Por Dr. Mercola
As dores de cabeça são uma queixa comum e também a reclamação mais vista em consultório, contabilizando 8 milhões de consultas médicas a cada ano. Menos severas, mas não menos frustrantes, são as cefaleias tensionais, que afetam até 90% de todas as pessoas em algum momento da vida.
Quando as cefaleias tensionais ocorrem ocasionalmente, ou menos de 15 vezes por mês, são chamadas de cefaleias tensionais episódicas. Quando ocorrem mais de 15 vezes por mês, são cefaleias tensionais crônicas. O diagnóstico é dado independentemente da gravidade da cefaleia, dependendo apenas de quantas vezes você apresenta cefaleia tensional por mês.
De acordo com o estudo Global Burden of Disease, a enxaqueca sozinha foi classificada como a sexta maior causa de perda de dias de produtividade em todo o mundo e, coletivamente, as dores de cabeça figuraram em terceiro. Você pode reduzir a ocorrência das dores de cabeça e o tempo de duração usando opções naturais que podem ser facilmente incorporadas, incluindo os óleos essenciais.
Que dor de cabeça você tem?
Pode haver até 150 tipos diferentes de dores de cabeça, mas a National Headache Foundation reconhece 24 tipos principais diferentes. Milhões de pessoas que têm dores de cabeça geralmente sofrem de um dos 10 tipos mais comuns. As mais comuns são a cefaleia tensional, a cefaleia em salvas e a enxaqueca.
Embora alguns possam colocar as cefaleias em salvas na categoria das enxaquecas, as cefaleias em salvas apresentam ação e sensação diferentes. Os gatilhos da cefaleia em salvas não são conhecidos, mas você pode aprender a identificar os gatilhos da enxaqueca.
De longe, o tipo mais comum de cefaleia é a tensional. Frequentemente desencadeada por estresse, esse tipo de dor de cabeça não é latejante, mas sim uma dor incômoda na cabeça ou sensibilidade ao redor do pescoço, testa, couro cabeludo ou músculos dos ombros. O segundo tipo mais comum é a enxaqueca, que pode ocorrer com ou sem aura.
A aura são os sintomas de alerta de que uma dor de cabeça está iminente. Esses sintomas podem ser distúrbios visuais ou físicos. Em 30 minutos, os sintomas de alerta diminuem e são seguidos por fortes dores de cabeça. Esses tipos primários de dores de cabeça ocorrem quando a dor de cabeça não é desencadeada por outra coisa em seu corpo. Você também pode sofrer de dores de cabeça secundárias, que são resultantes de:
- Sinusite ou uma reação alérgica
- Flutuações hormonais
- Medicamentos, abstinência de cafeína ou uso excessivo de analgésicos livres de prescrição, como paracetamol ou ibuprofeno
Outro tipo secundário e de curta duração é a cefaleia por esforço. Ela ocorre após uma curta explosão a exercícios intensos, como corrida, musculação ou até mesmo sexo. O aumento do fluxo sanguíneo para a cabeça pode resultar em latejamento em ambos os lados da cabeça e normalmente dura de vários minutos a uma hora.
As dores de cabeça secundárias também podem ser desencadeadas por doenças que afetam as meninges ou o revestimento do cérebro, como traumatismo craniano, meningite ou hemorragia cerebral. Recursos que ajudam seu médico a distinguir entre dores de cabeça primárias e aquelas desencadeadas por outras doenças mais graves do ponto de vista medicinal incluem:
- Padrão estável de dor ao longo de muitos meses ou anos
- Histórico familiar de um tipo semelhante de dor de cabeça
- Exame físico
- Dores de cabeça com gatilhos identificáveis
Os óleos essenciais podem ajudar a acalmar a fera
Os óleos essenciais são criados usando uma grande quantidade de material vegetal. O produto final é altamente concentrado e geralmente deve ser diluído antes do uso. Esses óleos são complexos biologicamente ativos que têm efeitos terapêuticos em pequenas quantidades. A qualidade é importante ao escolher seus óleos essenciais. Eles devem ser feitos de produtos vegetais naturais e não produzidos sinteticamente da forma como os perfumes e fragrâncias são criados.
Os óleos essenciais têm uma ampla variedade de propriedades medicinais e poucos efeitos colaterais, enquanto as fragrâncias sintéticas podem ser tóxicas e normalmente contêm substâncias químicas alergênicas. Uma das considerações mais importantes ao escolher um óleo essencial é procurar uma declaração de pureza.
Você procura óleos essenciais 100% que não sejam diluídos, misturados ou alterados com qualquer outra coisa. Na maioria das vezes, o preço refletirá a qualidade do produto, pois os óleos puros são caros de fabricar. Se o produto for barato, provavelmente é o reflexo de baixa qualidade.
Os óleos essenciais são a base da aromaterapia, uma prática que utiliza óleos naturais para influenciar a saúde física e psicológica. O aroma inalado desses óleos pode ter um poderoso efeito na função cerebral e, portanto, na função física.
Você pode ter percebido como os cheiros são capazes de desencadear memórias de experiências passadas, pois a ciência descobriu a ligação entre a memória e o olfato. O cheiro também pode direcionar seu comportamento e está relacionado à atração física.
A aromaterapia data há quase 6.000 anos, quando os óleos essenciais eram usados para fins espirituais, físicos e terapêuticos. Embora o mecanismo não esteja claro, alguns especialistas acreditam que o olfato desempenha um papel central. Inspirar moléculas aromáticas estimula o hipocampo e a amígdala, partes centrais do cérebro que armazenam as emoções e as memórias. A estimulação dessas áreas pode influenciar sua saúde física e emocional.
Por exemplo, há evidências de que a lavanda estimula as células cerebrais de maneira semelhante à maneira como os sedativos atuam, induzindo assim ao relaxamento. Também há evidências de que as moléculas dos óleos são absorvidas pela corrente sanguínea e interagem com seus hormônios e enzimas. A massagem aromaterápica é uma forma popular de usar os óleos essenciais, pois esses óleos são absorvidos pela pele, você inala o perfume e experimenta a fisioterapia da massagem.
Sua dor de cabeça pode responder aos óleos essenciais
Assim como existem vários tipos de dores de cabeça, existem diversos óleos essenciais cujo uso você pode considerar para aliviar sua dor. O alívio farmacológico geralmente cobra um preço da sua saúde, trazendo efeitos colaterais de curto e longo prazo. Você pode considerar o uso de óleos essenciais que não só ajudam a aliviar a dor, mas também trazem benefícios adicionais. Considere experimentar cada um destes óleos separadamente ou em combinação até encontrar o que melhor alivia suas dores de cabeça.
Lavanda — Esse óleo essencial é derivado das flores de lavanda e costuma ser usado para reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, todos desencadeadores de cefaleias tensionais. Há evidências crescentes de que também pode ser eficaz no tratamento de distúrbios neurológicos.
A massagem com óleo de lavanda pode melhorar a qualidade do sono, reduzir a ansiedade e promover uma melhor concentração. A lavanda também tem sido eficaz na redução da agitação em pessoas que sofrem de demência e é costuma ser usada por aromaterapeutas para o tratamento de dores de cabeça e exaustão. Curiosamente, a lavanda também demonstrou melhorar o controle da dor pós-cirúrgica. |
Olíbano — Acredita-se que a raiz das cefaleias em salvas e das enxaquecas esteja na atividade química do cérebro, na inervação dos nervos e do sangue ou nos músculos que sustentam a cabeça e o pescoço. O óleo de olíbano é um poderoso tratamento para essas dores de cabeça tão debilitantes, provavelmente devido à atividade anti-inflamatória dos complexos bioativos encontrados nele.
A administração tópica é geralmente recomendada e é muito mais segura. Você pode administrar o óleo adicionando algumas gotas aos dedos e massageando as têmporas até que o óleo seja absorvido. |
Alecrim — Esse óleo é tradicionalmente usado para melhorar a circulação e no tratamento de dores de cabeça. Um estudo usando um modelo animal demonstrou a eficácia do óleo como analgésico e anti-inflamatório.
Outro estudo demonstrou que o óleo de alecrim foi benéfico no tratamento dos sintomas de abstinência de opioides, reduzindo a dor e tratando a insônia. Dessa forma, o alecrim pode ajudar a reduzir a dor de cabeça e melhorar o sono, um gatilho comum para mais dores de cabeça. |
Camomila — Tanto o chá como o óleo essencial de camomila são calmantes, usados para relaxar, descontrair e adormecer com mais facilidade. Não é de surpreender que o óleo que ajuda a relaxar também tenha demonstrado eficácia no tratamento da ansiedade e da depressão.
Muitas cefaleias tensionais são desencadeadas por altos níveis de estresse e ansiedade, portanto, você pode evitá-las reduzindo seus níveis de estresse. A camomila também tem propriedades anti-inflamatórias e pode ser usada como um alívio tópico para suas dores de cabeça. |
Hortelã-pimenta — Esse é um dos óleos essenciais mais populares, pois tem vários benefícios para a saúde. Aplicar esse óleo nas têmporas, massageando a região, ajuda a reduzir as cefaleias tensionais. O ativo mentol é capaz de aliviar a enxaqueca quando aplicado nas têmporas como um gel.
Mas os benefícios não param nas dores de cabeça. Esse óleo ajuda a eliminar o mau hálito e a matar os germes que causam cáries, pode reduzir infecções fúngicas nas unhas, reduzir o estresse e ajudar a limpar o trato respiratório se você sofrer de uma infecção respiratória do trato superior. |
Eucalipto — Esse óleo tem sido tradicionalmente usado para limpar o nariz e os seios nasais. Se você sofre de dores de cabeça como resultado de um resfriado ou gripe, massagear levemente este óleo no peito pode ajudar a limpar essas áreas e reduzir sua dor de cabeça. |
Jasmim — O óleo de jasmim tem um leve perfume usado por aromaterapeutas para ajudar a equilibrar os hormônios, para o alívio da dor e para melhorar o humor. As mulheres que sofrem de dores de cabeça como resultado da flutuação dos hormônios podem descobrir que o óleo de jasmim ajuda a reduzir o número e a intensidade das dores de cabeça que sentem. |
Como usar os óleos essenciais
Os óleos essenciais podem ser usados de várias maneiras diferentes. É importante entender os efeitos colaterais dos óleos que você escolhe antes de experimentá-los. Alguns podem tornar sua pele mais sensível à luz solar, aumentando o risco de queimaduras, ou você pode ter uma reação alérgica. Outros não devem ser usados durante a gravidez, por isso é importante estar familiarizado com o óleo antes de usá-lo. Assim que estiver familiarizado com o óleo que escolher, você pode:
- Inalar o perfume usando um difusor ou colocando algumas gotas em um chumaço de algodão, que deve estar próximo a você
- Inalar diretamente usando um inalador individual e colocando uma ou duas gotas em água quente
- Adicionar à água do banho ou numa compressa quente
- Praticar a massagem aromaterápica, adicionando o óleo essencial a um óleo carreador para melhor absorção pela pele
- Aplicar o óleo diretamente na pele com loção ou curativos, tomando cuidado para observar as reações na pele