Por Dr. Mercola
Conforme o clima esquenta e as árvores e plantas começam a florescer, os desafios das alergias sazonais aumentam. A condição é chamada de rinite alérgica ou febre do feno, e muitos médicos prescrevem remédios para aliviar os sintomas.
Ainda assim, é uma boa ideia incorporar opções nutricionais alternativas para reduzir sua dependência nesses medicamentos. É bem possível que você esteja familiarizado com os sintomas comuns, como espirros, nariz entupido ou escorrendo e coçando. No entanto, um número estável de pessoas com alergias também sentem confusão mental.
A resposta inflamatória acionada por reações alérgicas afetam seu cérebro. E pode interferir com o sono e causar sensação de ouvidos entupidos. Esta inflamação pode levar a vertigens e confusão mental. Os dados também sugerem que as alergias têm um efeito significativo na função cognitiva.
Por exemplo, pode impedir o aprendizado de crianças em idade escolar, causar um distúrbio na função cognitiva em áreas que requerem atenção frequente, memórias de curto e longo prazo e processamento de informação, e pode causar fadiga significativa e oscilações de humor.
Uma pesquisa descobriu evidências que suportam uma relação entre respostas alérgicas, citocinas inflamatórias e o sono como mediadores em potencial. Existem diversas opções naturais disponíveis para as pessoas que têm alergias sazonais. Os alimentos a seguir estão entre os que ajudam a reduzir os sintomas e as inflamações associadas com a condição.
As propriedades do gengibre ajudam a reduzir reações alérgicas sazonais
O gengibre tem uma longa história de uso medicinal, inclusive como remédio natural para problemas respiratórios de digestivos. Altos níveis de fitoquímicos anti-inflamatórios podem contribuir para os efeitos positivos do gengibre em um estudo com animais para reduzir a ativação de citocinas pró-inflamatórias e dos mastócitos, que reduz os sintomas de rinite alérgica.
Uma pesquisa em humanos de outro laboratório demonstrou que o chá-verde Benifuukie extrato de gengibre tiveram um efeito significativo na supressão de citocinas de alergias atrasadas. Onze semanas após o início da pesquisa, aqueles que tomaram o chá Benifuuki tiveram menor incidência de coceiras nos olhos, nariz escorrendo de dores de garganta.
Os resultados sugerem que o uso de cha-verde com extrato de gengibre por um mês consecutivo pode reduzir os sintomas de rinite sazonal sem afetar a resposta imunológica normal. O gengibre possui diversos outros benefícios, incluindo proteção contra danos no DNA após a exposição a radicais livres. Em outra pesquisa de referência, o gengibre demonstrou a habilidade de reduzir diversos marcadores inflamatórios.
O uso mais comum do gengibre é aliviar os sintomas de náusea e vômito. Uma pesquisa feita na Universidade de Miami demonstrou que o gengibre apresenta o potencial de substituir os remédios anti-inflamatórios em pacientes com osteoartrite nos joelhos. Ele também foi efetivo como medicamento para a dor, ajudando mulheres com dismenorreia (cólicas menstruais) e foi efetivo contra dores musculares causadas por exercícios.
Os diversos benefícios do super alimento pólen de abelha
A abelha produz alimentos naturais valiosos que alguns chamam de "super alimentos". Entre eles estão a geleia real, a própolis e o pólen. O pólen é a substância que a abelha leva para a colmeia findo das plantas na área.
As análises mostram que ele contém de oito a nove vezes os aminoácidos essenciais que podem ser encontrados em sete vezes mais em um peso igual de alimentos ricos em proteínas. O pólen também é rico em bioflavonoides, complexo B e as vitaminas A, C, D, E e K. Ele foi usado para elevar os níveis de energia inclusive por atletas olímpicos.
As análises do composto revelam que ele tem propriedades anti-inflamatórias, anti-microbióticas, antifúngicas no corpo e potencial de eliminação de radicais. O pólen de abelha media a cicatrização e tem propriedades anticâncer e imunoestimulantes. Outras avaliações mostram que ele pode inibir a ativação dos mastócitos, que desencadeia as alergias sazonais.
O pólen também pode ser usado para dessensibilizar seu corpo às alergias sazonais. Para maior efetividade, comece a tomar o pólen de abelha todos os dias pelo menos seis semanas antes da época em que você começa a apresentar os sintomas. Continue ingerindo por toda a estação. O pólen de abelha ajuda a estimular a produção de anticorpos, que ajudam a eliminar as reações alérgicas do seu corpo.
O poder antioxidante da vitamina C
A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico. Quando pensamos em alimentos ricos em vitamina C, pode pensar primeiro em frutas cítricas, como laranjas e toranjas. No entanto, pimentões, morangos, brócolis, brotos de couve-de-bruxelas e groselhas são boas fontes.
A vitamina C é uma vitamina solúvel em água que é um cofator essencial em diversas reações enzimáticas e está ligada a um menor risco de pressão arterial alta, isquemia e cardiopatia coronária. Outras evidências sugerem que pode ser uma terapia adjuntiva para reduzir lesões cardíacas após um ataque cardíaco ou cirurgias cardíacas.
Você pode estar familiarizado com pesquisas que mostram que o uso regular pode reduzir a duração de resfriados. Mas, você sabia que a vitamina C também pode ajudar a reduzir seus sintomas de alergias sazonais?
Uma entrevista publicada em 2018 usou vitamina C intravenosa em pacientes com sintomas respiratórios relacionados a alergias. Mais de 50% dos participantes da pesquisa usaram apenas vitamina C. Os pesquisadores descobriram que os dados sugeriam que "altas doses intravenosas de vitamina C reduzem sintomas relacionados a alergias."
A vitamina C é um anti-histamínico e antioxidante natural. A histamina é um dos mediadores inflamatórios que desencadeiam os sintomas comuns em uma resposta alérgica sazonal. Algumas pessoas encontram um alívio de seus sintomas alérgicos quando tomam remédios anti-histamínicos isentos de prescrição.
Minimize o inchaço de rinite alérgica com a cúrcuma
A cúrcuma é uma planta da família do gengibre, e é usada como tempero, além da medicina tradicional. Historicamente, era usada na medicina Aiurvédica e na Medicina Tradicional Chinesa (MTC) O principal ingrediente ativo da cúrcuma é a curcumina, que dá a cor amarelada à rizoma.
A curcumina tem propriedades anti-inflamatórias, antissépticas, antitumores, e antioxidantes. Ao ser usada em um modelo animal, a curcumina inibiu a liberação de histamina dos mastócitos e demonstrou uma "inibição da resposta alérgica em animais tratados com curcumina, reduzindo a resposta alérgica."
Uma pesquisa mais recente realizada em humanos utilizou 241 pacientes com sintomas de rinite alérgica (RA) para testar a eficiência da curcumina. Os pesquisadores mediram o fluxo de ar nasal e descobriram que a curcumina aliviou a congestão nasal, os espirros e a rinorreia. Pesquisas anteriores realizadas em laboratórios sugeriram que a curcumina pode ter um efeito significativo em sintomas de alergias sazonais.
Os pesquisadores neste estudo com humanos concluíram que "Este estudo piloto fornece as primeiras evidências da capacidade da curcumina de melhorar o fluxo nasal e modular a resposta imune de pacientes com RA."
O Salmão Selvagem do Alasca ajuda a reduzir a sensibilidade alérgica
O salmão selvagem do Alasca é rico em ômega-3. Existem três principais tipos de ácidos graxos ômega-3 são o ácido alfa-linolênico (ALA), o ácido eicosapentaenoico (EPA) e o ácido docosaexaenoico (DHA). Os ALA são encontrados em plantas, enquanto os DHA e os EPA são encontrados em peixes e frutos-do-mar.
Seu corpo converte ALA em DHA, mas não nos níveis necessários para a saúde cerebral e cardíaca. Algumas pesquisas descobriram que a taxa de conversão é menor que 0,5%. Em outras palavras, para ingerir EPA e DHA suficiente para ter um efeito anti-inflamatório em doenças como asma e alergias, você precisa comer alimentos ricos em EPA e DHA.
As pesquisas também sugerem que uma ingestão mais alta de ácidos graxos ômega-6 está ligada a uma incidência maior de respostas alérgicas sazonais. O ômega-6 pode ser encontrado em óleos de sementes ou "vegetais" processados como os de cártamo, milho, soja e gergelim. Em outras palavras, a maioria - se não todos - os alimentos processados.
Também há uma associação entre tomar ácidos-graxos ômega-3 durante a gestação e a redução de incidência de alergias sazonais em crianças, sugerindo que existe uma associação protetora. Um estudo transversal baseado na população com 568 adultos mostra que aqueles com maiores índices de ômega-3 tinham menos riscos de sofrer de rinite alérgica.
Por incrível que pareça, eles também descobriram que aqueles com maior ingestão de ALA apresentaram reduções. Uma pesquisa mais recente analisou a associação entre a dieta do Mediterrâneo, altos níveis de ácidos graxos ômega-3 e doenças inflamatórias crônicas como alergias sazonais.
Eles postularam que a solubilidade e captação de certos fitoquímicos podem melhorar quando consumidos com alimentos riscos em ômega-3. Isso pode explicar o mecanismo de ação por trás dos ácidos graxos ômega-3 e o papel dos micronutrientes solúveis em gorduras no desenvolvimento de inflamações alérgicas.
Estratégias mais úteis para aliviar alergias sazonais
As alergias sazonais afetam diversos sistemas do organismo, então, usar uma abordagem multifacetada aumenta o potencial de reduzir os sintomas e reações. Assim como a maioria das doenças que afetam seu sistema imunológico, é crucial começar com um intestino saudável.
As reações alérgicas começam no sistema imunológico quando proteínas inofensivas desencadeiam uma reação, produzindo anticorpos para a tacar o alergênico. Sua dieta e sua saúde intestinal têm papéis cruciais na otimização da sua função imunológica.
Claro, uma estratégia que ajuda a reduzir sintomas é reduzir sua exposição aos causadores. Existem diversas maneiras de ajudar, incluindo limitar seu tempo ao ar livre a quando os níveis de pólen estão mais baixos. Isso costuma ocorrer no meio da tarde, visto que os níveis de pólen são mais altos na metade da manhã. Limitar seu tempo ao ar livre quando o clima está quente, seco e com muito vento, pois assim os níveis de pólen podem ficar mais altos.
Use luvas ao fazer jardinagem e evite tocar seus olhos. Quando voltar para dentro de casa, tome um banho e lave suas roupas. Passe o aspirador na sua casa, incluindo a mobília com frequência. De preferência, é melhor usar um aspirador com filtro HEPA, deixando seus sapatos na porta para evitar levar pólen para dentro de usa casa e use um filtro de ar HEPA para reduzir sua exposição aos alergênicos.
A natureza também fornece diversas substâncias que ajudam a aliviar a rinite alérgica e as alergias sazonais ajudando seu sistema imunológico e bloqueando os sintomas alérgicos, muitos deles são desencadeados com a liberação de histamina.