Como é a suplementação de clorela?
A Chlorella vulgaris, uma alga unicelular, é a fonte da clorela. A disponibilidade nutricional da clorela depende da quebra das suas paredes celulares. Uma substância que pode ser derivada dessa microalga é um extrato solúvel em água chamado fator de crescimento de clorela ou CGF na sigla em inglês, que contém aminoácidos, peptídeos, vitaminas e minerais.
Japão e Taiwan são os principais pontos de cultivo das algas usadas para fazer os comprimidos, pó ou extratos líquidos de clorela. Porém, não confunda a clorela com a espirulina. As duas têm cores diferentes, embora ambas sejam algas. Enquanto a clorela é verde, a espirulina é azul-esverdeada.
A clorela se liga aos metais pesados e ajuda a desintoxicar o corpo, enquanto fornece outros benefícios (falaremos sobre eles mais adiante). Já a espirulina é uma “proteína completa” que conta com minerais como ferro, cálcio, magnésio e potássio, e é uma fonte importante de ácido gama-linolênico. A espirulina ajuda a combater alergias e aumenta a imunidade, segundo estudos recentes.
Os benefícios da clorela para a saúde
A clorela recebe o título de superalimento por ser uma fonte dos seguintes nutrientes:
- Clorofila — Auxilia o corpo contra infecções, alivia a prisão de ventre, promove níveis ideias de pressão arterial, limpa o fígado, o sangue e remove mofo.
- Antioxidantes como luteína, alfa-caroteno, betacaroteno, ácido ascórbico e zeta-tocoferol — De acordo com os resultados de um estudo de 2007 sobre Bioquímica Molecular e Celular, o extrato de clorela promove a eliminação de radicais livres em ratos induzidos com uma substância química chamada naftaleno.
- Nutrientes variados — A clorela fornece nutrientes essenciais como vitamina K, vitamina B12, folato, ferro, ômega-3, polissacarídeos e proteínas.
Essa alga já tem muitos benefícios para a saúde comprovados por pesquisas. Ela pode ajudar a:
Desintoxicar o corpo — Estudos comprovam que a clorela ajuda a eliminar metais pesados e patógenos do corpo. |
Fortalecer o sistema imunológico — A suplementação com clorela pode reduzir o risco de doenças do sistema imunológico e aprimorar seu funcionamento. |
Aumentar a qualidade de vida de pacientes com câncer de mama — Nesse caso, a suplementação com clorela diminui as ocorrências de fadiga e melhora os problemas com o ressecamento da pele. |
Normalizar o açúcar no sangue — A clorela melhora os níveis de açúcar no sangue de pessoas com resistência à insulina. |
Regular os níveis de pressão arterial — A clorela é abundante no neurotransmissor ácido gama-aminobutírico (GABA), que reduziu os níveis de pressão arterial nos participantes de um estudo. |
Equilibrar o colesterol — No Nutrition Journal, há um artigo publicado em 2014 no qual os pesquisadores descobriram que suplementos de clorela ajudam a baixar os níveis de triglicerídeos e o colesterol total entre indivíduos com hipercolesterolemia. |
Combater os efeitos do estresse oxidativo — O extrato de clorela ajudou a proteger o corpo de ratos de laboratório contra lesões no fígado e outras alterações corporais induzidas pelo estresse oxidativo. |
Promover a função saudável do cérebro — A clorela pode combater o estresse oxidativo, de modo que esse suplemento é capaz de melhorar a função cerebral e reduzir o risco de declínio cognitivo. |
Promover um melhor metabolismo — A clorela pode causar mudanças nos genes que influenciam a sinalização da insulina e a forma como a gordura é metabolizada pelo corpo. |
Quais são as outras utilidades da clorela?
De acordo com a WebMD, a clorela pode ser recomendada para estimular a produção de bactérias benéficas no intestino e talvez auxiliar no tratamento de lesões cutâneas, colite ulcerativa, doença de Crohn, diverticulite e tricomoníase (uma doença sexualmente transmissível). A clorela também pode ser benéfica para:
- Diminuir o risco dos efeitos colaterais da quimioterapia e tratamentos com radiação
- Aumentar o número de glóbulos brancos de pessoas com HIV ou câncer
- Aliviar a síndrome pré-menstrual e a fibromialgia
- Combater o mau hálito
- Aliviar inflamações que possam ser precursoras de ataques de asma
Estudos sobre a clorela
Após muitos anos de pesquisas, pesquisadores concluíram que ela pode ser útil contra certas doenças ou condições. Confira algumas:
- Câncer de fígado — Em 2009, um estudo publicado na Science B da Zhejiang University revelou que o extrato de Chlorella vulgaris inibiu o desenvolvimento de tumores e provocou a morte de células cancerígenas em ratos de laboratório.
- Genótipo 1 do vírus da hepatite C (HCV) — Um estudo de 2013 concluiu que pessoas com hepatite C crônica que tomam suplementação de clorela apresentam redução dos níveis de enzimas ALT no fígado.
- Diarreia e outros problemas digestivos — Segundo um artigo publicado na Animal em fevereiro de 2017, os suplementos de clorela e espirulina melhoraram a saúde intestinal de leitões desmamados, ajudando a aliviar problemas digestivos como diarreia
O que procurar na suplementação com clorela?
Como essa é a única forma de o corpo receber os nutrientes dessa alga, é preciso procurar suplementos cuja produção envolva a quebra das paredes celulares da clorela. O ideal é comprar de um produtor confiável e ter certeza de que:
- O rótulo diga que se trata de clorela cujas paredes celulares foram quebradas.
- O produto é orgânico e não possui ingredientes sintéticos.
- Que o suplemento passou por vários testes de qualidade.
Os efeitos colaterais da clorela
Ao tomar clorela em qualquer uma de suas formas pela primeira vez, faça-o gradualmente. O suplemento pode fazer até as pessoas mais saudáveis terem pequenos desconfortos no início. Os principais efeitos colaterais incluem:
Diarreia |
Náusea |
Gases |
Cólicas estomacais |
Fezes esverdeadas |
Sensibilidade ao sol — Essa condição pode ser aliviada pelo uso de chapéus, roupas leves com mangas e evitando a exposição prolongada ao sol |
No caso de reações alérgicas após o uso de clorela, procure seu médico imediatamente. O WebMD desaconselha o uso de clorela, a menos que aprovado pelo seu médico, para:
- Gestantes e lactantes
- Pessoas que tomam anticoagulantes como varfarina, já que a vitamina K presente na clorela pode mitigar seus efeitos
- Pessoas cujo sistema imunológico está comprometido, já que a clorela pode aumentar a quantidade de bactérias intestinais e desencadear reações adversas
- Pessoas sensíveis ao iodo, outro elemento abundante na clorela. Ela pode desencadear reações alérgicas
- Alérgicos a mofo
É importante destacar também que a clorela contém ferro. Embora os níveis de ferro sejam mais controlados em mulheres por conta dos ciclos menstruais, mulheres que já passaram da menopausa podem sofrer com o excesso de ferro no corpo. Problemas como sobrecarga de ferro podem acontecer, o que significa que você precisa monitorar regularmente os níveis de ferro no sangue, especialmente os níveis séricos de ferritina e GGT. Confira quais são os níveis ideais:
- Ferritina — 30 a 40 nanogramas por mililitro (ng/mL) ou 75 a 100 nanomols por litro (nmol/L) para homens adultos e mulheres que não menstruam.
- Idealmente, o GGT deve ficar abaixo de 16 unidades por litro (U/L) para homens e abaixo de 9 U/L para mulheres.
Se os seus níveis de ferro forem mais altos do que as recomendações ideais, isso deve ser resolvido suspendendo a suplementação de clorela, por meio de doações de sangue duas a três vezes por ano ou através de flebotomias regulares.
Perguntas frequentes sobre a clorela
P: A clorela é uma microalga?
R: Sim. A clorela vem de uma alga marinha unicelular, normalmente cultivada no Japão e em Taiwan.
P: Como a clorela se reproduz?
R: Esse tipo de alga sofre reprodução assexuada. De acordo com a Enciclopédia Britânica, a reprodução da clorela ocorre quando autósporos ou células reprodutivas não móveis se transformam em uma "célula-mãe".
P: Quais são as vitaminas e minerais encontrados na clorela?
R: A clorela contém vitamina K e B12, ferro e folato.