Os vários benefícios da coenzima Q10 e da ubiquinona

Por Dr. Mercola

A coenzima Q10 e o ubiquinol são dois suplementos muito importantes que muitos ainda desconhecem. A Ph.D. Risa Schulman é bióloga e especialista em alimentos funcionais que passou as últimas duas décadas pesquisando esses suplementos entre outros.

"Eu uni meu amor pela fisiologia humana, fisiologia vegetal e pelo meio ambiente em uma carreira ao longo de minha vida, observando como substâncias presentes nas plantas e vários produtos naturais podem nos ajudar a manter nossos corpos funcionando de maneira otimizada", diz ela.

"Minha missão é mergulhar na ciência e separar o joio do trigo... e depois expôr isso ao público com seus benefícios para a saúde, e como eles podem ser usados, além do que pode ser útil."

A coenzima Q10 versus o ubiquinol

O ubiquinol é a versão reduzida da coenzima Q10 (CoQ10, também conhecida como ubiquinona). Na verdade, elas são a mesma molécula, mas quando a CoQ10 é reduzida, ela perde dois elétrons, o que a transforma no que chamamos de ubiquinol.

No seu corpo, essa conversão ocorre milhares de vezes a cada segundo dentro das mitocôndrias - o "motor" de cada célula na qual é produzida a energia

"A razão pela qual ela varia entre essas duas formas da molécula é o fato de ser parte do processo que nos ajuda a transformar os alimentos em energia," explica Schulman.

"Isso é muito importante para o funcionamento saudável e para todos os músculos, em particular o músculo cardíaco, que trabalha mais que todos os músculos."

Além de converter os alimentos em energia, o ubiquinol tem diversas outras funções. Para começar, o ubiquinol é um antioxidante solúvel em lipídios (solúvel em gordura), o que significa que funciona nas porções de lipídios no seu corpo, como suas membranas celulares. Ele é um dos poucos antioxidantes solúveis em gordura.

O ubiquinol também é um antioxidante solúvel em gordura que é gerado dentro do seu corpo e não precisa ser ingerido nos alimentos.

Por que o ubiquinol é a melhor opção para tantas pessoas

A produção do ubiquinol é maior da infância até meados dos 20 anos. Ao chegar aos 30, ele começa a declinar. Os jovens conseguem usar suplementos de CoQ10 muito bem, mas pessoas mais velhas se adaptam melhor ao ubiquinol, que é absorvido na hora.

De acordo com Schulman, algumas pessoas não conseguem converter a CoQ10 em ubiquinol em todo seu corpo, e precisam usar o ubiquinol, caso contrário, eles não recebem nenhum de seus benefícios.

"Se alguém toma um suplemento de CoQ10, o corpo o converterá o ubiquinol, porque é a forma de preferência. Ele transportará essa CoQ10 pelo sangue, como ubiquinol, para os tecidos e depois para a mitocôndria," ela explica.

"Mas algumas pessoas possuem uma deficiência na enzima que ajuda a converter a CoQ10 em ubiquinol. Isso pode acontecer em parte pelo envelhecimento, mas também pela genética. Existe algo chamado de Polimorfismo de nucleotídeo único (PNU).

Existe um PNU específico chamado NQO1. Quando uma pessoa não tem uma ou duas cópias desse PNU, sua habilidade de converter a CoQ10 é pouco ou muito comprometida.

Isso sifnifica que se essa pessoa toma um suplemento de CoQ10... Seu corpo é incapaz de convertê-lo de modo que ele fica inutilizável. Essas pessoas em particular podem se beneficiar em tomar o ubiquinol, em vez da ubiquinona."

Pesquisas mostram que as populações espanhola e chinesa são inclinadas a ter polimorfismo de nucleotídeo único. Também existem exames genéticos que podem identificar se você tem ou não.

Pesquisas recentes mostram que podemos melhorar a conversam de CoQ10 para ubiquinol comendo vegetais folhosos verdes, ricos em clorofila, em combinação com exposição à luz do sol.

Assim que a clorofila é consumida ela é transportada para dentro do sangue. Quando você expõe quantidades significativas de pele à luz do los, essa clorofila absorve a radiação solar s facilita a conversão de CoQ10 em ubiquinol.

Você também melhora a absorção de CoQ10 ao tomá-lo com uma pequena quantidade de gordura saudável, como azeite, óleo de coco ou abacate.

O ubiquinol combate os radicais livres na mitocôndria

Cerca de 90% das Espécies Reativas de Oxigênio (ERO) no seu corpo são produzidas na sua mitocôndria. Usando a analogia da mitocôndria como um motor, a combustão (metabolismo) que acontece ali, cria fumaças de exaustão - subprodutos prejudiciais.

Uma das funções do ubiquinol é limpar esses subprodutos. Quando o ubiquinol está em falta, os subprodutos continuam danificando a célula. O ubiquinol é muito benéfico para sua saúde cardíaca, um marcador para qual é uma proteína C reativa. Quando a proteína c reativa está elevada, sugere que você tem riscos elevados de cardiopatia, assim como um marcador de inflamações.

Dois outros marcadores para inflamação são a gamaglutamiltranspeptidase (GGT), que é um marcador de falência cardíaca, e o NT-proBNP. Existe uma associação entre os níveis desses dois marcadores e do ubiquinol. Quando o ubiquinol é suplementado, esses dois marcadores são reduzidos, e os genes associados com eles são infrarregulados.

Pessoas que usam estatina precisam muito de CoQ10

Pelo menos 1 em cada 4 americanos adultos acima dos 40 anos estão tomando estatina para abaixar os níveis de colesterol. Em breve, espera-se que esse número chegue a 1 em 3. As estatinas atuam inibindo a enzima HMG-CoA redutase, que é um dos facilitadores da produção de colesterol pelo corpo. Mas as estatinas também reduzem a produção de CoQ10 e o esgotamento resultante disso pode ter consequências severas.

"Este é um tópico importante," Afirma Schulman. "Muitas pessoas que tomam estatinas têm os efeitos colaterais de dor muscular, fadiga e perda de memória - a um ponto que as complicações se tornam um problema; as pessoas não querem mais tomar estatinas. Foi documentado e reconhecido na comunidade médica que estes efeitos são reais e são devido às estatinas. O que acontece de verdade? A estatina bloqueia a produção de colesterol do seu corpo.

Estamos sempre pensando sobre o colesterol na dieta... A maioria das pessoas não entende que o colesterol no corpo vem de duas fontes: da dieta e de sua produção interna de colesterol.

O colesterol é muito importante para seu corpo, porque o colesterol é um dos maiores componentes da membrana celular. Além de ser um precursor para todos os hormônios sexuais. Ele não é de todo ruim. Só é ruim quando é demais, e isso também depende do tipo."

Além de acabar com a habilidade de seu corpo de produzir ubiquinol, a estatina também acaba com a conversão de vitamina K1 em vitamina K2, que é muito importante em muitas funções corporais, incluindo a saúde cardíaca.

Ao prejudicar essas três vias - a produção de colesterol, de CoQ10 e a conversão de vitamina K1 em K2 - ela tem efeitos adversos na produção de energia e na saúde cardiovascular, e esta é a razão: ao reduzir seus níveis de ubiquinol, a conversão de alimento em energia se torna menos eficiente, que leva a menores níveis de energia, fadiga e dores musculares.

E quanto mais tempo você está usando estatina, mais deficiente em ubiquinol seu corpo se torna e mais severos são os efeitos. Artigos publicados há pouco tempo também detalharam a repercussão cardiovascular das estatinas. Na verdade, elas acabam causando muitas doenças que os remédios prometem prevenir. Mas isso não é tudo!

As estatinas comprometem seu metabolismo

Como mencionado, uma das estratégias mais racionais para reduzir a produção de ERO é queimar combustíveis limpos. Em última análise, isso resulta em comer uma dieta rica em gorduras saudáveis de alta qualidade. Quando a gordura é metabolizada, as cetonas são criadas - uma molécula solúvel em gordura que é queimada com facilidade na mitocôndria sem causar a produção de excessiva de ERO.

As cetonas são produzidas no fígado, e a enzima que produz as cetonas é a mesma que produz o colesterol, em específico a HMG-CoA reductase. Então, quando você está tomando estatina, você também reduz bastante a capacidade de seu fígado de produzir cetonas, assim, comprometendo sua habilidade de se beneficiar de um combustível (gordura) limpo. Resumindo, as estatinas comprometem seu metabolismo.

Mesmo que você esteja tomando a vitamina K2 e o ubiquinol você terá que se preocupar com o fato de que você não pode produzir cetonas, porque não podemos tomar suplementos de cetonas. Em última análise, isso tem consequências cardiovasculares, seu coração é o tecido mais rico em mitocôndrias no seu corpo. Se você nega energia ao seu tecido cardíaco, por definição, você reduz sua saúde cardiovascular.

O ubiquinol beneficia os pacientes com falência cardíaca

A falência cardíaca está em níveis quase epidêmicos. Existe uma condição fisiológica chamada disfunção diastólica em que seu ventrículo enrijece. Como resultado disso, seu coração não consegue preencher o sangue durante a diástole. Isso pode levar à falência cardíaca. Muitas pessoas que têm essa condição não sabem disso. Apesar disso, existem marcadores que podem ser usados para medir isso, incluindo NT-proBNP e GGT.

"Existem alguns artigos que falam sobre a experiência médica com pacientes vítimas de falência cardíaca. Eles administraram CoQ10 a alguns pacientes, e eles acabaram mudando para o ubiquinol devido à melhor absorção. Mas o ponto principal é que eles viram uma reversão nas aulas da New York Heart Association.

Essa é a maneira da New York Heart Association de avaliar a gravidade da doença. Eles veem reduções na gravidade da doença. Eles veem melhora na fração de ejeção, que é uma medida de quão bem o coração dos pacientes está funcionando... Este é um dos outros benefícios fantásticos do ubiquinol e algo que médicos e pacientes devem conhecer," afirma Schulman.

Acredito que os pacientes com falência cardíaca deveriam tomar ubiquinol. Para mim, não fazer isso é negligência médica. Quando se trata da saúde cardíaca, um benefício mais geral é que o ubiquinol também atua como um antioxidante no sangue, evitando a oxidação do colesterol LDL, e ajudando a prevenir a aterosclerose. Esta é outra função muito importante do ubiquinol para o coração.

Sugestões de recomendação de dosagem

Os requisitos de dosagem vão variar da sua situação e necessidades, mas algumas orientações gerais podem ser feitas. Via de regra, quanto mais grave a situação, maior a dosagem necessária. De acordo com Schulman, a maior dosagem que ela já viu usada em pesquisas foi de 600 miligramas(mg) por dia, usada para pessoas muito doentes.

Se estiver começando a tomar o ubiquinol, comece com algo entre 200 e 300 mg por dia. Dentro de três semanas, seus níveis de plasma entrarão em um plateau no seu nível ótimo. Após isso, você pode reduzir para a dose de manutenção de 100mg/dia. Essa dose costuma ser suficiente para pessoas saudáveis. Se você tem um estilo de vida atico, se exercita bastante, ou está muito estressado devido ao seu trabalho ou "vida" no geral, você pode querer aumentar para 200 ou 300 mg/dia.

Lembre-se, se tiver tomando estatina, você PRECISA tomar pelo menos de 100 a 200mg de ubiquinol ou CoQ10 por dia, ou mais. Para tratar a falência cardíaca e/ou outros problemas significativos do coração, você pode precisar de cerca de 350 mg por dia ou mais.

O ideal é fazer o acompanhamento médico para saber a dose ideal. Seu médico pode fazer um exame de sangue para medir seus níveis de CoQ10, que podem dizer se sua dose está alta o suficiente para se manter dentro do limite saudável.

A CoQ10 (ou ubiquinol) também é apropriada para aqueles com doenças crônicas além de problemas cardíacos, como diabetes, esclerose lateral amiotrófica (ELA), fadiga crônica e autismo, por exemplo. O ideal é dividir a dose em duas ou três etapas durante o dia, em vez de tomá-la por completo, visto que isso pode resultar em níveis sanguíneos mais elevados.

Outras diretrizes de dosagem, apresentadas pelo Dr. Stephen Sinatra (um cardiologista certificado, e especialista proeminente no campo de cardiologia natural) incluem: