Cerca de 19% da população dos EUA sofre de prisão de ventre. Os esforços que costumam ser acompanhados de dor, bem como a quantidade reduzida de evacuações semanais, pode afetar sua saúde de forma negativa se não for tratada.
Laxantes como o leite de magnésia são o primeiro curso de ação para muitas pessoas no tratamento da constipação. No entanto, não recomendo tomar laxantes, a menos que sejam usados apenas como último recurso, por um curto período e com cautela. Seu corpo pode se tornar dependente dos laxantes se você os tomar com frequência. Além disso, os laxantes podem diminuir a capacidade de contração do cólon e talvez até danificar os nervos, músculos e outros tecidos do intestino grosso.
O que é o leite de magnésia?
Leite de magnésia é o nome comercial do hidróxido de magnésio, que o recebe devido à sua aparência leitosa. No entanto, ele não contém leite, pois é uma suspensão alcalina (básica) de hidróxido de magnésio em água a uma concentração de cerca de 8%.
O leite de magnésia é um osmótico oral que puxa água dos tecidos corporais ao seu redor para o cólon, permitindo que as fezes passem com mais facilidade. Este laxante de venda livre pode ser obtido sem receita médica. Porém, esteja ciente que é fácil ter uma overdose de leite de magnésia, então tome SOMENTE conforme as instruções. Algumas marcas de leite de magnésia também podem conter ingredientes prejudiciais ao corpo, como:
Aromatizantes artificiais |
Glicerina |
Metilparabeno |
Propilenoglicol |
Sais de sódio de ácido alquil-naftaleno-sulfônico polimerizado |
Água purificada |
Antiespumante à base de silicone |
Citrato de sódio |
Sacarina sódica |
Propilparabeno |
Solução de sorbitol |
Sacarose |
Goma xantana |
Hipoclorito de sódio (alvejante) |
Corantes artificiais |
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Laxantes devem ser evitados sempre que possível e usados apenas como último recurso, não somente devido aos potenciais efeitos colaterais, mas também porque seu corpo pode se tornar dependente deles.
Os benefícios digestivos do leite de magnésia
O leite de magnésia é conhecido por sua capacidade de aliviar a constipação e incontinência fecal, além de promover os movimentos intestinais, aumentando a água nos intestinos. Ele também pode ajudar a aliviar a flatulência. Também pode funcionar como um antiácido que, quando consumido em pequenas quantidades, reduz a acidez estomacal.
Os íons hidróxido presentes no hidróxido de magnésio combinam-se com íons hidrogênio nos ácidos estomacais criando água e, como consequência, neutraliza o ácido do estômago. O leite de magnésia também pode aliviar os sintomas causados por níveis excessivos de ácido estomacal como azia, dores de estômago, indigestão e outros problemas gástricos.
Para mais o quê se usa o leite de magnésia?
Além de ser um laxante, o leite de magnésia tem sido usado para os seguintes fins:
- Problemas de pele — O leite de magnésia tem sido usado por algumas pessoas para tratar a pele oleosa e como tratamento para acne. Quando aplicado em pequenas quantidades, pode reduzir a inflamação causada pela acne e auxiliar na cicatrização da pele.
- Primer de maquiagem — Algumas pessoas usam leite de magnésia para preparar a pele para a aplicação de outros produtos de maquiagem, servindo de primer para a sua aplicação.
- Limpeza de feridas — O leite de magnésia pode ser usado para tratar feridas, erupções cutâneas (como assaduras) e aftas. Ele pode atuar como desinfetante para prevenir complicações cutâneas, e possui propriedades curativas que podem neutralizar os ácidos e equilibrar a pele.
- Desodorante — O leite de magnésia tem propriedades antibacterianas que dificultam a proliferação de bactérias causadoras de odores.
A dosagem do leite de magnésia
O leite de magnésia está disponível na forma líquida ou em comprimidos. A evacuação costuma ocorrer dentro de meia hora e até seis horas após a ingestão. Para obter seus efeitos laxantes, a dosagem típica do leite de magnésia para adultos e crianças a partir de 12 anos é de 2 a 4 colheres de sopa uma vez ao dia, de preferência antes de deitar. Isso deve ser seguido pela ingestão de um copo cheio (200 ml) de água.
Para tratar a indigestão, adultos e crianças a partir de 12 anos devem tomar 1 a 3 colheres de chá, até quatro vezes ao dia. Para os comprimidos de leite de magnésia, a dosagem tende a variar de acordo com a idade, e está listada no rótulo do produto. Ao tomar leite de magnésia na forma de líquido, cápsula ou comprimido mastigável, observe o seguinte:
Siga as instruções do seu médico, em especial no que diz respeito à dosagem e ao cronograma.
Evite a ingestão de quantidades maiores ou com mais frequência do que as prescritas pelo seu médico. |
Se você esquecer uma dose de leite de magnésia recomendada pelo médico, tome-a assim que lembrar.
No entanto, se estiver próximo ao horário da próxima dose, pule a dose esquecida e siga com o cronograma regular. NUNCA duplique as doses.
O ideal é que você evite tomar qualquer tipo de laxante por mais de uma semana. Eles podem criar hábitos e prejudicar os intestinos se usados por muito tempo ou com muita frequência. |
Siga as instruções no rótulo do medicamento se estiver tomando leite de magnésia sem receita médica. |
Beba bastante líquido se estiver usando leite de magnésia como laxante. |
Agite bem o recipiente antes de usar. Certifique-se de medir o medicamento líquido oral com uma colher de medida ou copo dosador. |
Se estiver tomando comprimidos mastigáveis, mastigue-os por completo antes de engolir.
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Se você faz parte de qualquer um dos seguintes grupos de pessoas, converse com um médico ou especialista em saúde antes de tomar o leite de magnésia, pois podem surgir complicações após tomá-lo:
- Pessoas com doenças renais ou problemas renais (porque não seriam capazes de tolerar o excesso de magnésio, e os níveis elevados de magnésio podem sobrecarregar o corpo e levar à toxicidade por magnésio)
- Pessoas com restrição alimentar ao magnésio
- Pessoas tomando medicamentos controlados (devido a possíveis interações)
- Gestantes ou lactantes (converse com seu obstetra ou ginecologista antes de tomar qualquer tipo de laxante)
Além disso, se você precisa fazer uso constante de leite de magnésia para estimular a evacuação ou se já está tomando, mas não está vendo resultados, converse com um médico. O leite de magnésia serve como um tratamento de curto prazo e, neste caso, pode ser um sinal de que você tem uma condição médica latente.
Armazene o leite de magnésia em um recipiente fechado em temperatura ambiente e mantenha-o fora do alcance das crianças. Não exponha ao calor, umidade e luz direta, e não congele. Nunca compartilhe seus medicamentos com outras pessoas. Nunca use leite de magnésia velho ou vencido, e descarte-o da forma adequada. Consulte um farmacêutico, médico ou especialista em saúde sobre a melhor forma de descartar o medicamento restante após o término do tratamento.
Os efeitos colaterais do leite de magnésia
Como o leite de magnésia é um laxante, um de seus efeitos colaterais é a diarreia e, por isso, você deve seguir a dose recomendada para promover uma evacuação normal. Embora uma dose apropriada ainda possa levar ao amolecimento das fezes, este é apenas um efeito colateral temporário. Por outro lado, se os seguintes efeitos colaterais graves surgirem após a ingestão do leite de magnésia, consulte seu médico o quanto antes:
Náusea |
Sangramento retal |
Cólicas estomacais |
Dor de estômago |
Vômito |
Reações alérgicas como coceira ou urticária, inchaço do rosto ou das mãos, inchaço ou formigamento na boca ou garganta, aperto no peito e/ou dificuldade para respirar |
Como mencionado antes, o aumento da ingestão de leite de magnésia estava relacionado à redução da capacidade do cólon de se contrair e causar estragos nos nervos, músculos e tecidos do intestino grosso, o que pode até piorar a constipação com o tempo. O ideal é usar leite de magnésia por períodos curtos, apenas para tratar constipação ocasional.
Se o seu médico recomendar que você tome leite de magnésia, é importante mencionar outros medicamentos que você esteja tomando. O leite de magnésia é conhecido por interagir com outros medicamentos isentos de prescrição, medicamentos com prescrição, remédios à base de ervas e suplementos dietéticos e nutricionais. Ele também pode interferir na absorção de outros medicamentos, como:
Dasatinibe (Spyrcel) |
Delavirdina (Rescriptor) |
Digoxina (Lanoxina ou Digox) |
Micofenolato |
Atazanavir |
Suplementos de fosfato como fosfato de potássio |
Antibióticos de tetraciclina como doxiciclina e minociclina |
Antibióticos quinolonas como ciprofloxacino ou levofloxacino |
Antifúngicos azólicos como cetoconazol e itraconazol |
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O leite de magnésia é um exemplo de remédio caseiro que pode ser de potencial utilidade para vários problemas de saúde. No entanto, lembre-se de que métodos naturais ainda devem ser sua primeira escolha de tratamento para certas condições, como constipação. Afinal de contas, o leite de magnésia não é uma "solução mágica" para tratar doenças, e muito ainda precisa ser pesquisado e concluído sobre seus benefícios.
8 remédios naturais para experimentar contra a constipação
A constipação costuma ser uma condição temporária e bem fácil de resolver sem a necessidade do uso de laxantes. Em vez de depender desses medicamentos, tome nota dos seguintes remédios naturais e técnicas que atuam no alívio da constipação:
Remova as fontes de glúten de sua dieta — Comer muitos alimentos ricos em glúten pode levar à formação de uma massa no intestino que é capaz de impedir a digestão adequada, resultando em prisão de ventre. As fontes mais comuns são o trigo, cevada, centeio, espelta e outros grãos. |
Aumente a ingestão de alimentos fermentados de forma natural — Isso pode melhorar a flora intestinal e aumentar a quantidade de bactérias benéficas em seu corpo. Chucrute, picles, kimchi, natto e kefir (se você não for intolerante a laticínios) são bons exemplos de alimentos fermentados de forma natural.
Considere adicionar um suplemento probiótico de alta qualidade e amplo espectro caso suspeite que sua dieta não fornece uma quantidade suficiente de bactérias benéficas para o intestino. |
Concentre-se em ter uma dieta com alimentos in natura — Isso significa consumir grandes quantidades de frutas e vegetais frescos e orgânicos que fornecem fibras e outros nutrientes benéficos. O ideal é que você obtenha a maior parte de suas fibras de vegetais diversos, não de cereais. |
Adicione mais fontes de fibra às suas refeições — Além de comer frutas e vegetais frescos e orgânicos, o psyllium orgânico e as sementes de linhaça orgânica moídas na hora (cerca de 35 gramas por dia) são outras excelentes fontes de fibras que podem ajudar na prevenção da constipação. |
Beba água filtrada de boa qualidade — Isso ajuda a eliminar do corpo as toxinas que podem contribuir para a constipação. |
Agache-se em vez de sentar-se para evacuar — Agachar coloca o reto em uma posição mais natural, relaxa o músculo puborretal e promove o esvaziamento completo do intestino com menos esforço. Além disso, existe comprovação científica de que agachar ajuda a aliviar a constipação e as hemorroidas. |
Trate os desafios emocionais — Ferramentas como as Técnicas de Liberação Emocional (EFT, da sigla em inglês) podem ajudar a lidar com problemas emocionais que você possa vir a encontrar. |
Procure se exercitar todos os dias — Diz-se que o exercício regular ajuda a diminuir o risco de prisão de ventre. |
Por outro lado, evite esses itens o máximo possível se estiver tratando a constipação e/ou tentando evitar essa condição:
- Evite adoçantes artificiais, excesso de açúcar (especialmente frutose), aditivos químicos, glutamato monossódico, quantidades excessivas de cafeína e alimentos processados — Todos esses são prejudiciais à função gastrointestinal e imunológica.
- Medicamentos, como os analgésicos (codeína ou hidrocodona, por exemplo) — Esses medicamentos podem retardar o funcionamento do intestino, se tomados em excesso.
- Antidepressivos e antibióticos — Eles podem levar a vários distúrbios gastrointestinais.