Por Dr. Mercola
A esclerose múltipla (EM) é uma doença neurodegenerativa crônica dos nervos cerebrais e da coluna vertebral, causada por um processo de desmielinização. O que ocorre na doença é que seu sistema imunológico ataca por engano a mielina, que é um revestimento protetor ao redor das fibras nervosas.
Isso causa interrupções nas mensagens enviadas ao cérebro à medula espinhal, levando a sintomas como problemas de equilíbrio, fraqueza muscular, tremores, dor e fadiga.
Há tempos os pesquisadores procuram um método para reparar esse dano à mielina e assim retardar, interromper ou até reverter o curso da doença.
Embora o corpo consiga reparar a mielina naturalmente, esse processo tende a se tornar menos eficiente em idades avançadas. Agora, no entanto, os pesquisadores descobriram uma opção natural que pode desempenhar um papel importante no aumento do reparo da mielina danificada em pessoas com EM: a vitamina D.
A vitamina D pode ajudar a regenerar a mielina danificada
Sabe-se que a proteína receptora gama RXR está envolvida no reparo da mielina. Pesquisadores da Universidade de Cambridge revelaram que a proteína receptora da vitamina D também está envolvida e age juntamente com a gama RXR durante esse processo. De acordo com a Universidade de Cambridge:
"Ao adicionar vitamina D às células-tronco cerebrais nas quais as proteínas estavam presentes, eles descobriram que a taxa de produção de oligodendrócitos (células que produzem mielina) aumenta em 80%.
Quando eles bloquearam o receptor de vitamina D para impedi-lo de funcionar, a proteína gama RXR não conseguiu estimular a produção de oligodendrócitos por si só".
Os pesquisadores observaram que o estudo "fornece evidências significativas de que a vitamina D também está envolvida na regeneração da mielina". Após o desenvolvimento da EM, e eles esperam criar um medicamento reparador de mielina que funcione visando o receptor da vitamina D (atualmente, a prescrição típica envolve medicamentos altamente tóxicos como prednisona e interferon).
Susan Kohlhaas, chefe de pesquisa biomédica da MS Society, afirmou que gostaria de ver mais estudos para revelar se tomar suplementos de vitamina D poderia ser um tratamento eficaz para a EM.
A deficiência de vitamina D é prevalente entre pessoas com esclerose múltipla
Não é necessário esperar mais pesquisas para otimizar seus níveis de vitamina D, especialmente se você tiver uma condição como a esclerose múltipla.
Pesquisas apresentadas na reunião anual de 2014 American Association of Neuromuscular and Electrodiagnostic Medicine (AANEM) demonstram que a deficiência de vitamina D é surpreendentemente prevalente entre aqueles diagnosticados com EM e em pacientes que sofrem de outras condições neuromusculares.
Nesse caso, a deficiência de vitamina D foi definida como um nível de 30 ng/ml ou inferior. Dos pacientes diagnosticados com uma condição neuromuscular, 48% tinham deficiência de vitamina D.
Apenas 14% estavam acima do "normal", que aqui constituía um nível de vitamina D de 40 ng/ml (para se beneficiar ao máximo da vitamina D, você provavelmente precisará de níveis entre 40 a 60 ng/ml). De acordo com um dos autores do estudo:
"Embora a conexão entre a deficiência de vitamina D e a doença neurológica seja complexa e ainda não totalmente compreendida, este estudo pode levar os médicos a examinar os níveis de vitamina D em seus pacientes com condições neurológicas e a receitar suplementação quando necessário".
A falta de exposição ao sol está asociada ao risco de esclerose múltipla
Cerca de uma dúzia de estudos observou uma forte ligação entre a EM e a deficiência de vitamina D, incluindo a falta de exposição ao sol. É através da exposição à luz solar que seu corpo é capaz de produzir vitamina D.
Por exemplo, vários estudos confirmaram que seu risco de esclerose múltipla aumenta quanto mais você mora em locais pouco ensolarados.
As pessoas nascidas em abril ou maio, logo após os meses mais escuros e frios do inverno, também são significativamente mais propensas a ter EM do que as que nasceram em outubro e novembro (após os meses ensolarados do verão). Os pesquisadores concluíram:
"O mês de nascimento tem um efeito significativo no risco subsequente de esclerose múltipla. Provavelmente, isso se deve à exposição à luz ultravioleta e aos níveis maternos de vitamina D, como demonstrado pela relação risco/latitude".
As evidências apresentadas na revista Dermato-Endocrinology chegaram a confirmar que a exposição ao sol em prazos apropriados oferece vários benefícios à saúde não relacionados à produção de vitamina D, como proteção contra os sintomas da EM.
A deficiência de vitamina D pode estar colocando sua saúde em risco
É incrivelmente fácil aumentar seus níveis de vitamina D, portanto, não há motivo para colocar sua saúde em risco pela falta dela ... mas pesquisadores como o Dr. Michael Holick estimam que 50% da população em geral está em risco de deficiência e insuficiência de vitamina D.
Se você estiver entre eles, o risco de esclerose múltipla, diabetes e outros distúrbios metabólicos pode aumentar significativamente. Em um estudo com mais de 100 pessoas, aquelas com baixos níveis de vitamina D exibiram um maior risco de ter diabetes tipo 2, pré-diabetes ou síndrome metabólica, independentemente do peso.
A demência também está diretamente ligada à vitamina D. Idosos com baixos níveis de vitamina D podem dobrar seu risco de demência, incluindo a doença de Alzheimer. Conforme observado pelos autores, "isso contribui para o debate em andamento sobre o papel da vitamina D em doenças não esqueléticas".
A incidência de vários tipos de câncer também poderia ser cortad pela metade se mais pessoas aumentassem seus níveis de vitamina D.
Como mencionado pelo Dr. Holick, um dos Estudos do Nurses' Health Studies demonstrou que as enfermeiras que tinham os níveis mais altos de 25-hidroxivitamina D no sangue, com média de cerca de 50 ng/ml, reduziram seu risco de desenvolver câncer de mama em até 50%.
Da mesma forma, um estudo canadense realizado pela pesquisadora Julia Knight, Ph.D., mostrou que as mulheres que relataram ter a maioria da sua exposição ao sol na adolescência tinham o risco de câncer de mama reduzido em até 70%.
Um dos estudos do Dr. Holick mostrou que voluntários saudáveis que ingeriram 2.000 UI de vitamina D por dia durante alguns meses aumentaram a regulação de 291 genes diferentes que controlam até 80 processos metabólicos diferentes.
Isso incluiu melhorar a capacidade reparadora do DNA para afetar a autoxidação (oxidação que ocorre na presença de oxigênio e/ou radiação UV, que tem implicações no envelhecimento no câncer, por exemplo), fortalecendo o sistema imunológico e muitos outros processos biológicos.
Como otimizar seus níveis de vitamina D?
A melhor forma de otimizar seu nível de vitamina D é através da exposição solar Como regra geral, quanto mais pele exposta ao sol, melhor. Saia do sol assim que sua pele começar a ficar rosada.
Isso geralmente ocorre em cerca de metade do tempo que normalmente levaria para você se queimar. Portanto, se você sabe que leva 30 minutos até você se queimar, 15 minutos de exposição é o suficiente. Aqueles com pele mais escura podem precisar prestar mais atenção para perceber essa leve mudança na cor da pele.
É quase impossível fazer recomendações precisas de quanto tempo você precisa ficar exposto ao sol para otimizar a produção de vitamina D, pois isso varia muito, dependendo de vários fatores, como:
Níveis de antioxidantes e dieta em geral |
Idade |
Cor da pele e/ou nível de bronzeado atual |
Uso de protetor solar |
Latitude e altitude (elevação) |
Cobertura de nuvens e poluição |
Camada de ozônio |
Reflexão de superfície |
Época do ano |
Horário |
Peso |
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Embora a luz solar seja a forma ideal de otimizar sua vitamina D, o inverno e o trabalho em ambientes fechados impedem que mais de 90% das pessoas que lêem este artigo atinjam os níveis ideais.
Uma cama de bronzeamento de alta qualidade é sua próxima melhor opção, mas se suas circunstâncias não permitirem que você acesse o sol ou uma cama de bronzeamento de alta qualidade, sua próxima opção são os suplementos de vitamina D3.
Como regra geral, as pesquisas da GrassrootsHealth sugerem que os adultos precisam de cerca de 8.000 UI por dia para atingir um nível sérico de 40 ng/ml.
No entanto, para descobrir qual dosagem é melhor para você, faça o exame e tome medidas para otimizar seus níveis de vitamina D. O exame que afere a vitamina D é chamado 25 (OH) D ou 25-hidroxivitamina D. Este é o marcador oficialmente reconhecido dos níveis de vitamina D e está mais fortemente associado à saúde geral. O outro teste disponível, chamado 1,25-di-hidroxi-vitamina D (1,25 (OH) D), não é muito útil para determinar a suficiência de vitamina D.
Caso opte por um suplemento de vitamina D3, também precisará aumentar sua ingestão de vitamina K2 através de alimentos e/ou suplementos, além de continuar testando seus níveis para garantir que está dentro da faixa recomendada.
Nutrir as mitocôndias pode beneficar pacientes com EM
Acredito que otimizar seu nível de vitamina D é muito importante caso você tenha EM, mas esse não é o único fator determinante. Terry Wahls, que reverteu a esclerose múltipla após sete anos de deterioração simplesmente mudando sua dieta, descobriu que o cérebro dos pacientes com esclerose múltipla tende a encolher.
Isso despertou sua curiosidade e a levou a pesquisar outras doenças com encolhimento cerebral semelhante, com as doenças de Huntington, Parkinson e Alzheimer. Um denominador comum é o mal funcionamento das mitocôndrias. As mitocôndrias são como pequenas "baterias" em suas células que gerenciam o suprimento de energia. A menos que você consuma os nutrientes corretos, o resultado é um mau funcionamento mitocondrial.
Ela descobriu três nutrientes em particular que são essenciais para a função mitocondrial adequada:
- Ômega-3 de Origem Animal
- Creatina
- Coenzima Q10 (CoQ10), ou melhor ainda, a versão reduzida conhecida como ubiquinol
Meu café da manhã atual leva óleo de coco e é foi pensado para melhorar a saúde das mitocôndrias. Sua mielina também precisa de nutrientes específicos para funcionar corretamente, como:
- Vitamina B1
- Vitamina B9
- Vitamina B12
- Ômega-3 de Origem Animal
- Iodo
Os neurotransmissores do seu cérebro também precisam de nutrientes específicos, incluindo enxofre e vitamina B6 para funcionar corretamente. Eventualmente, a Dra. Wahls projetou seu próprio plano alimentar com base nos nutrientes que ela sabia que precisava para um bom funcionamento mitocondrial, da mielina e dos neurotransmissores, samendo que devia fornecer certos nutrientes ao corpo através da dieta, ainda que ele os produza até certo ponto. A Dra. Wahl eliminou alimentos processados, grãos e amidos de sua dieta e começou a comer os seguintes alimentos:
3 xícaras diárias de folhas verdes como couve, que são ricas em vitaminas B, A, C, K e minerais |
3 xícaras por dia de vegetais ricos em enxofre da famílias de repolho e cebola, cogumelos e aspargos |
3 xícaras por dia de vegetais, frutas e/ou frutas silvestres coloridas, que são boas fontes de antioxidantes |
Peixes ricos em ômega-3 |
Carnes de animais terminados a pasto |
Carnes de órgãos, ricas em vitaminas, minerais e CoQ10 |
Algas marinhas ricas em iodo e selênio |
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A Dra. Wahl começou a notar uma melhoria significativa em apenas três meses e, aos nove meses de sua nova dieta, ela pôde fazer um passeio de bicicleta de 29 quilômetros. Este é o poder da nutrição!
Mais estratégias naturais para tratar aesclerose múltipla
A EM pode ser uma doença desafiadora para o tratamento, e é por isso que é melhor consultar um profissional de saúde natural que possa ajudá-lo a atacá-la de vários ângulos, incluindo os elementos dietéticos, ambientais e emocionais. Por exemplo, o aspartame e a entoxicação por mercúrio imitam doenças como a esclerose múltipla; portanto, abordar essa possibilidade deve estar no topo da sua lista, juntamente com fazer mudanças na sua dieta.
Certos suplementos também podem ser úteis, como doses leves de naltrexona (LDN) e ácido alfa-lipóico. A naltrexona (nome genérico) é um antagonista opioide farmacologicamente ativo convencionalmente usado para tratar a dependência de drogas e álcool, normalmente em doses de 50 a 300 mg.
Como tal, é um medicamento aprovado pelo FDA há mais de duas décadas. No entanto, os pesquisadores descobriram que, em dosagens muito baixas (3 mg a 4,5 mg), a naltrexona possui propriedades imunomoduladoras que podem ser capazes de tratar com sucesso uma ampla gama de doenças autoimunes, incluindo a EM.
Quando você toma LDN na hora de dormir, ele bloqueia seus receptores opióides por algumas horas no meio da noite e acredita-se que ele regula os elementos vitais do seu sistema imunológico, aumentando a produção de metenocefina e endorfinas no corpo (seus opióides naturais), melhorando assim a função imunológica.
Frequentemente, alguma ferida emocional oculta também pode ser encontrada em pacientes que sofrem de doenças autoimunes como a EM.
Estratégias como meditação, oração e técnicas de psicologia energética, como as Técnicas de liberdade emocional (EFT) são particularmente eficientes e precisam fazer parte de sua estratégia geral de tratamento para realmente abordar a raiz de sua doença e ajudá-lo a lidar com os sintomas. Novamente, trabalhar com um profissional de saúde holístico pode ajudá-lo a determinar a melhor estratégia para você.