase 4 em cada 10 adultos utilizavam terapias de medicina complementar e alternativa, incluindo tratamentos realizados com ervas.
O ressurgimento dos tratamentos de fitoterápicos pode ser impulsionado, em parte, pela taxa significativa de mortalidade de todos os vírus, incluindo a gripe e SARS-CoV-2. Dois ingredientes agradáveis no chá de ervas podem ajudar a acalmar sua dor de garganta, facilitando a deglutição, manter-se hidratado e consumindo alimentos.
Você deve consumir seu remédio de ervas quente ou frio?
Enquanto alguns especialistas de saúde te aconselham a ingerir líquidos a uma temperatura que seja conveniente, outros estudaram o efeito de uma bebida quente no resfriado comum. Ron Eccles, professor emérito da Universidade de Cardiff, por exemplo, passou sua vida profissional analisando e investigando doenças relacionadas às vias aéreas superiores.
Sua pesquisa inclui um estudo publicado a respeito dos efeitos das bebidas quentes sobre os sintomas do resfriado comum e da gripe. Seu objetivo era conseguir medidas subjetivas e objetivas do fluxo aéreo. Em seus 30 indivíduos, os dados mostraram que, embora não houvesse mudança objetiva na medição do fluxo de ar nasal, os participantes observaram que uma bebida quente:
“… proporcionou alívio imediato dos sintomas de coriza, tosse, espirros, dores de garganta, calafrios e cansaço, enquanto a mesma bebida à temperatura ambiente, apenas proporcionou alívio dos sintomas de coriza, tosse e espirros… Como conclusão, os resultados apoiam a ideia de que uma bebida quente e saborosa é um tratamento benéfico para o alívio da maioria dos sintomas de gripes e resfriados comuns.”
A Clínica Mayo acrescenta que os líquidos quentes podem ajudar no alívio do congestionamento, estimulando o fluxo de muco. O otorrinolaringologista e especialista em alergia Dr. Shawn Nasseri, concorda, dizendo à Well and Good: "Os chás quentes fazem com que os vasos da garganta e os músculos se abram e relaxem mais, aliviando assim as dores de garganta. Bebidas geladas às vezes podem causar espasmos na garganta que obviamente não são reconfortantes.”
Isso pode explicar um pouco da fama do Toddy Quente. Segundo uma fonte, em 1700, os médicos escoceses criaram a bebida como meio de tratamento para seus pacientes que sofriam de dores de garganta e congestão.
Um toddy quente tradicional contém uma dose de uísque, mel, limão fresco e água fervente. A preferência de cada pessoa que determina se é ideal adicionar gengibre fresco, noz-moscada, paus de canela ou cravo. Embora a bebida quente seja eficaz, não é o álcool que confere os benefícios, pois tem efeitos adversos no sistema imunológico. Como Eccles explicou:
“Um toddy quente é equivalente a qualquer tipo de bebida quente. Quanto mais promove a salivação, mais terá a secreção de muco, sendo esse a nossa primeira linha de defesa contra bactérias e vírus. É por isso que contém mel e limão — estimula tanto o doce quanto o sabor mais azedo."
Chá de alcaçuz e olmo escorregadio são ótimos para dor de garganta
Os chás de ervas podem ajudar na redução de dor da faringite, pois possui um efeito calmante nas membranas mucosas. Em um estudo controlado randomizado, duplo-cego, os pesquisadores avaliaram a eficácia do chá de ervas contendo raiz de marshmallow, raiz de alcaçuz e casca de olmo.
Eles examinaram 60 pacientes com faringite aguda e os selecionaram de maneira aleatória para consumir chá de ervas ou chá com placebo tendo o mesmo sabor e cheiro. Os participantes consumiram o chá de 4 a 6 vezes ao dia, enquanto apresentassem os sintomas. Os cientistas pediram para que os indivíduos não utilizassem nenhum outro tipo tratamento para a dor de garganta.
O alívio da dor foi sendo avaliado após um 1 e depois a cada 5 minutos, nos primeiros 30 minutos após a ingestão do chá. Os participantes então avaliaram sua dor em 3 e 24 horas, após a primeira dose. Os dados revelaram que o chá de ervas foi mais eficaz que o placebo para um alívio de curto prazo, porém o efeito durou menos de 30 minutos.
Outros benefícios para a saúde da raiz de alcaçuz e do olmo escorregadio
O estudo avaliou o efeito tranquilizante que o chá pode apresentar na faringite aguda, porém não abordou outros benefícios à saúde associados às ervas. Segundo o Hospital Mount Sinai, o olmo escorregadio é utilizado na América do Norte há séculos para o tratamento de feridas, úlceras, queimaduras e furúnculos. Os nativos americanos utilizavam para aliviar a tosse e dor de garganta.
A erva possui atividades antioxidantes e provoca estimulação no trato gastrointestinal para aumentar a secreção de muco, podendo ajudar na proteção contra úlceras e excesso de ácido. É sugerido de maneira frequente no tratamento de dor de garganta e tosse.
Um dos principais ingredientes ativos da raiz de alcaçuz é a glicirrizina. A ingestão excessiva pode resultar em efeitos negativos para a saúde, incluindo pseudo-hiperaldosteronismo primário, desencadeando pressão alta, fraquezas musculares e dores de cabeça.
Impede a atividade da renina plasmática e os níveis de aldosterona através do consumo prolongado e excessivo de alcaçuz. Se você gosta do sabor do alcaçuz, pode encontrá-lo na composição de doces, bebidas e extratos. Um dos efeitos colaterais é uma queda significativa nos níveis plasmáticos de potássio, onde um artigo sugere que pode ter aplicação clínica nas pessoas com diálise crônica (insuficiência renal crônica) e risco de hipercalemia.
O alcaçuz é uma erva famosa na medicina chinesa, sendo muito utilizada no tratamento de diversos distúrbios, incluindo úlceras gástricas e pépticas. No Japão, os médicos administram glicirrizina por via intravenosa em pacientes que sofrem de hepatite B crônica, com objetivo de melhorar a função hepática e suprimir a secreção do antígeno de superfície da hepatite B.
O alcaçuz tem sido utilizado em combinação com espironolactona, no tratamento da síndrome dos ovários policísticos (SOP). Um estudo sugeriu, que a raiz de alcaçuz pode provocar a redução da gordura corporal e demonstrou reduzir a testosterona em mulheres saudáveis, podendo ser essa, uma maneira de ajudar as mulheres que sofrem de SOP (Síndrome do ovário policístico).
Estudos também demonstraram uma ação dependente da dose em testes feitos com animais sobre proliferação e apoptose de células e tumores. Um estudo publicado no Lancet descobriu que o composto também demonstra um efeito antiviral contra o SARS-CoV-1, interrompendo a reprodução do mesmo.
Outro estudo, mostrou que a glicirrizina tinha atividade antiviral contra o coxsackievirus A16 (Vírus de Coxsackie) e o enterovirus 71, responsáveis pela doença mão, pé e boca, uma infecção viral infantil que é contagiosa.
Mais remédios para aliviar uma dor de garganta e tratar o resfriado
Embora existam várias razões para você pode sentir dor de garganta, a causa mais comum é o resfriado. A seguir estão alguns remédios naturais, para ajudar no alívio de dores de garganta. A seguir estão alguns remédios naturais para ajudar a no alívio de dor de garganta.
- Remédios feitos com ervas — Chás de ervas feitos com eucalipto, hortelã-pimenta, gengibre ou alcaçuz podem aliviar os sintomas do resfriado e a dor de garganta.
- Gargarejo com água e sal — Fazer gargarejos com um quarto a meia colher de chá de sal em 200 ml de água morna pode ajudar a aliviar a dor e o desconforto da dor de garganta.
- Vapor — Aumentar a umidade do ar usando um vaporizador ou umidificador pode ajudar a diminuir o congestionamento e reduzir o gotejamento pós-nasal, que é irritante para o tecido da faringe.
Pastilhas de zinco — O zinco é um remédio natural e eficaz. Em 1984, os resultados de um estudo randomizado, duplo-cego e controlado por placebo, mostraram que as pastilhas de zinco encurtavam o resfriado comum. Estudos adicionais demonstraram que poderiam reduzir a duração do resfriado em uma média de 33%. Pastilhas de zinco são mais eficazes quando iniciadas nas primeiras 24 horas em que você apresenta sintomas de resfriado.
Ácido cítrico, ácido tartárico e adoçantes de manitol/sorbitol, não devem ser utilizados junto com zinco, pois interferem na liberação do nutriente em seu organismo. Pesquisas mais recentes demonstraram que tanto o acetato e o gluconato de zinco são eficazes na redução de um resfriado. |
Peróxido de hidrogênio — Um dos meus tratamentos favoritos para vírus respiratórios superiores, incluindo o SARS-CoV-2 que provoca o COVID-19, é o peróxido de hidrogênio nebulizado. O tratamento é simples e efetivo, ajudando a eliminar o vírus no trato respiratório. |
Vinagre de maçã — Possui propriedades antibacterianas e é altamente ácido, portanto pode ser utilizado para criar um ambiente inóspito para um vírus. Considere fazer gargarejos com um copo de água morna e 2 colheres de sopa de sal, para ajudar no combate da dor de garganta. Não faça com muita força, pois pode trazer danos para o esôfago e o revestimento do estômago. |
Alho — Embora haja evidências mistas, a alicina do alho cru é antimicrobiana e pode afetar a duração ou a gravidade de um resfriado. Esmague o dente de alho antes de consumi-lo para liberar as propriedades ativas. |
Mel puro — Embora o mel puro tenha propriedades antibacterianas e antivirais, estas não são fortes o suficiente em quantidades razoáveis para combater o vírus. No entanto, o mel puro é tão eficaz quanto o xarope ou pastilhas para a tosse. Lembre-se de que o mel é um açúcar natural; portanto, em grandes quantidades, ele pode afetar adversamente o sistema imunológico e os níveis de insulina e leptina. |
Canja de galinha — A canja de galinha caseira é calmante quando se está doente e contém o aminoácido cisteína, que é capaz de diluir o muco nos pulmões, ajudando na sua eliminação. |
Vitamina C — Consumir alimentos ricos em vitamina C pode reduzir a duração do seu resfriado. Os alimentos ricos em vitamina C incluem: pimentão vermelho, tomate, batata doce, brócolis, kiwi e frutas cítricas. |
Chá de equinácea — A equinácea é uma das mais populares plantas medicinais nativas da América e pode ajudar a reduzir a duração de um resfriado se você começar a tomar o chá no primeiro ou segundo dia. Os pesquisadores descobriram que ela reduz a recorrência de infecções virais. Ingerir 2s ou 3 xícaras de chá quente por dia também pode suavizar dores de garganta. |
Própolis — Esse material é coletado das árvores pelas abelhas para manter a colmeia. Um estudo demonstrou que um spray nasal de própolis melhorou a recuperação das crianças de um resfriado comum. |