10 Benefícios Surpreendentes da Lichia para a Saúde

Lichia

Resumo da matéria -

  • As lichias são ricas em vitamina C antioxidante, com mais de 100% da quantidade diária recomendada de vitamina C em um copo
  • As lichias têm uma das maiores concentrações de polifenóis entre as frutas, incluindo a rutina, um bioflavonoide conhecido por fortalecer os vasos sanguíneos
  • Determinados compostos presentes nas sementes de lichia demonstraram uma potente atividade antiviral, incluindo contra o vírus coxsackie e o vírus herpes simplex
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Por Dr. Mercola

A casca áspera, grossa e vermelha da fruta lichia contrasta com a fruta branca e cremosa encontrada em seu interior. Originária da China, a lichia é uma fruta tropical conhecida por seu sabor doce e perfumado.

As lichias são normalmente desfrutadas frescas; retire um pouco da casca e depois aperte o arilo — a parte carnuda ao redor da semente — em sua boca. No entanto, elas também podem ser encontradas secas ou em receitas, especialmente em sorvetes e sobremesas.

De acordo com a Lychees Online, 91% das pessoas que provam a lichia adequadamente amadurecida e colhida acham a experiência excelente. Na China, onde as lichias são especialmente populares, a fruta, que pode ser redonda, oval ou em forma de coração, é considerada um símbolo do romance e do amor.

Dez Benefícios da Lichia para a Saúde

As lichias contêm uma impressionante variedade de vitaminas, fibras e antioxidantes. De acordo com a Lychees Online, a fruta tem mais vitamina C do que a mesma quantidade de laranjas ou limões, uma quantidade significativa de potássio e tanta fibra quanto uma maçã (com a casca). Quais outras razões você poderia ter para comer lichia?

Benefícios da lichia para a saúde

1. Flavonoides que Combatem Doenças

Os flavonoides — compostos antioxidantes encontrados em certas frutas e legumes, ervas e temperos — são conhecidos por seu papel em ajudar a prevenir doenças crônicas como doenças cardíacas e câncer.

A lichia contém quercetina, um potente antioxidante com propriedades anti-inflamatórias, kaempferol que beneficia o coração e combate o câncer e muito mais.

2. Proteção Antioxidante

Antioxidantes são a maneira da natureza de fornecer às células uma defesa adequada contra o ataque de espécies reativas de oxigênio (Reactive Oxygen Species - ROS), ou radicais livres.

Se você não tem um suprimento adequado de antioxidantes para ajudar a eliminar os radicais livres, então você pode estar em risco de estresse oxidativo, o que leva a danos acelerados aos tecidos e órgãos.

Numerosos estudos confirmaram os benefícios dos antioxidantes e o papel que desempenham na manutenção de uma boa saúde e na redução do risco de doença cardíaca, Parkinson, Alzheimer e câncer.

Os antioxidantes também ajudam a retardar o processo de envelhecimento, o que pode ter efeitos imensos na saúde da sua pele. As lichias são ricas em vitamina C antioxidante, com mais de 100% da quantidade diária recomendada de vitamina C em um copo.

3. Saúde Cardíaca

Os flavonoides, fibras e antioxidantes encontrados nas lichias podem ajudar na saúde do coração. Além disso, o oligonol derivado da fruta da lichia demonstrou ser capaz de aumentar os níveis de óxido nítrico em estudos em animais. O aumento do óxido nítrico no sangue pode abrir vasos sanguíneos contraídos e reduzir a pressão arterial.

No entanto é importante notar que o oligonol é uma mistura de antioxidantes da casca de lichia e de outras fontes (como o chá verde), mas que não ocorre naturalmente na fruta da lichia.

4. Regulação do Sangue

Os nutrientes da lichia, incluindo magnésio, cobre, ferro, vitamina C, manganês e ácido fólico são necessários para a circulação e formação do sangue.

5. Rutina

As lichias têm uma das maiores concentrações de polifenóis entre as frutas. Entre eles está a rutina, um bioflavonoide conhecido por fortalecer os vasos sanguíneos.

Por esta razão, ela é frequentemente usada para tratar varizes e hemorroidas, bem como contusões. De fato, uma deficiência de bioflavonoides pode permitir que os vasos sanguíneos rompam-se mais facilmente, razão pela qual, se você se está propenso a contusões, provavelmente iria beneficiar-se de consumir mais rutina.

6. Benefícios Anti-Inflamatórios

O extrato de fruta de lichia rico em flavanol (FRLFE), que é derivado principalmente das frutas lichia, tem potentes benefícios anti-inflamatórios.

Identificou-se que o FRLFE suprime a inflamação e o dano tecidual causado pelos exercícios de treinamento físico de alta intensidade e os pesquisadores acreditam que pode até mesmo ser usado para tratar doenças inflamatórias.

7. Vitamina C

Um dos nutrientes mais proeminentes na fruta lichia é a vitamina C. A vitamina C tem inúmeras funções no corpo humano, inclusive atuando como um cofator essencial nas reações enzimáticas.

Para começar, nesta forma, ela desempenha um papel na produção de colágeno, carnitina (que ajuda o seu corpo a transformar gordura em energia) e catecolaminas (hormônios produzidos pelas glândulas suprarrenais).

A vitamina C também é usada pelo seu corpo para curar feridas, reparar e manter a saúde dos seus ossos e dentes e desempenha um papel importante em ajudar seu corpo a absorver o ferro.

A vitamina C é considerada uma vitamina antienvelhecimento e na verdade reverteu as anormalidades relacionadas à idade em ratos com um transtorno de envelhecimento precoce, restaurando o envelhecimento saudável.

A vitamina C ainda desempenha um papel na saúde do cérebro, pois é necessária para produzir certos neurotransmissores, incluindo a serotonina.

Também foi identificado que ela desempenha um papel na prevenção da gripe comum, câncer, osteoartrite, degeneração macular relacionada ao envelhecimento, asma e muito mais. A vitamina C também pode ser útil para:

Fortalecer a função do sistema imunológico

Melhorar a visão em pessoas com uveíte (inflamação na parte do meio do olho)

Problemas de saúde relacionados a alergia, como eczema e febre do feno

Tratamento de queimadura solar

Aliviar a boca seca

Curar queimaduras e feridas

Diminuir o açúcar no sangue nos diabéticos

Combater doenças virais, como a mononucleose

Manter gengivas saudáveis

8. Saúde Mitocondrial

A polpa de lichia contém grandes quantidades de compostos fenólicos e possui atividades antioxidantes. Em um estudo com animais, os fenólicos da polpa de lichia protegeram contra a lesão hepática induzida por estresse, modulando a disfunção mitocondrial.

Os pesquisadores concluíram: “Portanto, a polpa de lichia pode ser um biofator funcional para mitigar o estresse oxidativo”.

9. Atividade Antiviral

Certas proantocianidinas nas sementes de lichia demonstraram uma potente atividade antiviral, incluindo contra o vírus coxsackie e o vírus herpes simplex.

10. Mais Poder Antioxidante do que a Vitamina C?

Proantocianidinas adicionais nas sementes de lichia apresentaram uma atividade antioxidante mais potente do que a vitamina C, o que sugere que ainda há muito a ser aprendido sobre o potencial para a saúde desta fruta exótica.

Pesquisa Moderna Confirma os Usos Tradicionais da Lichia

Tradicionalmente, a lichia tem sido usada em muitas culturas para o tratamento de problemas de saúde que variam de obesidade e diabetes a tosse, flatulência, hérnia e dor nevrálgica.

De acordo com a crença popular, a fruta possui uma série de propriedades funcionais, incluindo anticancerígena, antiviral, analgésica, diurética e muito mais. Um estudo publicado no Journal of Ethnopharmacology recentemente propôs-se a determinar se esses usos medicinais são justificados.

Pesquisadores reuniram dados de revistas científicas, livros e bancos de dados científicos aceitos mundialmente e revelaram evidências significativas de que a lichia oferece benefícios medicinais. De acordo com o estudo:

“A investigação fitoquímica revelou que os principais constituintes químicos da lichia são os flavonoides, esteróis, triterpenos, fenólicos e outros compostos bioativos.

Extratos brutos e compostos puros isolados de L. chinensis exibiram atividade antioxidante, anticancerígena, anti-inflamatória, antimicrobiana, antiviral, antidiabética, antiobesidade, hepatoprotetora e imunomoduladora.

…A relevância etnofarmacológica da L. chinensis [lichia] é plenamente justificada pelas descobertas mais recentes, indicando que ela é um agente medicinal e nutricional útil para o tratamento de uma ampla gama de transtornos e males humanos. Investigações adicionais são necessárias para entender completamente o modo de ação dos constituintes ativos e explorar plenamente seus potenciais preventivos e terapêuticos.”

As Lichias são uma Fruta com Alto teor de Açúcar

As lichias possuem um inconveniente que é o seu alto teor de açúcar — cerca de 29 gramas em uma xícara. Por esta razão, coma lichias apenas com moderação. Em casos raros, as lichias também têm sido associadas a alergias graves, algo que você deve considerar se você nunca as experimentou antes.

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