O ácido hialurônico é um polissacarídeo encontrado em quase todas as células do seu corpo. Lubrificar os olhos e reduzir a fricção nas articulações para mantê-las funcionando perfeitamente são as principais funções do ácido hialurônico. Como ele age como um suporte natural para a derme, transportando nutrientes e mantendo-a hidratada ao retirar água do seu corpo, ele é uma parte crítica da sua pele. Na verdade, metade do ácido hialurônico do seu corpo vai para sua pele.
Seu corpo pode produzir o ácido hialurônico por uma enzima chamada "ácido hialurônico sintase". Essa enzima combina dois açúcares, ácido D-glucurônico e N-acetilglucosamina, para produzir o ácido.
Você também pode ingerir o ácido hialurônico, além de criar o seu próprio. Carne de vacas terminadas a pasto, além de porcos e aves, são ricas nesse ácido. Outro método benéfico de ingestão desse ácido é consumindo caldo de ossos.
Além disso, certos alimentos ajudam a sintetizar e otimizar a produção de ácido hialurônico no seu corpo. Outras boas opções são alimentos ricos em vitamina C, como especiarias e frutas cítricas. Outras boas opções são alimentos ricos em magnésio. Nesse sentido, verduras de cor mais escura, nozes, feijões, abacate e banana são as melhores opções. A razão por trás disso é que a deficiência de magnésio está ligada a anomalias do ácido hialurônico.
A história do ácido hialurônico
Um biomédico alemão da Universidade de Colúmbia chamado Dr. Karl Meyer descobriu o ácido hialurônico em 1934 no cristalino dos olhos de vaca. Ele descobriu que essa substância ajudava os olhos a manter a forma e especulou que poderia ter usos terapêuticos, ao fazer seus experimentos.
Foi descoberto na década de 1940 que as cristas de galos se tornavam mais ricas em ácido hialurônico em resposta à testosterona. Essa descoberta foi feita pelo Dr. Endre Balazs, um cientista húngaro e líder mundial em bioquímica oftalmológica que também trabalhava na universidade de Colúmbia. Por razões econômicas, como as cristas eram mais abundantes do que olhos de vacas, elas se tornaram a principal fonte de ácido hialurônico.
Bactérias também produzem ácido hialurônico externamente. Bactérias Streptococos dos grupos A e C têm a habilidade de produzir ácido hialurônico, de acordo com descobertas científicas. Após tal descoberta, os cientistas fermentaram os micróbios e extraíram o ácido hialurônico a ser purificado. Outros pesquisadores descobriram que outras variações também podem ser usadas para produzir o ácido hialurônico como Agrobacterium, E. coli, Bacillus e Lactococcus.
Os diferentes usos e potenciais benefícios do ácido hialurônico
Conforme você envelhece, seu corpo perde a capacidade de produzir ácido hialurônico, aumentando os riscos de desenvolver certas doenças relacionadas a essa substância. Diversas doenças relacionadas à produção de ácido hialurônico podem ser vistas na tabela abaixo:
Fibromialgia — Essa doença é muitas vezes marcada por altos níveis de ácido hialurônico no sangue, particularmente durante o período da manhã, tanto que alguns sugerem que o melhor jeito de se diagnosticar a fibromialgia pode ser medindo os níveis de ácido hialurônico no sangue.
No entanto, um dos meios de melhorar e aliviar os sintomas pode ser normalizando os níveis de ácido hialurônico, uma vez que eles parecem subir e descer. |
Osteoartrite — Um método de tratamento para a osteoartrite que vem aparecendo é o ácido hialurônico. Foi descoberto que o ácido hialurônico pode ser uma ferramenta útil para reduzir os sintomas dessa doença inflamatória, de acordo com uma pesquisa. |
Síndrome do olho seco — O ácido hialurônico tem o potencial de aliviar o ressecamento ocular, especialmente em casos grabes, de acordo com uma pesquisa publicada no periódico American Academy of Optometry. |
Saúde da pele — O ácido hialurônico pode ajudar a manter a pele hidratada, além de fortificar, suavizar e firmar. Muitos produtos para a pele incluem esse ingrediente, e essa é a razão. |
Glaucoma — Uma redução nos níveis de ácido hialurônico pode aumentar seu risco de desenvolver glaucoma primário de ângulo aberto, de acordo com o periódico Molecular Vision. |
Prolapso da válvula mitral (PVM) — O PVM ocorre quando as cúspides da válvula mitral no seu coração se deslocam para o átrio esquerdo durante a contração, o que pode causar dores no peito, fadiga e tontura, apesar de não ser fatal.
Aumentar seus níveis de magnésio, o que eleva seus níveis de ácido hialurônico, pode ajudar com os sintomas do PVM, uma vez que essa condição está lidada à deficiência de magnésio.
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Os alimentos que podem aumentar sua produção de ácido hialurônico
Como melhorar os níveis de ácido de hialurônico, que claramente possui um papel importante nas suas funções diárias corporais? A melhor maneira é pela alimentação. Enquanto alguns alimentos podem melhorar a produção de ácido hialurônico, outros são fontes dele. Eu recomendo os seguintes alimentos:
• Carne de animais terminados a pasto — A maioria das carnes contém altos níveis de ácido hialurônico, como a carne de boi, peru, porco, cordeiro e frango. Para ingerir essa substância, você pode fazer um caldo com os ossos, ligamentos e cartilagens.
• Tubérculos — De cordo com os médicos locais, os cidadãos idosos de Yuzurihara, um vilarejo japonês próximo a Tóquio, permanecem em boas condições de saúde devido à sua alimentação, que consiste principalmente em tubérculos como batatas (tanto a inglesa como a doce), imoji (uma batata) e konyako.
No entanto, os tubérculos são um tipo de carboidrato que podem levar ao ganho de peso quando ingeridos em altas quantidades. Então, não pule de cabeça nesses alimentos. Eu recomendo diversificar sua alimentação com outras frutas e vegetais, e moderar seu consumo.
• Alimentos ricos em vitamina C — Acredita-se que o ácido ascórbico tenha um papel crítico na produção de ácido hialurônico. Pimentões amarelos e laranjas, frutas cítricas e ervas como salsinha e coentro.
• Alimentos ricos em magnésio — Esse mineral pode ajudar a sintetizar a produção de ácido hialurônico. Maçãs, bananas, abacates, tomates, melões, peras e pêssegos são as melhores opções. Eles também podem ajudar a melhorar sua saúde, por serem ricos em outros nutrientes.
E se você ainda estiver sofrendo os sintomas de doenças relacionadas à anormalidade de ácido hialurônico? Para aliviar sua situação, talvez seja a hora de decidir tomar suplementos.
Considerações antes de recorrer à suplementação de ácido hialurônico
Mesmo que haja suplementos de ácido hialurônico que possam ser benéficos para sua saúde, não é recomendado que pessoas com certos problemas de saúde tomem estes suplementos. Isto inclui aqueles que:
- Apresentam sensibilidade ou alergia a carnes de aves e/ou ovos
- Tomam medicamentos que afetam a coagulação do sangue, como aspirina e Varfarina
- Têm problemas de coagulação sanguínea, como hemofilia
- Desenvolveu uma infecção ou doença de pele próxima à articulação afetada
Grávidas e lactantes também deveriam evitar tomar suplementos de ácido hialurônico. Existem poucos dados sobre como ele pode afetar o bebê ou a qualidade do leite produzido até o momento. Eu recomendo não tomar por segurança. Nutrir-se com as opções de alimentos que eu mencionei acima pode ser uma melhor opção.
A dosagem segura de ácido hialurônico
A recomendação é que apenas adultos com mais de 18 anos tomem suplementos de ácido hialurônico, de acordo com a Cleveland Clinic. Deve-se tomar uma ou duas doses de 50 miligramas por dia durante as refeições.
Seu médico pode recomendar uma dosagem maior caso esteja precisando tomar ácido hialurônico. Você pode precisar tomar 80 miligramas todos os dias, por oito semanas, ou uma injeção de 20 miligramas uma vez por semana, durante tês semanas, em caso de osteoartrite. Uma gota de 0,2% de ácido hialurônico de três a quatro vezes ao dia, por três meses, pode ajudar a aliviar o ressecamento ocular.
Eu recomendo consultar um médico para obter recomendações sobre a melhor dosagem para seu tipo sanguíneo antes de comprar qualquer tipo de ácido hialurônico. Se você estiver tomando outros medicamentos e/ou estiver com alguma condição médica que está sendo tratada, isso pode ajudar a identificar possíveis riscos e complicações.
Os possíveis efeitos colaterais do ácido hialurônico
Especula-se que esses produtos podem ser bem tolerados pelo corpo humano, apesar de haver pouca informação disponível sobre os efeitos colaterais do ácido hialurônico. Eu recomendo que procure seu médico antes de tomar os suplementos por precaução, mesmo que a informação anterior pareça encorajadora.
Por outro lado, podem ocorrer outros efeitos colaterais se você escolher tomar o ácido hialurônico de outras formas, como injeções e produtos para a pele. Injetar ácido hialurônico em uma articulação afetada pode causar problemas de movimentação, rigidez muscular e dores articulares após o procedimento, de acordo com a Mayo Clinic.
Outros efeitos menos comuns incluem inchaço ou vermelhidão nas articulações. Além disso, você pode desenvolver complicações mais severas como sangramento, bolhas, dor e descoloração da pele no local da injeção, mesmo que a chance seja pequena. Além disso, devemos observar que a Food and Drug Administration (FDA) aprovou a injeção de ácido hialurônico como uma injeção intranasal após cirurgia no nariz ou cavidade facial.
O único efeito colateral com o qual você deve se preocupar com relação a produtos para a pele com ácido hialurônico é o ressecamento. Além disso, não existem efeitos colaterais significantes relatados. Ao usar esse tipo de produtos para a pele, você pode aplicar outro tipo de hidratante caso desenvolva ressecamento.
É importante prestar atenção, mesmo que o ácido hialurônico não cause efeitos colaterais significativos. Entre em contato com um médico caso tenha algo fora do comum após tomar uma cápsula, aplicar um creme ou tomar uma injeção.
Assegure-se de usar ácido hialurônico somente de fontes de alta qualidade
É importante fazer uma pesquisa cuidadosa e revisar o produto que vai comprar antes de adquirir os suplementos de ácido hialurônico. Para reduzir os riscos de doenças além dos efeitos colaterais, como a maioria dos suplementos de ácido hialurônico é derivada de frangos, assegure-se de que venham de frangos criados em livres.
Existe uma possibilidade de que os suplementos de ácido hialurônico possam conter toxinas que causam doenças, de acordo om o periódico 3 Biotech. Certas variedades usadas no ácido hialurônico derivado de bactérias também podem ser patogênicas. Assegure-se de que venha de galinhas criadas livres e de bactérias não patogênicas, quando for comprar suplementos de ácido hialurônico (ou outros variantes).
Perguntas frequentes sobre o ácido hialurônico
P: De onde vem o ácido hialurônico?
R: O ácido hialurônico é mais concentrado nas células da sua pele, cartilagens, articulações e outros tecidos conjuntivos no seu sistema, apesar de ser encontrado em quase todas as células do seu corpo. Fontes externas desse ácido podem ser carnes de animais.
P: O que o ácido hialurônico faz com seu corpo?
R: O principal propósito do ácido hialurônico é lubrificar as articulações. Ele também ajuda a lubrificar sua pele e seus olhos para que eles mantenham sua estrutura.
P: Onde eu posso comprar o ácido hialurônico?
R: Você pode comprar ácido hialurônico em forma de suplementos em cápsulas. Produtos para a pele feitos desse material também são vendidos no mercado hoje em dia e usados apenas para fins tópicos. Também existem injeções, mas elas só devem ser aplicadas por um médico por questão de segurança.
P: Para que o ácido hialurônico é utilizado?
R: Os suplementos de ácido hialurônico costumam ser usados para ajudar a manter a lubrificação das articulações de idosos devido ao decréscimo de produção com a idade.
P: O ácido hialurônico faz bem para a pele?
R: Cremes e hidratantes de ácido hialurônico podem beneficiar a saúde cutânea, mas, se você mora em uma região de clima seco, pode acabar retirando água das camadas mais profundas da pele.