O fruto da garcinia cambogia, conhecido também como tamarindo de Malabar, é tida como uma "solução simples" capaz de "derreter a gordura corporal de uma vez por todas". Dizem que bloqueia a capacidade do corpo de produzir gordura e inibe o apetite. Mas será que existe alguma verdade por trás dessas afirmações? O que é a garcinia cambogia e como ela afeta o corpo? Descubra tudo o que você precisa saber sobre a garcinia cambogia e por que deveria evitar a todo custo esse suplemento para emagrecer.
O que a garcinia cambogia faz?
Às vezes chamado de tamarindo de Malabar, garcinia cambogia é um fruto tropical e doce, que é nativo do sudeste da Ásia, sendo cultivado no sudoeste da Índia, Indonésia e Mianmar. O fruto, cuja forma se assemelha a uma abóbora, tem o tamanho aproximado de uma laranja quando maduro e uma cor avermelhada ou amarelada.
Há muito que a garcinia cambogia é usada como auxílio nos problemas estomacais, porém é mais conhecida por suas aplicações culinárias. O fruto sozinho é delicioso, e sua casca seca costuma ser adicionada à receita de curry e chutney. Contudo, isso mudou na década de 1960, quando os cientistas descobriram uma substância chamada ácido hidroxicítrico (AHC) presente na casca da garcinia cambogia, a qual tem "qualidades de grande potencial atrativo".
É dito que o AHC inibe uma enzima conhecida como citrato-liase, que é fundamental para o mecanismo de ação do organismo para a produção de gordura a partir dos carboidratos, além de elevar a serotonina no corpo, inibindo o apetite. É por isso que os fabricantes do extrato de garcinia cambogia atestam os seguintes efeitos colaterais desse suplemento:
- Perda de peso
- Diminuição da gordura abdominal
- Diminuição do colesterol ruim
- Alteração da composição corporal e aumento da massa muscular magra
- Melhora da saúde geral
Contudo, apesar de tais alegações, a garcinia cambogia não é a "solução milagrosa" que aparenta ser, pois não existem evidências o bastante de que, de fato, faça emagrecer.
Os estudos clínicos com a garcinia cambogia não comprovaram seus efeitos sobre a perda de peso
Vários são os estudos conduzidos sobre a garcinia cambogia, mas estes exibem resultados diferentes. Estudos envolvendo animais mostram os possíveis efeitos do extrato, visto que os ratos que ingeriram a substância se alimentaram menos e, portanto, perderam peso. Contudo, os estudos envolvendo humanos não se mostraram tão conclusivos. Na verdade, os estudos com seres humanos revelam resultados conflitantes. Embora alguns tenham mostrado que a garcinia cambogia leva a uma perda modesta de peso, outros relataram a inexistência de qualquer mudança perceptível no peso dos indivíduos.
Existe também uma extensa revisão de pesquisas sobre a garcinia cambogia, a qual conclui a inexistência de evidências sólidas de que tal suplemento atue sobre o apetite e a saciedade. Além disso, o maior estudo individual que há sobre o suplemento, o qual teve duração de 12 semanas e contou com 135 participantes, não encontrou nenhuma diferença em matéria de emagrecimento dos indivíduos suplementados com aqueles que tomaram placebo.
Cuidado com estes efeitos colaterais da garcinia cambogia
Embora não se tenha registro de nenhum efeito colateral pelo consumo do fruto, não é possível dizer o mesmo do suplemento, pois há relatos de reações adversas. Entre os menores efeitos colaterais, temos:
- Boca seca
- Tontura
- Dor de cabeça
- Dor de estômago ou diarreia
Contudo, algumas pessoas apresentaram reações com potencial de fatalidade após a ingestão do suplemento. A ação da garcinia cambogia sobre o fígado é um de seus efeitos colaterais graves. Indivíduos que tomaram um suplemento que continha garcinia cambogia, chamado Hydroxycut, tiveram problemas de fígado, o que levou o FDA a alertar o público contra o uso de emagrecedores contendo garcinia cambogia entre seus ingredientes.
O potencial da garcinia cambogia de interagir com medicamentos para diabetes é outro efeito colateral. A ingestão do suplemento pode levar a glicemia de uma pessoa diabética para perigosos níveis baixos. A ingestão muito elevada desse extrato, em estudos com ratos, demonstrou causar atrofia testicular (que é o encolhimento dos testículos) e afetar a produção de esperma.
Já uma mulher que usava medicamentos antidepressivos desenvolveu toxicidade à serotonina após ingerir um suplemento de garcinia cambogia sem prescrição médica. Esse suplemento não é recomendado para indivíduos que sofrem de demência ou Alzheimer, visto que ser capaz de piorar ambas as condições.
A melhor maneira de controlar o peso é através de uma alimentação saudável e um estilo de vida ativo
A verdade é que a mentalidade por trás dos suplementos "mágicos" para emagrecer é completamente equivocada, pois vão contra ao fato de que, alcançar a saúde ideal, é essencial ter um estilo de vida saudável.
Em vez de depender de tais suplementos para alcançar seus objetivos de emagrecimento, o que recomendo é uma alimentação saudável e equilibrada, além de um estilo de vida adequado. Uma estratégia incrível para complementar sua perda de peso é o Jejum de Pico, que é mais seguro e oferece resultados melhores do que a garcinia cambogia ou qualquer suplemento para emagrecer.
Perguntas frequentes sobre a garcinia cambogia
P: O fruto natural de garcinia cambogia é seguro?
R: Embora haja preocupações quanto à segurança do suplemento de garcinia cambogia, o fruto puro é seguro para consumo e há muito é usado na culinária. O fruto da garcinia cambogia é ácido e pode ser consumido cru ou em conserva. Sua casca polpuda, seja fresca ou após seca e defumada, é um condimento popular que costuma ser adicionado ao curry e como alternativa ao tamarindo, lima e manga em variados pratos.
P: A garcinia cambogia serve contra a depressão?
R: O aumento da serotonina, um hormônio relacionado ao comportamento, humor, apetite e desejo sexual, é um dos efeitos do AHC na garcinia cambogia. Níveis baixos desse neurotransmissor levam à depressão e ansiedade. Contudo, não há estudos significativos para confirmar o alívio da depressão por parte da garcinia cambogia.