Por Dr. Mercola
O oil pulling tem ficado cada vez mais popular nos dias de hoje, mas essa tradição aiurvédica remonta há centenas de anos.
A ideia é bochechar óleo, passando-o entre os dentes, por cerca de vinte minutos. Vários óleos podem ser utilizados, mas os óleos de gergelim, girassol e coco estão entre os mais comuns.
Essa é uma das formas mais simples de aumentar sua saúde oral, ainda mais no caso do óleo de coco, que destrói vários tipos de micróbios, de vírus e bactérias até protozoários, muitos deles capazes de causar danos à saúde.
O oil pulling para melhorar a saúde bucal
Os textos ayurvédicos antigos afirmam que o oil pulling cura cerca de 30 doenças sistêmicas. Hoje, ele ainda é citado como uma ferramenta de desintoxicação para todo o corpo. A utilização para esse propósito é controversa e não posso confirmar sua validade. Porém, o oil pulling tem propriedades curativas e de limpeza oral que já são corroboradas pela ciência.
Praticantes por todo mundo têm notado melhorias em sua saúde oral. De modo pessoal, essa técnica diminuiu bastante meu acúmulo de placa, aumentando meu tempo médio de consultas ao dentista. Segundo o Indian Journal of Dental Research:
"O oil pulling tem sido usado extensivamente como um tradicional tratamento popular indiano sem comprovação científica há muitos anos para fortalecer dentes, gengivas e mandíbulas e prevenir cáries, mau hálito, sangramento nas gengivas, ressecamento da garganta e rachaduras labiais."
Foi necessária muita pesquisa, e é fácil entender o motivo:
- O oil pulling reduziu a contagem da bactéria Streptococcus mutans, um importante contribuinte para a cárie dentária, na placa e na saliva de crianças. Os pesquisadores concluíram que "o oil pulling pode ser usado como um complemento preventivo e eficiente na manutenção e melhoria da saúde bucal".
- O oil pulling reduziu de modo considerável a formação de placa, melhorou a saúde da gengiva e reduziu a quantidade de microrganismos aeróbicos na placa em adolescentes com gengivite causada por placas
- O oil pulling é tão eficiente quanto enxaguantes bucais para melhorar o mau hálito e reduzir os microrganismos que podem causar esse problema
- A limpeza mecânica está por trás de boa parte dos benefícios do oil pulling. Os pesquisadores observaram: "O mito de que o efeito da terapia de oil pulling na saúde bucal era apenas um efeito placebo foi rompido, e há claras indicações de possíveis processos de saponificação e emulsificação, o que aumenta sua ação de limpeza mecânica".
Que tipo de óleo é mais indicado para o oil pulling?
Vale ressaltar que os estudos acima usavam óleo de gergelim, que é recomendado pela tradição. Porém, sua concentração de ômega-6 é relativamente alta. Por isso, acredito que o óleo de coco seja superior, visto que não é prudente perturbar a proporção ideal entre ômega-3 e 6 no corpo. Além disso, para mim, o gosto do óleo de coco é melhor.
Mas de uma perspectiva biofísica e mecânica, ambos funcionam. Porém, o óleo de coco tem uma atividade anti-viral e anti-bacteriana que o torna mais interessante para a saúde oral. Na verdade, o óleo de coco misturado com bicarbonato dá uma pasta de dentes barata e muito eficiente, além de uma ferramenta valiosa contra a deterioração dental.
Pesquisadores do Bioscience Research Institute da Athlone Institute of Technology na Irlanda testaram a ação antibacteriana do óleo de coco em seu estado natural e a versão enriquecida com enzimas em um processo similar à digestão.
Os óleos foram testados contra cepas de bactérias Streptococcus, que costumam ser encontradas na boca. Descobriu-se que a versão modificada com enzimas inibe o desenvolvimento de cepas de Streptococcus, bactérias com mutações capazes de produzir ácidos que causam a deterioração dos dentes.
Acredita-se que a quebra do óleo de coco pelas enzimas o transforma em ácidos que são tóxicos para certas bactérias. O óleo de coco modificado com enzima também ataca o fungo Candida albicans, que pode causar aftas. Quando combinado com o poder antimicrobiano do óleo de coco, esta pode ser uma ferramenta poderosa para melhorar sua saúde bucal.
O oil pulling é simples
O oil pulling consiste em bochechar o óleo de coco da mesma forma que você faria com um enxaguante bucal convencional (exceto que você não deve gargarejar com ele). O óleo é então agitado na boca, passando por todos os dentes, por um período de 20 minutos.
O oil pulling trabalha os músculos da mandíbula; mas se os seus ficarem doloridos ou cansados, você provavelmente está fazendo muita força. Relaxe ao mover o óleo pelos dentes e músculos da mandíbula.
No começo, tente fazer a técnica por cinco minutos de cada vez. Pessoas com mais tempo e que querem mais resultados podem fazer o oil pulling por 30 a 40 minutos. Com esse processo, o óleo consegue "extrair" da boca bactérias causadoras de cáries e outras sujidades.
Quando o óleo ficar fino e esbranquiçado, você saberá que é hora de cuspi-lo. O melhor momento para praticar o oil pulling é antes do café da manhã, mas ele pode ser feito a qualquer momento. Quando minha agenda permite, tento fazer duas vezes ao dia. Quando terminar, cuspa o óleo e enxágue a boca com água ou uma mistura de água e bicarbonato de sódio. Evite engolir o óleo, pois ele estará repleto de bactérias, toxinas e resíduos removidos no processo.
Candida e Estreptococo são presenças comuns em sua boca. Esses germes e seus subprodutos podem contribuir para o acúmulo de placa e a deterioração dental. O oil pulling pode aliviar carga tóxica geral em seu sistema imunológico, evitando a propagação desses organismos da boca para o resto do corpo, por meio da corrente sanguínea.
Muita gente acha o oil pulling estranho... até experimentar. Muitos nunca mais param. É uma forma de usar substâncias simples e naturais para melhorar sua saúde bucal. As pessoas têm usado essa técnica e outras como marcar gravetos há séculos porque funcionam.
Uma estratégia abrangente para a saúde bucal
A higiene dental apropriada é importante para otimizar a saúde bucal e do resto do corpo. Quando se trata de prevenção de cáries, tomar água fluoretada e escovar os dentes com pasta fluoretada não é a resposta, porque o fluoreto é mais tóxico do que o chumbo. O segredo está na dieta, na escovação e no uso adequado do fio dental. Ao evitar os açúcares refinados e os alimentos processados, você previne a proliferação das bactérias que causam cáries.
Outro "truque" simples é comer vegetais fermentados. Eles melhoram a digestão e alteram a flora em sua boca por serem ricos em uma flora amigável. Desde a adição desses alimentos à minha dieta, meu acúmulo de placa diminuiu 50, e a gengiva está muito mais suave.
Praticar escovação e fio dental duas vezes ao dia, junto com limpezas regulares em um dentista vai garantir que seus dentes e gengivas sejam o mais saudáveis possível. O oil pulling uma ou duas vezes ao dia vai melhorar muito o estado atual da sua higiene oral.
Além de consumir alimentos que fazem parte da "dieta tradicional" e evitar alimentos processados e açúcar refinado, certifique-se de ingerir bastante ômega-3. Pesquisas mais recentes sugerem que mesmo quantidades moderadas de gorduras ômega-3 podem ajudar a evitar doenças gengivais. Minha fonte favorita de ômega-3 de alta qualidade é o óleo de krill.
Falando no açúcar, um tipo particular de mel da Nova Zelândia chamado mel de Manuka também se mostrou eficiente na redução da placa. Os pesquisadores descobriram que o mel de Manuka funciona tão bem quanto o enxaguante industrializado, sendo melhor que o xilitol para a redução do acúmulo de placa. Isso provavelmente se deve às propriedades antibacterianas do mel.
Ensaios clínicos mostraram que o mel de Manuka pode erradicar com eficiência mais de 250 cepas clínicas de bactérias, incluindo as variedades resistentes a antibióticos. Ainda acredito que o oil pulling com óleo de coco dá mais retorno para a saúde bucal, mas é sempre interessante saber quantas substâncias naturais à nossa volta têm o poder de melhorar nossa saúde de forma drástica.