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Uma ressaca no seu sentido mais puro significa “o movimento anormal das ondas do mar sobre si mesmas na área de rebentação, causada por rápidas e violentas mudanças climáticas”. A palavra tornou-se associada ao consumo de álcool, e logo o mundo passou a identificar a palavra com sentir-se muito mal no dia seguinte após o consumo de álcool.
Há uma grande chance de você já ter passado por várias ressacas depois de algumas noites com seus amigos ou familiares, e ter tentado diversas maneiras de livrar-se dela. Mas como isso acontece, e você tem como evitar que isso aconteça em primeiro lugar?
Se você está buscando ajudar a si mesmo (a) a livrar-se de uma ressaca de forma eficiente, você veio ao lugar certo.
Qual é a Sensação de uma Ressaca e Quanto Tempo Ela Dura?
A ressaca não é considerada uma doença em si, mas uma série de sintomas e sinais que coletivamente produzem uma sensação desagradável depois de consumir muito álcool. Dependendo de quanto você bebeu e de como seu organismo responde a isso, você pode experimentar uma ou uma combinação dos seguintes:
Fadiga e fraqueza |
Sede |
Dores de cabeça e dores musculares |
Náusea, vômito ou dor de estômago |
Sono ruim ou diminuição do tempo de sono |
Maior sensibilidade à luz e ao som |
Tontura |
Tremores |
Capacidade reduzida para concentrar-se |
Problemas de humor, como depressão, ansiedade e irritabilidade |
Ressacas começam a aparecer algumas horas depois que você para de beber e sua concentração de álcool no sangue cai. Normalmente, os sintomas terminam em 24 horas, mas em casos mais graves, pode durar até 72 horas.
Além disso, se você tiver uma ressaca que não vai embora, você pode ter desenvolvido uma intoxicação por álcool, o que produz sintomas graves, como:
Vômito |
Convulsões |
Respiração lenta ou respiração irregular |
Pele tingida de azul ou pálida |
Baixa temperatura corporal |
Dificuldade em permanecer consciente ou desmaio |
Se você notar qualquer um desses sintomas, procure ajuda de um membro da família e vá a um médico imediatamente para receber tratamento, para ajudar a evitar danos ao organismo.
O que Causa uma Ressaca em Primeiro Lugar?
Bebidas alcoólicas contêm etanol, líquido incolor que é absorvido no trato gastrointestinal e depois distribuído por todo o organismo.
Uma vez que o etanol entra na corrente sanguínea, ele passa pelas membranas celulares, geralmente estabelecendo-se no cérebro. Isso causa um efeito depressivo no sistema nervoso, ligando-se aos receptores nervosos e fazendo com que a dopamina seja liberada no organismo.
Em particular, o etanol liga-se ao glutamato, transmissor que estimula os neurônios. O álcool impede que essa substância se torne ativa, fazendo com que o cérebro responda lentamente aos estímulos. Além disso, o etanol liga-se e ativa-se com receptores do ácido gama-aminobutírico (GABA), fazendo com que a pessoa sinta-se calma e diminua ainda mais a função cerebral.
O álcool afeta cada pessoa de forma diferente, desencadeando uma variedade de sintomas que podem contribuir para uma ressaca. Exemplos proeminentes incluem:
Maior Produção de Urina — Beber quantidades elevadas de álcool pode fazer com que você urine mais, o que resulta em sintomas de desidratação como sede, tontura e vertigens. |
Irritação no Revestimento Estomacal — Bebidas alcoólicas podem aumentar a produção de ácidos digestivos e retardar o esvaziamento do estômago. Isso pode causar dor abdominal, náusea e vômito. |
Níveis Reduzidos de Açúcar no Sangue — O álcool pode diminuir os níveis de açúcar no sangue abaixo do nível normal, causando fadiga, fraqueza, tremores, alterações de humor e, em casos graves, até convulsões. |
Ocorrência de Dores de Cabeça — O consumo de bebidas alcoólicas pode expandir seus vasos sanguíneos, o que pode resultar em dores de cabeça, após o despertar. |
Piora da Qualidade do Sono — A presença de álcool pode deixar você com sono. Se você acordar com uma quantidade inadequada de descanso, poderá sentir tontura. |
Desencadeamento da Resposta Imune — Seu sistema imunológico pode reagir de maneiras diferentes quando o álcool é digerido. Problemas comuns incluem incapacidade de concentração, diminuição do apetite e problemas de memória |
Remédios e Alimentos Naturais que Ajudam a Aliviar uma Ressaca
É importante saber que não há cura mágica para uma ressaca. A única maneira de neutralizar seus efeitos é dar tempo a seu organismo para descansar e recuperar-se enquanto você consome alimentos e bebidas saudáveis. Aqui estão algumas alternativas naturais que podem funcionar de forma eficaz:
Consiga Quantidades Adequadas de Descanso — Depois de uma noite bebendo, tente o seu melhor para conseguir dormir por tempo suficiente para ajudar seu organismo a recuperar-se. Se seu sono for interrompido, você pode ter dores de cabeça e sentir-se cansado (a). |
Beba Muita Água — O álcool esgota os fluidos do organismo, por isso é importante repô-los até um nível saudável. Depois de acordar, beba água constantemente para evitar que você sinta-se pior. |
Consuma Bananas — As bananas podem ajudar com a ressaca, porque contêm muito potássio, vitamina perdida quando se bebe álcool. |
Tome uma Ducha Fria — Se você estiver de ressaca, tomar um banho frio depois de acordar pode ajudá-lo (a) a despertar e refrescar os sentidos. |
Beba Chá de Raiz de Gengibre — A raiz de gengibre é conhecida há muito tempo por sua capacidade de ajudar a tratar náuseas e enjoos, sensação também associada à ressaca.
Você pode fazer um chá de raiz de gengibre fervendo uma dúzia de fatias da raiz em 4 xícaras de água por 10 minutos. |
Exercite-se Vigorosamente — Uma sessão de exercícios curtos e de alta intensidade pode ajudar a suar as toxinas causadas pelo consumo de álcool. Certifique-se de beber muita água para evitar a desidratação. |
Beba Água de Coco — A água de coco é rica em eletrólitos essenciais para a manutenção de processos biológicos. Beber bastante dela quando acordar pode ajudar a devolver os níveis de eletrólitos a um nível saudável. |
Consuma Caldo de Osso de Carne — Uma porção generosa de caldo de osso de carne pode ajudar a repor os nutrientes que foram se esgotando conforme você bebia. Ele também pode ajudar a promover uma digestão saudável e a controlar a inflamação. |
Além disso, os óleos essenciais podem ser particularmente úteis depois que você acordar com uma ressaca. Inalá-los através de um vaporizador pode ajudá-lo (a) reenergizar, aliviar dores e dores de cabeça, bem como aliviar náuseas e vômitos. Alguns óleos úteis são:
Erva-doce |
Gengibre |
Lavanda |
Limão |
Pimenta preta |
Manjerona |
Hortelã-pimenta |
Hortelã-verde |
Como Ajudar a Prevenir uma Ressaca Antes Mesmo de Começar a Beber
Colocado de forma simples, a melhor maneira de evitar uma ressaca é nunca beber em primeiro lugar. Desta forma, o álcool nunca será capaz de causar estragos ao seu bem-estar. Mas se você for beber por qualquer motivo, aqui estão algumas dicas úteis para minimizar os efeitos de uma ressaca no dia seguinte:
- Beba água entre bebidas alcoólicas — O álcool desidrata seu sistema, então beba muita água entre seus coquetéis.
- Beba água antes de dormir — Se você se esquecer de beber água depois de sair à noite, beba muito antes de ir para a cama. Isso ajudará a evitar desidratação na manhã seguinte.
- Controle seu consumo de álcool — Limite-se a tomar somente uma bebida por hora. Este é o tempo médio que um organismo adulto leva para processar o álcool.
- Não fume — O tabagismo junto do consumo de bebidas alcoólicas pode aumentar o risco e a gravidade de uma ressaca.
- Coma de forma saudável antes de beber — Consumir alimentos nutritivos antes de beber pode ajudá-lo (a) a manter-se hidratado (a). Os pepinos são um exemplo benéfico, pois contêm água, vitaminas B e vários eletrólitos para manter o seu bem-estar.
Se For Consumir Álcool, Faça Isso de Forma Responsável
Eu não recomendo que você beba álcool, mas se estiver participando de uma festa e houver bebidas, você pode tomar os seguintes medicamentos para fazer uma "pré-desintoxicação" do organismo e minimizar os efeitos do álcool:
- N-acetilcisteína (NAC) — Esta substância é conhecida por ajudar a aumentar a glutationa e reduzir a toxicidade do acetaldeído, que é a fonte de muitos sintomas da ressaca. Tente consumir 200 miligramas de NAC por volta de 30 minutos antes de beber.
- Vitaminas B — Beber álcool esgota a vitamina B do sistema, por isso, consumir alimentos ou suplementos que contenham essa vitamina pode ajudar a neutralizar os efeitos de uma ressaca no dia seguinte.
- Cardo mariano — Esta erva contém antioxidantes que podem ajudar a proteger seu fígado de toxinas, incluindo dos efeitos do álcool.
- Vitamina C — O álcool reduz os níveis de vitamina C do organismo, o que o coloca em desvantagem, pois esse nutriente ajuda a reduzir o estresse oxidativo induzido pelo álcool no fígado.
- Magnésio — Este mineral pode ajudar a reduzir os sintomas da ressaca por causa de suas propriedades anti-inflamatórias. Além disso, ele também é esgotado quando você consome álcool, e é por isso que você precisa aumentar sua ingestão depois para compensar essa perda.